パーソナルジム(筋トレ)

リハビリトレーニング

9月からダイエットを始めて
ジム通いも4ヶ月が過ぎた
減らした体重は20kgほどだけれど

基礎代謝を上げるためのトレーニングは
できることが増え

少しずつ
トレーニングらしい筋トレが
できるようになってきている!と

自分では思っていました

最近新たに増えたトレーニング
「デクラインベンチプレス」

シャフト(バー)のポジションなどを動作を細かく指導してもらい
それなりに見えるけれど…

ベンチプレスのトレーニングが終わった後
ベンチから体を起こすのが一苦労…

ベンチから起き上がろとしているだけの動画⤵︎

ベンチより幅が有る身体で横たわっているため
手をついて体を起こすことができず
シャフトのバーが邪魔で四苦八苦

足を振り上げて
反動で体を起こすよう指導されているけれど

身体が重くて反動が付かない

ベンチからの起き上がりも腹筋を使うトレーニングの一部

今までは起き上がれずに
トレーナーさんに
体をひき起こしてもらっていましたが

やっと自力で
ベンチから起き上がることができるようになりました…

動画では1セットだけですが
これらを3〜4セット(笑)

マロも大変だけれど
動画を見ていると
これは…トレーナーさんも大変だなぁ~と思いました

ジム通い4ヶ月ですが
まだリハビリの域を出ない感じが

悔しいです><;

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