月ごとのダイエット経過

ダイエット9ヶ月目の結果と成果

今日でダイエット開始9ヶ月目

開始時約135kg→94.1kg

9カ月間で約40.9kg減量ができました

マロのお腹
通称『みきちゃん』の変化と経過は

スタート ↓

1ヶ月後 ↓

2ヶ月後 ↓

3ヶ月後 ↓

4ヶ月後 ↓

5ヶ月後 ↓

6ヶ月後 ↓

7ヶ月後 ↓

8ヶ月後 ↓

9ヶ月後 ↓

9カ月目の減らす体重の目標は4kg
この1カ月間で減量できた体重もジャスト4kg

サブ目標の筋肉率を21%⇒22%を目指す
こちらもジャスト22%をギリギリでクリア

ほとんど変動しない体重に
目標クリアは確実に不可能だとおもっていましたが

停滞期を抜けたとたん
1週間強で体重が2.5kgほど減り
メイン目標とサブ目標の両方を
達成できました

実施したダイエットメニューは
半身浴/食事量:朝5:昼3:夜2/
運動:ウォーキング約5km/柔軟運動約30分/腹筋約30回/背筋約30回

運動がキツイ!体重が減らない!!
総括するとコレにつきた9カ月目でした

次の10ヶ月目の減らす目標も4kg
もしかしたら
体重80kg台に手が届くかも知れません

10カ月目は停滞期がないので
お花見を楽しみつつ
ダイエットを楽しみつつ
挑戦していきたいなぁ~と思っています♪

10ヶ月目に挑戦する運動メニューは
毎日5Kmのウォーキング
柔軟運動+ストレッチ合せて30分
半身浴90分→60分に減らす

運動メニューは
先月よりも少し減らします
そのかわり
約5kmウォーキングの所要時間が約80分のところを

歩く速度を上げ
5kmウォーキングの所要時間を時間短縮して
70分を目指します

徐々に体を慣らしながら速度を上げて
走れる体になるための
体の基礎体力づくりを目指したいな

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 3月 21日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    korokoro65様へ
    一緒の時期にダイエットを始めた♡
    嬉しいです(≧∇≦)
    1人で体重を減らしていても楽しくないです
    共感できる方々と減量するのが楽しいです♡
    korokoro65さまの3カ月に1キロペースの減量
    身体に負荷が掛からず
    確実にリバウンド無しでダイエット出来ていると
    思いますので、自分のペースで挑戦し続けて下さいね
    マロもがんばってダイエットに挑戦し続けますね( ´ ▽ ` )ノ

    • マシュ麿みき
    • 2015年 3月 21日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    はるこうたいたいさま
    こんばんは( ´ ▽ ` )ノ
    お好み焼き、最高に美味しそうですね
    こーゆー時はダイエットの為の体重減少よりも
    食べる喜びを堪能する方が結果的に体重は減りやすいですよね
    ゆっくりと出来る範囲の努力を
    お互いに頑張っていきましょうねp(^_^)q

    • マシュ麿みき
    • 2015年 3月 21日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ミームみーむさま
    こんばんは( ´ ▽ ` )ノ
    停滞期で体重が減らないと分かっているのにもかかわらず
    減らない体重にヤキモキしてしまいますσ(^_^;)
    今回で分かった事は
    体重は減らなくても脂肪は確実に減っているということ
    なので停滞期が終わった途端に
    ガタガタガタッと体重が減りました
    マロのダイエットを応援して下さってありがとうございます
    ブログをお褒めいただきまして大変励みになります
    これからも無理をしないように頑張りますので
    よろしくお願いいたします(≧∇≦)

    • マシュ麿みき
    • 2015年 3月 21日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    めたぼ侍さま
    こんばんは( ´ ▽ ` )ノ
    少し前に…と言っても数日前
    走ってみたら10歩程が限界でした
    ランニングできる身体になる為に
    数年後には1kmを10分以内で走れるようになりたいので
    少しづつ速度を上げる練習をしていきたいと思っています
    1ヶ月と言う短い単位では10パーセントの速度アップは無理かもしれませんが
    体重を減らしつつ
    基礎体力作りをがんばっていきますね♪( ´▽`)

    • はるこうたいたい
    • 2015年 3月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    40.9kg。 素晴らしいですね!!

    今後も参考にさせて頂きます。

    私は2ヵ月で今、-2kg位かな?

    今今、お好み焼きを久々にがっつり食べてしまった私です^^; ポチッ!!

    • korokoro65
    • 2015年 3月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    私も同じ時期にダイエット始めたけれど、まだ3kgしか減ってません、、、うらやましい~。
    きっと頑張ってるからですね。
    今日、秋に買った服が大きく感じたので、3kgでもやせたんだ~って実感しました。あと10kgゆっくりやせようと思います。
    30代より40代の方がやせにくくなります。今すごく実感してます。30代のうちにしっかりやせてくださいね!

    • ミームみーむ
    • 2015年 3月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんにちは。
    このところの快調さ、文章も生き生きで素敵です。
    停滞期をどう乗り越えるかが鍵なんでしょうね。
    こんなに分析的なダイエットをライブで見せてもらってブログじゃ勿体無いな〜と思う位です。
    毎日とても楽しみにしています。
    また伺います。

    • めたぼ侍
    • 2015年 3月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 7994232ebb35281a08fdf50f096f0e19
    結果オーライでしょうが、順調のようですね。短期的に見ると山あり谷あり、停滞期ありだったと思います。
    80分を70分ですか?かなり攻めてますね。10%以上のペースアップですから、気をつけてくださいね。足腰痛めないように注意してくださいね。特に膝。
    これから一ヶ月は、お花見や歓送迎会なんかもありますから、楽しんでくださいね。応援ポチしときますね。

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