ウォーキング

夏場よりも冬場の方が痩せやすい

こうも寒くなると

日課のウォーキングが苦痛でならない

歩き始めるまで
「寒いなぁ・・・」
「今日は風がきついな・・・」
「コタツから出たくないなぁ・・・」

寒さに怯え
寒さから逃げる言い訳を必死で探す

小1時間考えても
サボる言い訳が思いつかない

諦めて
やっと歩き始める

外に出ると
寒くて
じっとできない

本当は歩きたいのに
ただ歩くだけでは寒さに耐えられず走り出す

最初1kmまで
寒さで足の指が悴み
まるで霜焼けのような痛みが足先を襲った

2km地点
寒さで目が潤み
うるんだ涙が頬を伝う

3km地点
ここまでくるとやっと体温が上がり
寒さを感じなくなる

4km地点
気持ち良い夜空で
気分も身体も壮快だ♪

5km地点
両手にもった鉄アレイが外気で冷やされ
2重にしている手袋をも突き抜け
冷たさで指先が痺れだす

6km地点
お気に入りの音楽のリズムで鼻歌を歌っている

7km地点
背中にはびっしょりの汗

8km地点
体力のピークは過ぎ
だんだんと歩く速度が落ちはじめる

9km地点
尽きた体力に
歩くスピードが落ちるとともに体温も下がり
より一層寒さを感じる
寒くて走らずにはいられない

ゴール地点
もう走る体力は残されていない
けれど…
とにかく逃げるように小走りで帰宅する

まだ寒さに体が慣れていないため
半年前の寒い季節を
どうやって乗り越えていたか思い出せないでいた

唯一のモチベーションは
夏場よりも
冬場の方が痩せやすいということ

冬は体温を維持するために
発熱エネルギーをより多く使い
基礎代謝も夏場より10%ほど高くなる

同じように運動量をこなしても
寒さと格闘しながらの運動は痩せやすい

夏は汗をかくことで体重が減ったように感じるけれど
脂肪は燃焼されていない

それに対して
冬は汗をかかない分体重が減らないように感じるけれど
体温を維持するために
脂肪が燃焼されている

寒さの中で運動をするということは
運動で脂肪を燃焼させ
寒さでも体温維持のため脂肪燃焼できる

脂肪にダブルアタックをかけているようなもの
そう思うことで

このコタツから出たくない季節
なんとか自分に発破をかけています(笑)

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 11月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    さすが(*´∇`*)
    それそれ
    でも主人公じゃないみたい

    まさか
    そんな話を聞くと思わなかったので
    NHKの放送は見ていなかったので
    どのような内容かは知らないのです

    登場していたTV画面を見せてもらいましたが
    それだけ見ても話しがつながらなくて
    ???って感じです

    なんでも村上天皇から26代目
    大河ドラマの登場人物は27代目
    26代目の方の子孫らしいです

    そういえばおじいちゃんの世代
    「血が途絶えるから血縁を守るためにと」
    許嫁結婚や婿養子を取ったりしていたのですが

    なぜ一般家庭にそんなことが必要なんだろうと思っていたんですが
    どうやらそんな流れがあるみたいです

    マロなどは自由恋愛の末にできた子で
    昔なら生まれない子供じゃないかな
    なので姫になる事は
    昔も現代もできなかったです

    と言いますか・・・
    マロ貧乏人ですし(笑)

    本当なら嬉しいけれど
    実感できる証拠がないとなんとも
    なので夢でいいかな

    • マシュ麿みき
    • 2016年 11月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    あったかい食べ物を
    食べたら寝付けましたか?

