セカンド・シーズン

腹筋の上腹部は体を動かすため鍛えやすく下腹筋は支える部位ため鍛えにくい

この体型の当時は
平均100回/1日
ほぼ毎日腹筋していた

現在
当時と同じように腹筋に挑戦してみると


シットアップベンチから
頭からずり落ちそうになるのを

しがみつくだけが精一杯で
一回も腹筋で起き上がれませんでした(笑)

ここまで太い体型だと
腹筋時の腰の負担が大きく

下腹を鍛える足挙げ腹筋にしても
上腹を鍛えるトランクカールにしても
気軽に実施できず

マロは下腹が大きいことがコンプレックスで
筋トレで引き締めたかったけれど

下腹は鍛えると言うよりも
体を支える部分になるため

上腹と違い
動く事で鍛えることが難しい部位に苦戦中

体重が120kg以下になったことで
このシットアップベンチに
脚がセットできるようになり

今後は
効率的に腹筋ができるようになるため
ベンチが使えるようになったことが

とても嬉しい日でした

本日は傾斜角度ゼロで
10回3セット/1日が限界


 

以前なら調子が良いときは傾斜30度で200回ほど
腹筋できていたので

失ってしまった筋力を取り戻していきたいと思います

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