ダイエットインストラクター資格取得中

減量を意識すると食べる量が増えてしまう

季節が暖かくなってきて
そろそろ薄着に向けて
体型を整えていきたいと思う

衣替えまでに
せめて昨年の体形までに戻さなければ
また洋服が体に合わない(号泣)

そこで夜ご飯の
糖質を少なくすることにした

糖質制限と言うと
今のマロにはとてもハードルが高いため
ご飯の量を少しだけ減らしてみた

お茶碗のご飯の量を2割減らす

しかし実際に実施してみると
たった2割だけれど

物足りなくて…

もっとご飯を食べたいと思ってしまった

おかずとご飯のペース配分を
間違えてしまって
おかずを大量に余らせてしまう

白米大好き人間のマロは
基本的に
ご飯がないとおかずが減らない人

今日は無理!
日を改めて糖質制限をやり直そう

お茶碗に
2割のご飯をおかわりした

しかし
お茶碗にちょっぴりと、
はりついた2割のご飯が
逆に欲求不満を誘う

そこでもあと少しだけ…おかわりと
さらに1割ほど食べた

結局2割減らそうとして
おかわり2割+1割で1割増加

ダイエットを意識しなければ± 0だったのに…

やめよう
やめようと
すればするほど好きになり

ダメだ
ダメだと思うほど
やってしまう

痩せたいと思っていても
減量を意識することがストレスになり
食べる量が増えてしまう

ガマンする事がストレスになるうちは
痩せられない

こんな単純なこと
分かっていたのに

激しいリバウンドで

身の回り全ての事がストレスに変わり
区別がつかなくなってしまっていた

食べることに対してのストレス
物足りなさの回避方法の作戦を練り直す

明日はご御飯の前に
沢山の野菜を食べる作戦をとってみようと思う

それと
減らしたいご飯の2割分を
お豆腐に置き換えられないか挑戦してみる

いろいろ試していきたいと思います♪

ピックアップ記事

  1. ダイエット12ヶ月目の結果と成果
  2. 体重が半分になった
  3. ダイエットは精神力を鍛える
  4. 過食嘔吐を止められた理由
  5. ダイエット28ヶ月目の結果と成果

関連記事

  1. ボディメイクインストラクター資格取得中

    体重が重たい人の悩み靴の耐荷重

    靴の耐荷重について調べているマロは体重が重たいこともあって…

  2. ボディメイクインストラクター資格取得中

    体重125kgのボディメイクインストラクター

    ダイエットブログにもかかわらず最近筋トレの課題が多かったのには…

  3. ボディメイクインストラクター資格取得中

    太ったことで上腕が真四角

    半袖になった悩みそれは太い腕が恥ずかしいのではなく…

  4. ボディメイクインストラクター資格取得中

    筋肉痛の時は筋トレを休むべきか否か

    筋トレは負荷が同じ重さだと筋肉が成長しないため鍛える部位の角度や…

  5. 大幅リバウンド体重120kg台

    大幅リバウンドの体重123.4kg

    ダイエットブログだと言うのに自分の体重公表に恥じらいがあり…

  6. 大幅リバウンド体重120kg台

    太っている時と痩せている時では時間の流れる速さが違う

    これは感覚的な話だけれど太っている時と痩せている時では時間…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 食べてしまった

    高度肥満の食事
  2. 食べてしまった

    節分の豆まきダイエット
  3. 第1回目大幅ダイエット

    左利きあるある
  4. リバウンド体重120kg台

    ダイエットの難度が跳ね上がる
  5. ウォーキング

    ダイエット姿勢を正す筋肉を鍛える
PAGE TOP