    体が動かせない分Mダイエットで対策をしていきたいですね
    でもこのメニュー
    髪の毛が潤ったり美肌効果もあるし
    また月経などで体質が切り替わる前も
    このメニュー内容で
    体調をコントロールできますね
    さすが山崎様
    ナイスメニューです♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 11月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    尻餅か…
    大人になってからあまりつかなくなったけれど
    ごくたまに尻餅をついてしまった時
    受け身がうまく取れなくて
    脳天まで激痛が走りますよね

    でも4日も経ってまだ痛みがひかないのであれば骨にヒビが入ってるんじゃない?かと
    とても心配です
    あまり痛みがひかないようなら
    病院で受診して下さいね

    そろそろ患部を冷やすのではなくて
    温めるのに切り替える頃かな
    お大事にね(*´∇`*)

    • マシュ麿みき
    • 2016年 11月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    楽しい職場で良かったですね
    たとえ短い間でも自分のスキルにできるし
    新しい職種に興味が湧くかもしれませんね
    いろいろと経験をして自分の幅を広げれると良いですね

    1週間ほど前
    風がとても強い日があって
    さすがに吹き飛ばされそうになりました(笑)
    突風が吹き荒れていたんです…
    そのせいで風邪気味になり
    鼻水は出ましたが
    風邪に落ちる前に
    なんとか踏みとどまることができました

    多少は免疫力も強くなってきたようで
    これもダイエットのおかげかなと思っています

    目の前に立ちはだかる壁は
    いろいろですが
    お互いに前向きに頑張っていきましょうね〜

    • 山崎
    • 2016年 11月 18日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    まろさん、三度目まして(。・_・。)ノ痛みで寝られへんのです(>_<)
    コメ返は不要ですから、もう一つ書かせたって下さいφ(._.)
    「大河ドラマ」と「自害」のヒントからアハ体験してもうたんやけど、もしやアナタ様は黒だ家の末裔だったんですか?スゲエΣ( ̄□ ̄)!世が世なら姫君ですね(*^_^*)
    私のご先祖様なんてド田舎暮らしの名字も無い様な農民でしょうから、あの時代なら交わってなかったでしょうね(゜-゜)まろさんが綴る貴ブログの読者になれたから、現代に生きててヨカッタです(*⌒▽⌒*)

    • 山崎
    • 2016年 11月 18日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    まろさん、改めまして(。・_・。)ノ眠る前に飲んだロキソニン(鎮痛剤)の効果が切れて痛みで目が覚めてしまいましてんΣ( ̄□ ̄)!
    確かに寒い(>_<)んで、今夜は紅鮭&白菜&Mのグラタンにしました♪冷凍コーンとピザ用チーズもグラタン皿に山盛り乗せて焼いた為、冷蔵庫が片付きスッキリしました(^O^)v冷えた空きっ腹は温かく満たされて幸せ(*^_^*)更なるバストアップを目指し、無調整豆乳と粉豆腐を用いてホワイトソースを作りました♪大豆イソフラボンの大量ゲットに成功です(^O^)v

    • 山崎
    • 2016年 11月 17日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    尻餅を突いてから4日も経つのに、未だ下半身の激痛は緩和されず、ロキソニンという鎮痛剤を日に何度も内服して薬漬けの毎日を過ごしています(;O;)年を喰うてるから治りが遅いのか、いつまで経っても痛いっすわ(>_<)歩けません!動けません!今は焦らず大事を取って養生に専念しときます(-"-;)私の「本気ダイエット」の再開は何時になる事やら(゜-゜)

    • tomato
    • 2016年 11月 17日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おこんばんは^^

    忍耐力の強さは 本当に毎日
    すんごいなぁ~~~ 感心ばかりです。
    マロさんがこの寒い寒空の中
    風に飛んで行かれないか心配でたまらないtomato。。
    痩せてた頃はよく言われたものですから(今は遠い過去)
    風邪には注意ですよ!人のことは言えませんが(/_;)

    私もずっとお荷物(本)持ち続けて歩き続ける
    こんなお仕事ようやっているわぁと。。。
    今日からは1H残業しております。
    でも 基本楽しく、良いメンバーがいるから。
    勿論継続する予定はないけど その場でも
    いさせてもらえている 有難いです。
    いつでもウェルカム状態な為 もし何かあれば
    少しまた行くかもです(笑))
    でも 後ろ向きじゃなく 今は前向き前向きで♪

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