パーソナルジム(筋トレ)

バナナで生活習慣病予防

ダイエットを始めてから
最近の楽しみといえば
「バナナ」

バナナが食べたくて
このバナナを食べるのを楽しみに
急いで帰路につく

バナナバナナ
ジムに向かう前にバナナを1本食してトレーニング

バナナを食べることで
スタミナをつけて
運動強度が高いトレーニングを実施する

同じバナナでも
若いバナナと熟したバナナでは
得られる健康効果が異なり

青いバナナは食物繊維「難消化性デンプン」が豊富で
腸の免疫力を高めてくれる

熟したシュガースポットが出ているバナナは
免疫機能を担う白血球の数を増やしてくれる

さらにその熟したバナナを冷凍すると
ポリフェノールが増え抗酸化作用も高まる

そのためバナナは
シュガースポットが出てから食べるようにしている

筋トレ後の疲労回復や
筋トレ後のプロテインの吸収を高めてくれたり
生活習慣病の予防効果があったり
良いことずくめのバナナ

ついつい
大きめなバナナを選んでしまう
性格は治っていないけれど…

今まで仕事終わりといえば
タピオカ店や珈琲店で
ほっと一息
疲れを飛ばしてから帰路につく事も多く

時には職場の人達と夕食を共にしたり

毎日ではないにしても
ダイエットと無関係なライフスタイルも目立ったけれど

いまや…バナナで満足

その気になれば食習慣やライフスタイルを
変えられる事に

自分自身で驚いている

ピックアップ記事

  1. 太っていることで諦めたエピソードいろいろ
  2. 腹直筋を鍛え基礎代謝量を上げ余分な脂肪を燃焼やす
  3. 痩せると寒い
  4. ダイエット15ヶ月目の結果と成果
  5. ダイエット27ヶ月目の結果と成果

関連記事

  1. パーソナルジム(筋トレ)

    痩せやすく太りにくい運動

    パーソナルジムに通う頻度は週3回トレーニング日と筋肉の休息日が…

  2. パーソナルジム(食事)

    約2週間ほどで胃が小さくなる

    最近落ち込む事が多く気力がなさすぎて気持ちが滅入りダイエッ…

  3. パーソナルジム(食事)

    消化されないタンパク質

    体重が増えた体重の変動はトレーニングをしているので気にする…

  4. 第3回大幅ダイエット

    体重134kgから始めるパーソナルジム

    パーソナルジム初日この体型からスタートですまずは2カ月…

  5. パーソナルジム(食事)

    パーソナルジム食事管理・食べ過ぎたチートデイ

    昨日ダイエットを開始してから体重が20kg減ったと報告した翌日…

  6. パーソナルジム(筋トレ)

    大幅ダイエットと筋トレ

    毎日トレーニングしてもムキムキになる人とムキムキにならない人とがい…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. ボディメイクインストラクター資格取得中

    透析すると血管がボロボロ
  2. 太っていて困ったこと

    肥満体型タイトスカートに苦戦する
  3. ダイエット食事

    ダイエットのご褒美で体重増量しました
  4. メンタルヘルス

    ダイエットに競争相手は必要なのか?
  5. ボディメイクインストラクター資格取得中

    太っていることの弊害
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights