パーソナルジム(筋トレ)

バナナで生活習慣病予防

ダイエットを始めてから
最近の楽しみといえば
「バナナ」

バナナが食べたくて
このバナナを食べるのを楽しみに
急いで帰路につく

バナナバナナ
ジムに向かう前にバナナを1本食してトレーニング

バナナを食べることで
スタミナをつけて
運動強度が高いトレーニングを実施する

同じバナナでも
若いバナナと熟したバナナでは
得られる健康効果が異なり

青いバナナは食物繊維「難消化性デンプン」が豊富で
腸の免疫力を高めてくれる

熟したシュガースポットが出ているバナナは
免疫機能を担う白血球の数を増やしてくれる

さらにその熟したバナナを冷凍すると
ポリフェノールが増え抗酸化作用も高まる

そのためバナナは
シュガースポットが出てから食べるようにしている

筋トレ後の疲労回復や
筋トレ後のプロテインの吸収を高めてくれたり
生活習慣病の予防効果があったり
良いことずくめのバナナ

ついつい
大きめなバナナを選んでしまう
性格は治っていないけれど…

今まで仕事終わりといえば
タピオカ店や珈琲店で
ほっと一息
疲れを飛ばしてから帰路につく事も多く

時には職場の人達と夕食を共にしたり

毎日ではないにしても
ダイエットと無関係なライフスタイルも目立ったけれど

いまや…バナナで満足

その気になれば食習慣やライフスタイルを
変えられる事に

自分自身で驚いている

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