パーソナルジム(筋トレ)

スクワットで若返りホルモンを分泌させる

現在1番苦手なトレーニング
『スクワット』

もう無理と限界を感じてから+2回 UP・DOWN

もうね
膝の負荷が地獄

膝にかかる重みが
1t・2tのトンで感じられる

多少は足腰に自信があったけど
直立不動で膝を曲げていなかったようで

目から火花が飛び散った

スクワットをするとき
頭の位置が後ろに倒れていると
まだ楽で

始めた頃のスクワットはまだ「楽」な姿勢

徐々にトレーニング強度を上げて

捕まっている支柱に頭を沿わせるように
頭の位置を前に倒したまま屈んでいくと
負荷倍増

このトレーニングでは基礎代謝を上げるだけでなく
成長ホルモンや若返りホルモンも分泌される

全身の筋肉を効率よく鍛え
ダイエット効果も抜群

マロのような体形でなければ
場所も選ばないし器具も使わない
気軽に行えるトレーニング

自分でトレーニングする時は
膝を痛めそうだからと言い訳をして
できるだけ下半身のトレーニングを避けてきたけれど

第三者目線でみる見ると
下半身もしっかりと鍛えていかなければ
高度肥満体型の身体を支えきれない

マロ的には超ハードなトレーニングだけれど
痩せやすい身体に変われる
近道のトレーニングだと感じるため

下半身を鍛えるトレーニング頑張りたいナ

ピックアップ記事

  1. ダイエット18ヶ月目の結果と成果
  2. 同じ体重での体形の変化
  3. 肥満体型限界の分岐点
  4. ダイエット質問と回答
  5. 痩せたのに大きい

関連記事

  1. パーソナルジム(食事)

    ペットボトルのお茶を選ぶコツ(食事管理・パーソナルジム)

    ダイエットでカロリーをコントロールするようになり今までのように…

  2. パーソナルジム(筋トレ)

    目指せ『腕痩せ』

    余すところなく全身に脂肪がついているマロですが個人的に気になっ…

  3. パーソナルジム(食事)

    ダイエットのリカバリー計画

    2日間続いた食事会見事に増えた体重116kg…

  4. パーソナルジム(筋トレ)

    長年ダイエットしてきて知らなかった事

    『1日1分でお腹が凹む』と言う本を読んでいた大きな…

  5. 第3回大幅ダイエット

    ダイエットサポート

    いま通っているパーソナルジムに決めたきっかけはメンバー募集に『…

  6. パーソナルジム(成果)

    ダイエットの停滞期がない

    スタート時134.4kgだった体重は本日114.4kgで−20kg…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 大幅リバウンド体重120kg台

    2年前は体重が60kg軽かった
  2. 大幅リバウンド体重120kg台

    疲れを運動で癒す
  3. パーソナルジム(筋トレ)

    ダイエットいろいろな美味しさ
  4. 大幅リバウンド体重120kg台

    次回お会いする時は少し痩せていたい
  5. リバウンド期間

    生活の基盤を整えてダイエット
PAGE TOP