パーソナルジム(食事)

寒いとつい食べ過ぎてしまう

お正月以降
ダイエットを再開しているけれど
食事のカロリーが高い状態が続いています

原因は
年末に大量に正月食材を買い込んだことが
最大のミスで

冷蔵庫・冷凍庫は
いまだ食品で溢れかえっています

そのため
寒い季節も相まって
摂取カロリーがオーバー気味

1食を600kcal以内に抑えられず

すき焼き866kcal / タンパク質46g(ゼリーは我慢)

パーソナルジム食事管理では
指導「すき焼きは、せめて1週間に1回だけ」

翌日は魚に切り替え
ぶり大根842kcal / タンパク質46g

指導「ブリは1切れで我慢する」

サーロインステーキ632kcal / タンパク質36g

指導「動物性脂肪が良くない鶏肉に変更する」

いままで1日の摂取カロリーは平均1,300kcal程でしたが

最近は1日平均1,600kcal程までに
摂取カロリーが増えています

そのため
体重の減少はゆっくりで本日の体重114.2kg

前日より400g減っているけれど

元の体重まで減らす道のりは長そうです

ピックアップ記事

  1. 太っている人の制服問題
  2. ダイエット体脂肪率を減らす
  3. 男女で異なるダイエット定義
  4. ダイエットは体力勝負
  5. ダイエット1年半の成果

関連記事

  1. パーソナルジム(食事)

    我慢のないダイエット

    ダイエットを始めて1番最初に辛くなる事は好きなものを好きなよう…

  2. 第3回大幅ダイエット

    パーソナルジム休止中

    2週間ほどブログをお休みしました現在ダイエットは実施し…

  3. パーソナルジム(食事)

    パーソナルジム1日5食が難しい

    パーソナル食事管理も行うお仕事の日は1日6食休日は1日…

  4. パーソナルジム(筋トレ)

    ダイエットの失敗で太りやすい体質になる

    ダイエットって…一体何なんでしょうか…単純に痩せたいだけな…

  5. パーソナルジム(筋トレ)

    パーソナルトレーニングではスイーツは2週間に1度

    本日よりパーソナルジムに本格的に取り込もうと思います9…

  6. パーソナルジム(体形)

    体年齢を若返りするために脂肪量を下げて筋肉量を上げる

    わたしは今絶望しているなぜ測ってしまったのだろうか…体…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 少し痩せて良かったこと

    太い体形は前屈みが苦手
  2. リバウンド体重110kg台

    自分をコントロールできないダメな人す
  3. リバウンド体重120kg台

    高度肥満 横断歩道の試練
  4. ウォーキング

    ダイエット筋力低下
  5. リバウンド体重110kg台

    体重を70kg減らした私が惨敗した訳
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights