パーソナルジム(食事)

ダイエット食べたい衝動を回避する方法

あ…怪しい

怪しい食欲
朝食にパンを食べた
栗ディニッシュパン2枚 574kcal / タンパク質6g

昼食に揚げ物を食べた
エビサラダ+釜揚げしらす+ヨーグルト423kcal / タンパク質28g

ダイエットにはあまり向かないパンと揚げ物

1日の総カロリーとしては1,400kcal台で基準値をkeep
たまにはこのような
食事内容も悪くないとパーソナルの食事管理では
言われたけれど

怪しいのは
食べたら痩せにくいと分かっているのに
ダメと分かっていても
食べてしまう
自分のメンタル

先月
衝動的にチートデイを実施した時も
数日前から
痩せにくい食事を好み食べるようになっていた

これは
デッカい衝動がくる前兆だ

次に計画しているチートデイは12月22日
それまでは衝動をコントロールしたい

そのことをパーソナルジムで相談すると

「こまめにタンパク質を食べるように」

との事

特に「サラダチキン」を
各食事にプラスをオンにして

それらをよく噛んで食べることで
満腹中枢を刺激する
満腹感を感じることで
その後に襲われる食べたい衝動を
押さえ込む

マロ「はい試してみます!」
指導「では今日食べたディニッシュパンを」
指導「トレーニングで燃やしましょう」

(((;゚д゚;)))

デッドリフト

デッドリフトは腕・背中・お尻・太もも
多くの筋肉を鍛えられる

大きな筋肉を鍛えることで
太りにくい体になる

腹筋やスクワットを実施して

指導「はい以上のトレーニングでディニッシュパン2枚分は燃やされました!」

ハァ...ハァ...(荒い息)
マロ「ディニッシュパン嫌いになれます」

ピックアップ記事

  1. 体を動かせなくなったことで空腹を感じる
  2. ダイエット11ヶ月目の結果と成果
  3. 太り過ぎてUSJのアトラクションに乗れなかった
  4. 筋トレ後は筋肉が収縮した状態が定着しないようにストレッチする
  5. ダイエット1年半の成果

関連記事

  1. パーソナルジム(食事)

    ダイエットの定番サラダチキンの代用品

    パーソナルジムの食事管理で勧められた「サラダチキン」…

  2. パーソナルジム(筋トレ)

    ダイエット運動後の筋肉は冷やす?温める?パーソナルジム

    自分の体が憎たらしいパーソナルでトレーニングする時自重だけ…

  3. 第3回大幅ダイエット

    ダイエットクライシス

    本日体重が112.2kgと正月太りする前の体重に戻った…

  4. パーソナルジム(筋トレ)

    リハビリトレーニング

    9月からダイエットを始めてジム通いも4ヶ月が過ぎた減らした体重は2…

  5. パーソナルジム(筋トレ)

    目指せ『腕痩せ』

    余すところなく全身に脂肪がついているマロですが個人的に気になっ…

  6. 第3回大幅ダイエット

    体重134kgから始めるパーソナルジム

    パーソナルジム初日この体型からスタートですまずは2カ月…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. リバウンド期間

    身の回りに体調不良の人が減った
  2. 大幅リバウンド体重120kg台

    太っている時と痩せている時では時間の流れる速さが違う
  3. ボディメイクインストラクター資格取得中

    痩せなきゃダメ以外の言葉が思い浮かばない
  4. 第1回目大幅ダイエット

    ダイエットオフ会
  5. ウォーキング

    ダイエット筋力低下
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights