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筋トレでこむら返りになる

ぽっこりお腹
と言えば
まだ聞こえが良いほどに

すごく、ぽっこりお腹のマロは
お腹を凹ませるべく
腹筋をがんばっている

とは言え
スポーツジムの腹筋マシンは
体形が大き過ぎてまだ使えないため

できる事は
重たい荷物を入れたリュックサックを背負って
前屈運動するなど

間接的な腹筋アプローチにとどまっている

以前の大幅ダイエット中なら
毎日100回〜150回ぐらいはできた腹筋

2年前はできたのだ!

マッスルメモリーも
わずかだけど残っているかもしれないと

床に横になり
腹筋に挑戦ッ!!!!

痛イィ!

お腹がつる!!

腹筋のこむら返り!!

足のこむら返りと違って
臓器があるため
内臓が引きちぎれそうなほどの痛み

七転八倒とはこのことだと思うほどに
悶絶する

めちゃくちゃ怖い
めちゃくちゃ痛い

足がつれば
反対側に曲げると
痛みは弱まる

腹筋なら
えびぞりのように

背中側にお腹を逸らせば良いのだけれど

そんな余裕は全くない

少しでも体勢を変えようものなら

第2弾!
痛いぃ!!

第3弾
グゥッ!ググッ!

第4弾
ピキィーーーン!
次々こむら返りが襲ってくるのだ

なにせ
一般的な体形の約3倍
お腹周りの面積も3倍と広く

こむら返りの面積も広い!
痛い面積が無駄に広い!!

まるで新聞紙を広げたような
広い範囲の腹部の痛みが壮絶だった

こむら返りは
特に夏場が多いと言われていて

水分と塩分の不足や
冷えや血液の循環が悪いこと
また運動不足などが原因でなることも多い

さらに筋肉の使い過ぎでもなる

マロは
日ごろの運動不足を解消すべく
ジムに通ってたくさんの汗をかきながら
筋トレをするため

こむら返りにとって
格好の餌食状態

ずいぶん前になるけれど
徐々に体重が増えていく過程の運動中

腹筋途中に
腹部のこむら返りになったことがある

このときの痛みがあまりに壮絶すぎて
トラウマになったマロは

それ以降
できるだけ腹筋を使わないようにしてきた

その積もりに積もった運動不足の
しわ寄せが倍返しで
いま襲ってきている

こむら返りの
1番の対処方法は

体がつれば
お水を飲むこと

マロの場合
脚やお腹がつれば
1リットルほどの水を一気に飲むと
こむら返りは落ち着く

運動不足を解消する事で
こむら返りになるリスクを軽減し

引き締まった体を
目指していきたいと思います

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