ボディメイクインストラクター資格取得中

筋トレ休養をとることで損傷前より筋肉は大きくなる

今日はトレーニングお休みの日
135kgから63kgに減量した時は
ほぼ毎日ジムに通って筋トレをしていた

無知ってダメね…

筋トレは毎日しても効果はない

まだ効果がないだけならいいけれど
逆効果

トレーニングで筋肉が損傷し
超回復させることで
損傷前より筋肉は大きくなる

けれど
ストイックに毎日頑張り
トレーニングで筋肉が損傷している状態のまま
ハードなトレーニングをしても

筋肉の損傷が蓄積するばかりで
筋肉は大きく成長しない

昨日ジムで筋トレを頑張ったマロは
今日はゆっくりと体を休養させる事に

ただ
昨日はジムには行ったけれど
トレーニングメニューの2/3ほどしか実施できなかった

動きがとても遅いため
なかなか時間内にトレーニングを終えられない

このできなかった1/3のメニューだけ
今日実施しするためにジムに行こうと思ったけれど

体に疲労が溜まっている状態で運動をすると
ストレスになり
食欲になって跳ね返るとの事で無理をしないことにした

それにしても
時間内にトレーニングメニューを終えられないものか…

なぜ時間がかかるのか
その理由はマシンのセッティング

例えば太ももの筋肉を鍛えるマシンであれば

椅子に座って
太ももで持ち上げる重さを決めてスタート。

痩せていると
この調整を
マシンに乗ったまま重量調整できるのだけれど

マロの場合
体が大き過ぎて
座ったまま重量調節のピンに手を伸ばすと
自分の重みで重量のプレートが動いてしまい
正しい場所にピンをさせない

なにせマシンの耐荷重120kgまでのマシンに
体重125kgの体形で挑む

最初は重量30kgセットしてみてスタート
アレ?重みを感じない

再び立ち上がり40kgセット
ふむ。少し筋肉に刺激がくるような?

再び立ち上がり50kg
う〜ん。とりあえず1セット実施…楽勝すぎ

再び立ち上がり60kg
トレーニング未満

再び立ち上がり70kg
筋トレらしくなってきた!

再び立ち上がり80kg
とりあえず1セット実施…ちょっと物足りない

再び立ち上がり90kg
わっしょい!
1セット3回実施して、ちょうどきつい位

マシンに乗っては降り
乗っては降りてを繰り返しながらの
セッティングに時間がかかる

すべてのマシンで重量セッティングに悪戦苦闘しているけれど

今日洋服を着ると
ベルトの穴1個分細くなっていました

まずは筋トレのマシンが使える位の体形になることを
第一目標に頑張ってきたいと思います

ピックアップ記事

  1. 過負荷の原理から漸新性の原理
  2. パーソナルジム 高度肥満トレーニング
  3. タンパク質不足が肥満を招く
  4. ストレスを受けて太る人と痩せる人の違い
  5. 減量で成人女性1人分-50kg痩せた体型

関連記事

  1. ボディメイクインストラクター資格取得中

    太っていることの弊害

    カフェで休憩をしていると隣の席の人たちの会話が聞こえてきた…

  2. 大幅リバウンド体重120kg台

    体重120kgのダイエットインストラクター

    ダイエットインストラクターの資格を取りました体重123…

  3. ボディメイクインストラクター資格取得中

    体重130kgの体成分分析

    体重129.6㎏!?ダイエットのために通い始めたジムでどん…

  4. 大幅リバウンド体重120kg台

    太っている時と痩せている時では時間の流れる速さが違う

    これは感覚的な話だけれど太っている時と痩せている時では時間…

  5. 大幅リバウンド体重120kg台

    ダイエット後のリバウンドを防ぐ計算式

    ダイエットの減量自体は成功してもその減らした体重を維持する事は大変…

  6. 大幅リバウンド体重120kg台

    太るとトイレが近くなる

    トイレの話…ダイエットの話ではなく高度肥満の話のため不快な…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 少し痩せて良かったこと

    肥満体型のドライビングポジション
  2. リバウンド期間

    空腹と睡魔でリバウンドの危機
  3. 大幅リバウンド体重120kg台

    なぜデブなの?
  4. リバウンド体重120kg台

    脂肪運びが邪魔くさい細胞達
  5. リバウンド体重120kg台

    体成分分析表
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights