パーソナルジム(食事)

寒いとつい食べ過ぎてしまう

お正月以降
ダイエットを再開しているけれど
食事のカロリーが高い状態が続いています

原因は
年末に大量に正月食材を買い込んだことが
最大のミスで

冷蔵庫・冷凍庫は
いまだ食品で溢れかえっています

そのため
寒い季節も相まって
摂取カロリーがオーバー気味

1食を600kcal以内に抑えられず

すき焼き866kcal / タンパク質46g(ゼリーは我慢)

パーソナルジム食事管理では
指導「すき焼きは、せめて1週間に1回だけ」

翌日は魚に切り替え
ぶり大根842kcal / タンパク質46g

指導「ブリは1切れで我慢する」

サーロインステーキ632kcal / タンパク質36g

指導「動物性脂肪が良くない鶏肉に変更する」

いままで1日の摂取カロリーは平均1,300kcal程でしたが

最近は1日平均1,600kcal程までに
摂取カロリーが増えています

そのため
体重の減少はゆっくりで本日の体重114.2kg

前日より400g減っているけれど

元の体重まで減らす道のりは長そうです

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