リバウンド期間

ダイエットには肉より魚

外出先で食事をすると
どうしても揚げ物が付いて回る

ここ最近
お休みが多かったこともあって
外出をしない日は
揚げ物は避けてお魚を食べるようにしていた

ダイエットには肉より魚

魚の中に含まれるオメガ3脂肪酸は

別名「痩せる細胞」
褐色脂肪細胞を増やす働きがある

そのためお魚を多めに昼食に食べた

不思議なもので
いつもなら
お腹が空きだす夕食時になっても
空腹を感じない

空腹は
足りない栄養素を補うために
水分が不足しても空腹を感じると言う

マロは圧倒的に
お魚の栄養分が足りなかったようだ

昼食時間Am11:30
焼き魚2切、トマト、ブロッコリー、ゆで卵、いちご

夜に感じた空腹感は
揚げ物を昼食に食べた時を10とすると
焼き魚では2ぐらい

ただ体が馬鹿になっているので
お腹も空いていないのに
習慣的に食べようとしてしまう

いや待て!
これは間違った食欲
騙されないで!!

これからは
できるだけ
食事の一品に魚料理を加えていこうと思う

バランスよく食べているつもりでも
偏った食事になっているものなんですね

糖質を減らしたため
食べている時は若干物足りなさを感じていたけれど
マロ的には、
たったこれだけの量で??

夕食時Pm21:00
空腹のレベル「弱」
こんなにも空腹を紛らわすのかと
驚いている

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