ダイエットインストラクター資格取得中

減量を意識すると食べる量が増えてしまう

季節が暖かくなってきて
そろそろ薄着に向けて
体型を整えていきたいと思う

衣替えまでに
せめて昨年の体形までに戻さなければ
また洋服が体に合わない(号泣)

そこで夜ご飯の
糖質を少なくすることにした

糖質制限と言うと
今のマロにはとてもハードルが高いため
ご飯の量を少しだけ減らしてみた

お茶碗のご飯の量を2割減らす

しかし実際に実施してみると
たった2割だけれど

物足りなくて…

もっとご飯を食べたいと思ってしまった

おかずとご飯のペース配分を
間違えてしまって
おかずを大量に余らせてしまう

白米大好き人間のマロは
基本的に
ご飯がないとおかずが減らない人

今日は無理!
日を改めて糖質制限をやり直そう

お茶碗に
2割のご飯をおかわりした

しかし
お茶碗にちょっぴりと、
はりついた2割のご飯が
逆に欲求不満を誘う

そこでもあと少しだけ…おかわりと
さらに1割ほど食べた

結局2割減らそうとして
おかわり2割+1割で1割増加

ダイエットを意識しなければ± 0だったのに…

やめよう
やめようと
すればするほど好きになり

ダメだ
ダメだと思うほど
やってしまう

痩せたいと思っていても
減量を意識することがストレスになり
食べる量が増えてしまう

ガマンする事がストレスになるうちは
痩せられない

こんな単純なこと
分かっていたのに

激しいリバウンドで

身の回り全ての事がストレスに変わり
区別がつかなくなってしまっていた

食べることに対してのストレス
物足りなさの回避方法の作戦を練り直す

明日はご御飯の前に
沢山の野菜を食べる作戦をとってみようと思う

それと
減らしたいご飯の2割分を
お豆腐に置き換えられないか挑戦してみる

いろいろ試していきたいと思います♪

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