ダイエットインストラクター資格取得中

減量を意識すると食べる量が増えてしまう

季節が暖かくなってきて
そろそろ薄着に向けて
体型を整えていきたいと思う

衣替えまでに
せめて昨年の体形までに戻さなければ
また洋服が体に合わない(号泣)

そこで夜ご飯の
糖質を少なくすることにした

糖質制限と言うと
今のマロにはとてもハードルが高いため
ご飯の量を少しだけ減らしてみた

お茶碗のご飯の量を2割減らす

しかし実際に実施してみると
たった2割だけれど

物足りなくて…

もっとご飯を食べたいと思ってしまった

おかずとご飯のペース配分を
間違えてしまって
おかずを大量に余らせてしまう

白米大好き人間のマロは
基本的に
ご飯がないとおかずが減らない人

今日は無理!
日を改めて糖質制限をやり直そう

お茶碗に
2割のご飯をおかわりした

しかし
お茶碗にちょっぴりと、
はりついた2割のご飯が
逆に欲求不満を誘う

そこでもあと少しだけ…おかわりと
さらに1割ほど食べた

結局2割減らそうとして
おかわり2割+1割で1割増加

ダイエットを意識しなければ± 0だったのに…

やめよう
やめようと
すればするほど好きになり

ダメだ
ダメだと思うほど
やってしまう

痩せたいと思っていても
減量を意識することがストレスになり
食べる量が増えてしまう

ガマンする事がストレスになるうちは
痩せられない

こんな単純なこと
分かっていたのに

激しいリバウンドで

身の回り全ての事がストレスに変わり
区別がつかなくなってしまっていた

食べることに対してのストレス
物足りなさの回避方法の作戦を練り直す

明日はご御飯の前に
沢山の野菜を食べる作戦をとってみようと思う

それと
減らしたいご飯の2割分を
お豆腐に置き換えられないか挑戦してみる

いろいろ試していきたいと思います♪

ピックアップ記事

  1. 体重123kgの身体計測
  2. ダイエット体重ではなく体型で判断する
  3. 体重134kgから始めるパーソナルジム
  4. 自分の意思で身体をコントロールできるようになる
  5. ダイエットで生命力が力強くなる

関連記事

  1. 大幅リバウンド体重120kg台

    ダイエットの神さま

    63kgまで体重を減らした時食事の割合は最終的に朝5昼3夜2の…

  2. 大幅リバウンド体重120kg台

    過食嘔吐を止められた理由

    これは2回目の大幅ダイエットが始まる前の話私は人生において…

  3. 大幅リバウンド体重120kg台

    ダイエット2日頑張って2日 サボってしまう

    身体が重たいとても脚が重たいお腹が邪魔だお尻が邪魔だ…

  4. 大幅リバウンド体重120kg台

    脱水症状による浮腫みで太く見える

    この1週間でまた太った絶対また太った現実に背を向け…

  5. 大幅リバウンド体重120kg台

    理詰めで痩せる

    今日から頑張ろうと思える日何きっかけにそう思うんだろうね体…

  6. ボディメイクインストラクター資格取得中

    適度な運度は空腹感を緩和してくれる

    スポーツジムを再開したいと考えている最初の難関スポーツウェアの購入…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 食べてしまった

    減量中の誘惑
  2. リバウンド体重110kg台

    痩せよう痩せようとして体重が増える
  3. 第1回目大幅ダイエット

    殺生な体重計
  4. リバウンド103.8kgからの挑戦

    肥満体型に運動する機能を奪われていく
  5. 第1回目大幅ダイエット

    テレビ収録日の日記
PAGE TOP