9月からダイエットを始めて
ジム通いも4ヶ月が過ぎた
減らした体重は20kgほどだけれど
基礎代謝を上げるためのトレーニングは
できることが増え
少しずつ
トレーニングらしい筋トレが
できるようになってきている！と
自分では思っていました
最近新たに増えたトレーニング
「デクラインベンチプレス」
シャフト（バー）のポジションなどを動作を細かく指導してもらい
それなりに見えるけれど…
ベンチプレスのトレーニングが終わった後
ベンチから体を起こすのが一苦労…
ベンチから起き上がろとしているだけの動画⤵︎
ベンチより幅が有る身体で横たわっているため
手をついて体を起こすことができず
シャフトのバーが邪魔で四苦八苦
足を振り上げて
反動で体を起こすよう指導されているけれど
身体が重くて反動が付かない
ベンチからの起き上がりも腹筋を使うトレーニングの一部
今までは起き上がれずに
トレーナーさんに
体をひき起こしてもらっていましたが
やっと自力で
ベンチから起き上がることができるようになりました…
動画では1セットだけですが
これらを3〜4セット（笑）
マロも大変だけれど
動画を見ていると
これは…トレーナーさんも大変だなぁ～と思いました
ジム通い４ヶ月ですが
まだリハビリの域を出ない感じが
悔しいです＞＜；
