パーソナルジム(筋トレ)

大幅ダイエットと筋トレ

毎日トレーニングしても
ムキムキになる人と
ムキムキにならない人とがいる

同じ重量でトレーニングをしていると
体は慣れてしまい
筋肥大は止まってしまう

そのため
徐々に回数や重量を増やして
筋肉に刺激を与え続けると筋肉は育つ

その事は知っていたため
自分でトレーニングしている時は
重量に慣れてくると

約2〜3ヶ月周期で負荷を見直していた

しかし
パーソナルジムで指導を受けるようになり
負荷の増やし方が
早いことに気づいた

パーソナルジムでは
約2週間ごとに
負荷が増えていく

鉄アレイ2kgまでは経験があったけど

それ以上重たいアレイを持ったことがなかったため

4kg・6kgと負荷が増えるにつれて

むり・ムリ・無理・無理・無理と言いながら

いつの間にか持てるようになっているから
体って不思議だ

皮下脂肪が多いため
筋肉が育っているのか体感的には
さっぱり分からないけれど

筋肉が増えた事で代謝も上がり
痩せやすい身体に切り替わりつつある

また筋肉量≒筋力とのことで
体力も向上してきているんだと思う

しかし…
それにともない
徐々にトレーニング内容がハードに…

トレーニングが終わった後
体力を出しきったマロは

もうムリ…

絵に描いたように
ダウンして伸びています(笑)

今までのマロなら
このダウンした状態から
立ち上がるのも一苦労で

トレーナーさんに
体を引っ張り上げてもらわないと
立ち上がれなかったけれど

最近では
1人で立ち上がれるようになり
「体がずいぶんと身軽になりましたね」と
褒めていただいている

まだ…そんなレベルの体力

ダイエット前に比べると
随分体を動かせるようにはなってきたけれど

先は長いなと思うのでした

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