パーソナルジム(筋トレ)

スクワットで若返りホルモンを分泌させる

現在1番苦手なトレーニング
『スクワット』

もう無理と限界を感じてから+2回 UP・DOWN

もうね
膝の負荷が地獄

膝にかかる重みが
1t・2tのトンで感じられる

多少は足腰に自信があったけど
直立不動で膝を曲げていなかったようで

目から火花が飛び散った

スクワットをするとき
頭の位置が後ろに倒れていると
まだ楽で

始めた頃のスクワットはまだ「楽」な姿勢

徐々にトレーニング強度を上げて

捕まっている支柱に頭を沿わせるように
頭の位置を前に倒したまま屈んでいくと
負荷倍増

このトレーニングでは基礎代謝を上げるだけでなく
成長ホルモンや若返りホルモンも分泌される

全身の筋肉を効率よく鍛え
ダイエット効果も抜群

マロのような体形でなければ
場所も選ばないし器具も使わない
気軽に行えるトレーニング

自分でトレーニングする時は
膝を痛めそうだからと言い訳をして
できるだけ下半身のトレーニングを避けてきたけれど

第三者目線でみる見ると
下半身もしっかりと鍛えていかなければ
高度肥満体型の身体を支えきれない

マロ的には超ハードなトレーニングだけれど
痩せやすい身体に変われる
近道のトレーニングだと感じるため

下半身を鍛えるトレーニング頑張りたいナ

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