パーソナルジム(筋トレ)

スクワットで若返りホルモンを分泌させる

現在1番苦手なトレーニング
『スクワット』

もう無理と限界を感じてから+2回 UP・DOWN

もうね
膝の負荷が地獄

膝にかかる重みが
1t・2tのトンで感じられる

多少は足腰に自信があったけど
直立不動で膝を曲げていなかったようで

目から火花が飛び散った

スクワットをするとき
頭の位置が後ろに倒れていると
まだ楽で

始めた頃のスクワットはまだ「楽」な姿勢

徐々にトレーニング強度を上げて

捕まっている支柱に頭を沿わせるように
頭の位置を前に倒したまま屈んでいくと
負荷倍増

このトレーニングでは基礎代謝を上げるだけでなく
成長ホルモンや若返りホルモンも分泌される

全身の筋肉を効率よく鍛え
ダイエット効果も抜群

マロのような体形でなければ
場所も選ばないし器具も使わない
気軽に行えるトレーニング

自分でトレーニングする時は
膝を痛めそうだからと言い訳をして
できるだけ下半身のトレーニングを避けてきたけれど

第三者目線でみる見ると
下半身もしっかりと鍛えていかなければ
高度肥満体型の身体を支えきれない

マロ的には超ハードなトレーニングだけれど
痩せやすい身体に変われる
近道のトレーニングだと感じるため

下半身を鍛えるトレーニング頑張りたいナ

ピックアップ記事

  1. 太り過ぎてUSJのアトラクションに乗れなかった
  2. 簡単チューブトレーニング
  3. 下半身のボリュームダウンを目指す筋トレ
  4. ダイエットの相対性理論
  5. ダイエット19ヶ月目の結果と成果

関連記事

  1. パーソナルジム(食事)

    チートデイからのリカバリー1日目

    チートデイからのリカバリー第1日目昨日の体重120.6kg…

  2. 第3回大幅ダイエット

    人生採点

    自己評価で自分の人生は何点かと言う話になった中学生の人生平均点数が5…

  3. パーソナルジム(成果)

    太らない食べ方でパーソナルジム40日目の成果

    パーソナルジムに通い始めて40日目体重135kgから10kg減り体…

  4. パーソナルジム(筋トレ)

    見た目を良くしていくトレーニング

    自分の後ろ姿は自分で確認しにくいためトレーニングの様子を見…

  5. パーソナルジム(食事)

    ダイエットの定番サラダチキンの代用品

    パーソナルジムの食事管理で勧められた「サラダチキン」…

  6. 第3回大幅ダイエット

    日常の動作から痩せる体になる

    日常の動作から痩せる体を目指したいフルタイムの立ち仕事1日…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 第1回目大幅ダイエット

    痩せるために必須なもの
  2. スポーツジム・筋トレ

    同じ体重でも太い細い異なる体型
  3. リバウンド期間

    リバウンドが止められない
  4. 第3回大幅ダイエット

    第3回大幅ダイエット
  5. ダイエットアンチエイジング

    体年齢が20歳若返る
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights