パーソナルジム(筋トレ)

大幅ダイエットと筋トレ

毎日トレーニングしても
ムキムキになる人と
ムキムキにならない人とがいる

同じ重量でトレーニングをしていると
体は慣れてしまい
筋肥大は止まってしまう

そのため
徐々に回数や重量を増やして
筋肉に刺激を与え続けると筋肉は育つ

その事は知っていたため
自分でトレーニングしている時は
重量に慣れてくると

約2〜3ヶ月周期で負荷を見直していた

しかし
パーソナルジムで指導を受けるようになり
負荷の増やし方が
早いことに気づいた

パーソナルジムでは
約2週間ごとに
負荷が増えていく

鉄アレイ2kgまでは経験があったけど

それ以上重たいアレイを持ったことがなかったため

4kg・6kgと負荷が増えるにつれて

むり・ムリ・無理・無理・無理と言いながら

いつの間にか持てるようになっているから
体って不思議だ

皮下脂肪が多いため
筋肉が育っているのか体感的には
さっぱり分からないけれど

筋肉が増えた事で代謝も上がり
痩せやすい身体に切り替わりつつある

また筋肉量≒筋力とのことで
体力も向上してきているんだと思う

しかし…
それにともない
徐々にトレーニング内容がハードに…

トレーニングが終わった後
体力を出しきったマロは

もうムリ…

絵に描いたように
ダウンして伸びています(笑)

今までのマロなら
このダウンした状態から
立ち上がるのも一苦労で

トレーナーさんに
体を引っ張り上げてもらわないと
立ち上がれなかったけれど

最近では
1人で立ち上がれるようになり
「体がずいぶんと身軽になりましたね」と
褒めていただいている

まだ…そんなレベルの体力

ダイエット前に比べると
随分体を動かせるようにはなってきたけれど

先は長いなと思うのでした

ピックアップ記事

  1. 体重が1kg増えると毛細血管が3km伸びる
  2. 病気に負けない体
  3. テレビに出演しました
  4. 下腹筋は支える部位ため鍛えにくい
  5. ダイエットの有酸素運動で食欲増加

関連記事

  1. パーソナルジム(筋トレ)

    パーソナルジム最小の力で最大の効果を得る

    パーソナルジム1番最初のトレーニングは背中でした体を3分割…

  2. パーソナルジム(体形)

    肥満症の低血圧

    基礎代謝を測ってみた基礎代謝1,608kcal体重約125…

  3. 第3回大幅ダイエット

    チートデイリカバリー2日目

    体重116.4kg と2kg増加したチートデイの日ケンタのチキ…

  4. パーソナルジム(筋トレ)

    痩せやすく太りにくい運動

    パーソナルジムに通う頻度は週3回トレーニング日と筋肉の休息日が…

  5. パーソナルジム(筋トレ)

    有酸素運動はやり過ぎるとリバウンドする(パーソナルジム)

    今回のパーソナルジムで疑問に思ったことがあるそれは有酸素運動…

  6. 第3回大幅ダイエット

    ダイエットの進化

    大幅ダイエットも3回目過去を思い出してみると第1回ダイ…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 大幅リバウンド体重120kg台

    おやつをナッツに置き換えて糖質をおさえる
  2. リバウンド体重120kg台

    怪我が治るように自然に体重が戻った
  3. 第1回目大幅ダイエット

    肥満体型だって個性
  4. ダイエット食事

    体重計に乗らない日
  5. ダイエット半身浴

    銭湯ジェットバスダイエット
PAGE TOP