パーソナルジム(筋トレ)

リハビリトレーニング

9月からダイエットを始めて
ジム通いも4ヶ月が過ぎた
減らした体重は20kgほどだけれど

基礎代謝を上げるためのトレーニングは
できることが増え

少しずつ
トレーニングらしい筋トレが
できるようになってきている!と

自分では思っていました

最近新たに増えたトレーニング
「デクラインベンチプレス」

シャフト(バー)のポジションなどを動作を細かく指導してもらい
それなりに見えるけれど…

ベンチプレスのトレーニングが終わった後
ベンチから体を起こすのが一苦労…

ベンチから起き上がろとしているだけの動画⤵︎

ベンチより幅が有る身体で横たわっているため
手をついて体を起こすことができず
シャフトのバーが邪魔で四苦八苦

足を振り上げて
反動で体を起こすよう指導されているけれど

身体が重くて反動が付かない

ベンチからの起き上がりも腹筋を使うトレーニングの一部

今までは起き上がれずに
トレーナーさんに
体をひき起こしてもらっていましたが

やっと自力で
ベンチから起き上がることができるようになりました…

動画では1セットだけですが
これらを3〜4セット(笑)

マロも大変だけれど
動画を見ていると
これは…トレーナーさんも大変だなぁ~と思いました

ジム通い4ヶ月ですが
まだリハビリの域を出ない感じが

悔しいです><;

ピックアップ記事

  1. ダイエット33ヶ月目の成果報告
  2. 肥満体型憂鬱な衣替え
  3. 太りながら太らないように頑張る
  4. ダイエットの相対性理論
  5. 全身チェック測定値(大幅ダイエット)

関連記事

  1. パーソナルジム(食事)

    パーソナルジム食事管理での失敗メニュー

    昨日の夕方ぐらいからやっとチートデイで乱れた食事が抜け始めたチー…

  2. 第3回大幅ダイエット

    階段の上り方を工夫して痩せやすい身体になる

    体重63kgの時の筋肉量と体重133kgの筋肉量を比較すると体…

  3. パーソナルジム(筋トレ)

    ダイエット運動後の筋肉は冷やす?温める?パーソナルジム

    自分の体が憎たらしいパーソナルでトレーニングする時自重だけ…

  4. パーソナルジム(食事)

    たんぱく質をたくさん摂る工夫

    マロの1日のタンパク質摂取目標は120g体重が重く除脂肪量が多…

  5. パーソナルジム(筋トレ)

    痩せやすく太りにくい体を作る

    痩せやすく太りにくい体を作るために筋トレを頑張る日々です…

  6. 第3回大幅ダイエット

    ダイエットの失敗チートデイ2日目

    昨日チートデイを実施して本日体重を計ると1.2kg増加チートデイ…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. ダイエット誘惑に負ける

    ダイエット中に起きるイライラ
  2. メンタルヘルス

    落ち込みすぎて食欲が減る
  3. ダイエット美容

    プラスサイズカタログ
  4. ダイエットモチベーション

    ダイエット褒められて嬉しい言葉
  5. 少し痩せて良かったこと

    痩せて人生にリベンジ
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights