ファースト・シーズン

黄体期の回避

黄体期は食欲が増加する

けれど
月経前が理由で
食欲が増加している事に
気付かない事が多い

気がつけば
沢山食べてしまっている

食べてしまってから
気付くのだ

そうだった・・・黄体期だったと。

そうと
分かっていたら

対策も打てるのだけれど

なにせ
いっぱい食べてしまってから気付くから
手ごわい

この黄体期の食欲増加は
ダイエットに密接に直結している

月経前の食欲増加は
体からの栄養不足のサイン


ダイエットで食事制限をすればするほど
黄体期の食欲は増える

月経に必要な血液やエネルギーが足りないためだ

ダイエットを意識していると
ロカボ食品や健康食品などを好むようになるけれど

結局これだと
たんぱく質や脂質、鉄分などの
栄養素が不足しているため

月経前に補おうと
本能で黄体期が強くでる

黄体期の反応が強く出る時は
過度にダイエットをやりすぎている場合もあるのだ

マロの場合
黄体期の約1週間前からは
徹底的に食べたい物を食べるようにしている

「今日はお肉が食べたいな」
と思えばお肉を食べ!

「今日は○○店のメニューが食べたいな」と思えば
そこのお店に食べに行く

「なぜだ?ウインナーが食べたい・・・」

ウインナーなんて食べるが習慣ないよ…と食べた

もちろん
食べ過ぎはダメだけれど
脂質・糖質関係なしに
1日の摂取カロリーの範囲で食べる

基本的に
食べたいと感じるものは
現在身体が不足している栄養素を
含む食べ物が多い

すると
黄体期の症状を
回避できることが多いですヾ(≧▽≦)ノ

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