あと10日ほどで
ジム通いを始めて1年になろうとしている
ジムで測定した体重
71.45kg→63.1kg
8.3kg減と
週5日のペースでジム通いした割には
さほど減らなかった
体脂肪率39.4%→33.1%(6.3%改善)
脂肪量28.15kg→20.90kg(7.25kg減)
徐脂肪量43.30kg→42.20kg(1.1kg減)
筋肉量40.70kg→39.65kg(1.05減)
ダイエットにおいて
面白いなぁ〜とも
難しいなぁ〜とも
感じたことは
ジム通い1年で脂肪量7.5kg減っている
これは良いとして
約1年間
週5日のジム通いにもかかわらず
筋肉は1.05kg減ってしまっている
アングルは異なるけれど
筋トレを開始したばかりの頃
当時の
ぽっちゃりした感じから比較すると
現在は筋トレにより
ガッチリした感じで
見た目的に
筋肉量はすごく増えたように見える
実際は1.05kgの筋肉減
ダイエットによる
体脂肪の減少と筋肉肥大の両立は容易ではない
ダイエットによる食事制限で起こる筋肉の分解を
筋トレで相殺するには
週4日から5日ほどの
トレーニングが必要と聞いていたため
それは実施してきたつもりでした
しかし
体重が1kg増える時
何もしなくても
脂肪8 対 筋肉1の割合で
増えると聞いた事があります
逆に痩せる時も
脂肪8 対 筋肉1で減るのだろうね
脂肪が減ることで
筋肉は1kgも減っているのに
見た目には筋肉が増えて
身体って不思議だなぁ〜
と思いました
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こんばんは
常に走り続けることは大変ですよね
充分に休養をとって
英気をやしなってください(*´ω`*)
目標体重に達しなかったとは言え
素晴らしい減量です
自分に自信を持って下さいね♡
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こんばんは
凄い！
ダイエット順調ですね♪
あと1kg
たった1kg
この１kgの壁が高い
でも挑むだけの価値はあるから
落ち着いて取り組んでいきましょうね
体重が減ったら
食べるもの
またはそれ以外で
自分に褒美を忘れないでね（＾＾）
マイペース！マイペース！
タラレバ娘の
吉高ちゃん可愛いですよね
イメージしてみてください
あの吉高ちゃんが筋肉モリモリだったら
吉高ちゃんファッション似合う？？
この現実に負けちゃいましたが
次大島優子ちゃん狙いの
春服を目指しますね（笑）
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マロさん おはようございます＾＾
１年になるんですね～～
そして数値的には ちゃんと結果出てるじゃないですか！
筋肉量減には
驚き（笑））
どすこい！っと見た目的には
女前さんになっているのに でも
体重が落ちているのが凄い！！
私も早く仲間入りしたいなぁ～～
でも減らない減らない！の中でも
やっと４キロ減きました。
あと１キロ減れば大台から中台になるんだけど
そこが難しい＾＾
でも好きなものは食べる。そこは継続中です。
タラレバといえば吉高ちゃんの
お洋服好きだったなぁ
ポップな明るい色を
組み合わせての お洒落で＾＾
でも難しい～ 私もマネは厳しいかも(;´∀｀)
春服のマロさん期待してます