スポーツジム・筋トレ

筋肉量が減った事で筋肉質体型になる身体の不思議

あと10日ほどで
ジム通いを始めて1年になろうとしている

ジムで測定した体重
71.45kg→63.1kg
8.3kg減と
週5日のペースでジム通いした割には
さほど減らなかった

体脂肪率39.4%→33.1%(6.3%改善)
脂肪量28.15kg→20.90kg(7.25kg減)
徐脂肪量43.30kg→42.20kg(1.1kg減)
筋肉量40.70kg→39.65kg(1.05減)

ダイエットにおいて

面白いなぁ〜とも
難しいなぁ〜とも
感じたことは

ジム通い1年で脂肪量7.5kg減っている
これは良いとして

約1年間
週5日のジム通いにもかかわらず
筋肉は1.05kg減ってしまっている

アングルは異なるけれど
筋トレを開始したばかりの頃

当時の
ぽっちゃりした感じから比較すると

現在は筋トレにより
ガッチリした感じで

見た目的に
筋肉量はすごく増えたように見える

実際は1.05kgの筋肉減

ダイエットによる
体脂肪の減少と筋肉肥大の両立は容易ではない

ダイエットによる食事制限で起こる筋肉の分解を
筋トレで相殺するには

週4日から5日ほどの
トレーニングが必要と聞いていたため
それは実施してきたつもりでした

しかし

体重が1kg増える時
何もしなくても
脂肪8 対 筋肉1の割合で
増えると聞いた事があります

逆に痩せる時も
脂肪8 対 筋肉1で減るのだろうね

脂肪が減ることで
筋肉は1kgも減っているのに
見た目には筋肉が増えて

身体って不思議だなぁ〜
と思いました

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2017年 3月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    常に走り続けることは大変ですよね
    充分に休養をとって
    英気をやしなってください(*´ω`*)
    目標体重に達しなかったとは言え
    素晴らしい減量です
    自分に自信を持って下さいね♡

    • マシュ麿みき
    • 2017年 3月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    凄い!
    ダイエット順調ですね♪
    あと1kg
    たった1kg
    この1kgの壁が高い

    でも挑むだけの価値はあるから
    落ち着いて取り組んでいきましょうね

    体重が減ったら

    食べるもの
    またはそれ以外で
    自分に褒美を忘れないでね(^^)

    マイペース!マイペース!

    タラレバ娘の
    吉高ちゃん可愛いですよね

    イメージしてみてください
    あの吉高ちゃんが筋肉モリモリだったら
    吉高ちゃんファッション似合う??

    この現実に負けちゃいましたが

    次大島優子ちゃん狙いの
    春服を目指しますね(笑)

    • tomato
    • 2017年 3月 23日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^^

    1年になるんですね~~
    そして数値的には ちゃんと結果出てるじゃないですか!
    筋肉量減には
    驚き(笑))
    どすこい!っと見た目的には
    女前さんになっているのに でも
    体重が落ちているのが凄い!!
    私も早く仲間入りしたいなぁ~~

    でも減らない減らない!の中でも
    やっと4キロ減きました。
    あと1キロ減れば大台から中台になるんだけど
    そこが難しい^^
    でも好きなものは食べる。そこは継続中です。

    タラレバといえば吉高ちゃんの
    お洋服好きだったなぁ
    ポップな明るい色を
    組み合わせての お洒落で^^
    でも難しい~ 私もマネは厳しいかも(;´∀`)
    春服のマロさん期待してます

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