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筋トレ後最大24時間はエネルギー消費が安静時でも高まる

昨日ジムで筋トレを実施
その後、最大24時間は
基礎代謝が上がり
体脂肪を燃焼しやすい期間になる

安静にしていてもドンドン
エネルギーは消費されるけれど

さらに有酸素運動を組み合わせると良いため

今日はジムに行かないこともあって

できるだけ
日常生活で体を動かし脂肪燃焼を意識した

今までも自分では
できるだけ体を動かしているつもりだったけれど
どんどんリバウンドした事で
体の小回りがきかなくなっていた

すべての行動が
最短距離
効率重視に
なっていることに気づく

◯体重を手で支えない
◯何かに もたれかからない
◯歩幅を広く歩く
◯片手で出来ても両手で作業する
◯体が大きくなるにつれ声も大きくなっていたので大声にしない
◯カバンを背負わない手で持つ
◯床に落としたものは諦めないで拾い上げる
◯自取り棒で引き寄せないで取りに行く
◯ゴミ箱にナイスコントロールで投げ入れない
◯高い場所の物も自分で取る・上げる

などなど

できるだけ体を動かすことを意識した

1日立ち仕事が終わり

家に帰ると
あぁ…疲れた
やっと椅子に座れた

若干放心状態で
テレビを見ていて

アッ!
24時間まであと2時間ほど残されている!
もう少し体を動かさなければ

どこか身体を動か…!?

ふっ、と自分の足先に目をやると

足の指がピクピクと
両足が動いていた(笑)

あれ?
なんで勝手に動いてるんだろう?

これ…
貧乏ゆすりだそうです(笑)

本来の貧乏ゆすりは

イライラとは別に

大きな筋肉の太ももを揺らす事で
エネルギーを消費させると言う効率があるけれど

貧乏ゆすりでさえ
怠けてしまって

足先しか揺すっていない自分に
呆れてしまいました…

まっ、これも一応…代謝上げみたいなもの?なのかな??

少しずつ体を動かすことを意識して
体の稼働域を広げていきたいと思います(笑)

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