パーソナルジム(食事)

カロリー摂取を控えても痩せない理由

パーソナルジムに通うようになり
糖質制限とまでは言わないけれど
できるだけ糖質の摂取を抑え
タンパク質をメインで食べるようになった

そのため揚げ物や炭水化物の摂取が減り
それに伴い摂取カロリーも減っている

その割には
体重が減らなくなった

本日の体重122.6kg

最近トレーニング内容の負荷が増え
筋トレ後は筋肉が水分を溜め込むため体重が増える

体重は増えても
体脂肪は減っているため

数値は気にしなくて良いとのパーソナル指導で
そのため比較的気持ちは穏やかですが

少し気になることが

そういえば
糖質制限OFFアドバイザーの資格を取るときに

主食を抜いて
カロリー摂取を控えても
痩せないことがある

そういった状況に悩んでいる方は
腸内環境が悪化している時

そう学んだ事を思い返していた

現代人の食生活では
コンビニやスーパーの調理済みの食品を多用する傾向があり
それらに含まれる保存料や食品添加物が腸内環境のバランスを乱し
痩せにくい体を作ってしまう場合がある

腸内環境が損なわれると
「悪玉菌」と呼ばれる腸内細菌が活性化して
悪玉菌は別名「肥満菌」とも呼ばれるため
消化されたものを体内にため込んでしまい
肥満につながる

マロは社会人になって以降
昼食と言えば外食が主で
お弁当を持参した事が
ほとんどなかった

外食では揚げ物も多かったし
ご飯・パン・炭水化物は大好きで
「ごはんおかわり自由」が出来る
お店を優先的に選んでしまうことも…

長年の外食で
腸内環境を悪化させている自覚があるのだ

これを改善させるには
糖質制限と規則正しい生活と
運動が欠かせない

適度な運動心がけることによって
腸内環境が改善される

そう習ったことを思い出し

痩せにくくなっているとしたら
運動することによって改善していきたいと

ジム以外の場所でもできるトレーニング

「かかと上げ下げ運動」

血液循環の改善と脂肪燃焼を促す効果もある

少しの段差を見つけては
ふくらはぎを動かしていました(笑)

ピックアップ記事

  1. 30分の運動で血圧を下げる効果がある
  2. ダイエット前より太くなった部位
  3. 病気に負けない体
  4. ダイエット7ヶ月目の結果と成果
  5. パーソナルジムに入会

関連記事

  1. パーソナルジム(食事)

    同じ摂取カロリーでも食べる質が悪ければ体重は減らない

    ダイエットする時摂取カロリーを減らそうとするしかし低カロリーだと…

  2. パーソナルジム(筋トレ)

    ダイエット運動後の筋肉は冷やす?温める?パーソナルジム

    自分の体が憎たらしいパーソナルでトレーニングする時自重だけ…

  3. パーソナルジム(成果)

    パーソナルジムに通い始めて1ヶ月で減った体重

    パーソナルジムに通い始めて1ヶ月が経ったパーソナルジムでは…

  4. パーソナルジム(体形)

    体脂肪が脳に命令を出す事を実感する体重

    体脂肪が脳に命令を出す事を実感する体重128kg今まで何度もダ…

  5. 第3回大幅ダイエット

    パーソナルジムに入会

    数日前体組成測定をして脂肪量が90kgあることを知りのんびりして…

  6. パーソナルジム(筋トレ)

    パーソナルトレーニング・脚

    週3〜4回ジムに通い1日で鍛える部位は1カ所パーソナルトレ…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. ダイエット水分補給

    脱水症状になると甘いものが食べたくなる
  2. 第1回目大幅ダイエット

    体型を隠す服装は太って見える
  3. ダイエットモチベーション

    三日坊主?
  4. リバウンド体重120kg台

    正常な判断ができなくなる体重
  5. ボディメイクインストラクター資格取得中

    筋トレ前後にタンパク質と糖質を摂取する
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights