ダイエットは8割が食事管理で
残り2割が運動
その8割の食事管理が出来ない中
2割の運動をがんばる1週間

自分でダイエットしている時は
ジム通いの翌日は
全身筋肉痛でバキバキだったけれど

パーソナルジムでは栄養管理と
徐々に負荷を上げていくため

新しく挑戦するトレーニング以外では
ひどい筋肉痛に襲われる事は少ない

また自分でトレーニングする時は
どんどん負荷を追加して
最終持ち上げられなくなったら
終わっていたけれど

パーソナルのトレーニングでは
重くて無理だったなどと
ネガティブな記憶でトレーニングを終えないように

最後は
軽い負荷でトレーニングを行い
ポジティブなイメージのまま終わるようになっているため

あまり苦手意識を持たずに
日々のトレーニングを行えている

今回の筋トレは

上腕三頭筋の筋トレ
ローププッシュダウン

筋トレ後
上腕の裏側が筋肉痛でビリビリ

食事管理が出来ていると
タンパク質やアミノ酸のコントロールができて
回復が早かったり
筋肉痛も軽減されるのだけれど

食事管理ができていないと
管理のない食事では意外にタンパク質が少ないため
トレーニングの効果が得られにくくなっている

もったいない状態

明日から
気持ちを切り替えて
ダイエットに戻ります（＾＾）