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筋トレ休養をとることで損傷前より筋肉は大きくなる

今日はトレーニングお休みの日
135kgから63kgに減量した時は
ほぼ毎日ジムに通って筋トレをしていた

無知ってダメね…

筋トレは毎日しても効果はない

まだ効果がないだけならいいけれど
逆効果

トレーニングで筋肉が損傷し
超回復させることで
損傷前より筋肉は大きくなる

けれど
ストイックに毎日頑張り
トレーニングで筋肉が損傷している状態のまま
ハードなトレーニングをしても

筋肉の損傷が蓄積するばかりで
筋肉は大きく成長しない

昨日ジムで筋トレを頑張ったマロは
今日はゆっくりと体を休養させる事に

ただ
昨日はジムには行ったけれど
トレーニングメニューの2/3ほどしか実施できなかった

動きがとても遅いため
なかなか時間内にトレーニングを終えられない

このできなかった1/3のメニューだけ
今日実施しするためにジムに行こうと思ったけれど

体に疲労が溜まっている状態で運動をすると
ストレスになり
食欲になって跳ね返るとの事で無理をしないことにした

それにしても
時間内にトレーニングメニューを終えられないものか…

なぜ時間がかかるのか
その理由はマシンのセッティング

例えば太ももの筋肉を鍛えるマシンであれば

椅子に座って
太ももで持ち上げる重さを決めてスタート。

痩せていると
この調整を
マシンに乗ったまま重量調整できるのだけれど

マロの場合
体が大き過ぎて
座ったまま重量調節のピンに手を伸ばすと
自分の重みで重量のプレートが動いてしまい
正しい場所にピンをさせない

なにせマシンの耐荷重120kgまでのマシンに
体重125kgの体形で挑む

最初は重量30kgセットしてみてスタート
アレ?重みを感じない

再び立ち上がり40kgセット
ふむ。少し筋肉に刺激がくるような?

再び立ち上がり50kg
う〜ん。とりあえず1セット実施…楽勝すぎ

再び立ち上がり60kg
トレーニング未満

再び立ち上がり70kg
筋トレらしくなってきた!

再び立ち上がり80kg
とりあえず1セット実施…ちょっと物足りない

再び立ち上がり90kg
わっしょい!
1セット3回実施して、ちょうどきつい位

マシンに乗っては降り
乗っては降りてを繰り返しながらの
セッティングに時間がかかる

すべてのマシンで重量セッティングに悪戦苦闘しているけれど

今日洋服を着ると
ベルトの穴1個分細くなっていました

まずは筋トレのマシンが使える位の体形になることを
第一目標に頑張ってきたいと思います

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