ダイエットメニュー

自分の脂肪で食事を済ませている

ジムが終わって帰宅をすると
お腹が減っている

「お腹が空いたァ~」
夜になると感じる空腹感

頭の中はアレが食べたい
コレが食べたい
欲求が膨らむ

目の前に無いため
我慢できるだけで

きっと目の前にあれば
食べてしまうのだろうなぁ…
そんな強い欲求

どんなに食べたい欲求があっても

筋トレの前
夕飯は済ませてしまっているため
もう食べない

でも本当は
筋トレで効率が良い食事のタイミングは筋トレ後

食事をすると
消化のために血液が優先的に内臓に使われる
しかし筋トレでも筋肉を動かすために血液を使うため
できるだけ食後の筋トレは避けた方が良い

それは分かっているのだけれど

そうなると仕事中に食事をすることになる

食後2~3時間後が
一番効率の良い筋トレの時間と言われても

仕事終わりの2~3時間後となると当然ジムは閉まっている

ある程度
妥協するしかない

育筋という観点では不効率だけれど
できるだけ軽めの食事にとどめ

食後の筋トレを実施

ジムから帰宅しても
もう食事をとらない

すると翌日の朝食が楽しみで仕方がないのだ
「はやく朝にならないかナァ~」
「食べるのが楽しみ~」と
朝食の仕込みに余念がない

~~待望の朝~~

寝起き

さほど食欲がない

前日の夜
アレを食べよう
コレを食べようとテンション高く準備したものは…
「朝から勘弁してよ~」

前日の夜
とても空腹だったのに

翌日の朝
「なぜ?空腹感を感じないのだろうか?」

朝になって紛れる空腹感なら
最初から感じなければ良いのに

身体は
夕食後4時間を過ぎたあたりから
血糖値が下がりだし空腹を感じてしまう

しかし夜の寝ている間は
身体は蓄えている脂肪を取り崩して
エネルギーに変えていく

再び血糖値は戻り
寝起きは自分の脂肪で
エネルギーが補えているため
空腹感がない

さらにまだ身体が目覚めていないことも相まって
「食べたくない」となる

そっか・・・
自分の脂肪で食事を済ませているのだ

2年半もダイエットを継続してきて
今更 空腹感がイヤだとは
さすがに思わないけれど

季節が冬に切り替わり
寒さを感じると食欲が増す

必要以上に食べたい欲求に襲われる季節だけれど
ここを我慢したら
蓄えた脂肪を減らせられるよ!
そう思うことで
寒くなって増える食欲を
コントロールしていきたいと思います

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 11月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    自分の脂肪を使いたいのに・・・
    身体は貯蓄した脂をつかってくれないですよね・・・
    体に脂肪があるのに
    お腹が空く・・・勘弁してほしいですが
    脂肪を燃焼させるためのエネルギーが無いので
    そのエネルギーを補充するための空腹感なので
    仕方が無いですよね(笑)

    そうそう動き回るお仕事は足に負担が・・・
    でも、そんなお仕事をメインにしていると
    慣れてくるものですよ~

    えっ?別に慣れなくても良いって?
    それは失礼しました←関西風突っ込み(笑)

    そっか・・・
    もう次のお仕事
    お仕事に慣れた頃に
    次の新たなお仕事
    気持ちの切り替えが大変かと思いますが
    頑張ってくださいね♡

    • マシュ麿みき
    • 2016年 11月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    ダイエットをしていると
    空腹で寝られない
    ダイエットあるあるですよねぇ~

    マロも大幅ダイエット1回目の時は
    常に寝不足なぐらい空腹を感じていて
    寝付けませんでしたが

    今回のダイエットでは少量でも
    夜にご飯を食べるようにしている為
    空腹を感じて
    なかなか寝付けない事は減りました

    それでもお腹は空きますが
    それよりも睡魔が勝ってくれて爆睡できています

    お腹がすいても
    食べる時間だけは注意をして
    寝る前の飲食は出来るだけ避けたいですね^^

    食べたい欲求が強いとき
    あとで食べてもOKだから
    今この瞬間だけは食べる事を我慢しよう!
    そう思うことで乗り越えています
    一緒に頑張っていきましょうね♪

    • tomato
    • 2016年 11月 18日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おこんばんは^^

    自分の脂肪を使う
    ごもっともの言葉でいつも感心します
    が、この空腹はお腹が空いているもの!!
    な~んって自分を甘やかし過ぎの私です(笑)
    でもでも この1週間と~っても
    規則正しく行動しすぎたため
    やっぱり減りますねそりゃ。。。
    常時動く
    イタタタタ(体重がかかる足に)
    っとなってますが
    時は待ってくれない
    来週からはまた 違う所へ飛びます(???)
    よいしょっと気持ち切り替えて
    無理しないように頑張りますね^^

    勿論 その後の事も忘れず動いていきます~~

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