パーソナルジム(筋トレ)

パーソナルトレーニング・背中

パーソナルジム
本日は背中のトレーニング日

集中して背中をトレーニングする日でした

いろんな器具に持ち替えながら
背中の筋肉の各部位毎に鍛えていきます

スコップみたいな持ち手のパラレルバーを使い

背中の大円筋を鍛え

MAGグリップを使うと
マロの出っ張ったお腹を避けながら
深く引き寄せることがでます(笑)
シーテッドローイングで背筋を鍛えます

ハンドルを使いシーテッドロウで広背筋を鍛えて

トレーニングの後半まで握力が持たないため
手首・手の平にはパワーグリップを使い握力をサポート

パーソナルを通い始めて約1ヵ月半
少しずつ体力が付いてきているとのことで

1時間のトレーニング
途中でダウンすることなく実施して

残った体力は腹筋で出し切って終了

まだ初心者の域にも達していない体力だけれど

トレーニングを最後まで実施できる体力と
持久力がついてきていることが嬉しかった

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