パーソナルジム(食事)

ダイエット食べたい衝動を回避する方法

あ…怪しい

怪しい食欲
朝食にパンを食べた
栗ディニッシュパン2枚 574kcal / タンパク質6g

昼食に揚げ物を食べた
エビサラダ+釜揚げしらす+ヨーグルト423kcal / タンパク質28g

ダイエットにはあまり向かないパンと揚げ物

1日の総カロリーとしては1,400kcal台で基準値をkeep
たまにはこのような
食事内容も悪くないとパーソナルの食事管理では
言われたけれど

怪しいのは
食べたら痩せにくいと分かっているのに
ダメと分かっていても
食べてしまう
自分のメンタル

先月
衝動的にチートデイを実施した時も
数日前から
痩せにくい食事を好み食べるようになっていた

これは
デッカい衝動がくる前兆だ

次に計画しているチートデイは12月22日
それまでは衝動をコントロールしたい

そのことをパーソナルジムで相談すると

「こまめにタンパク質を食べるように」

との事

特に「サラダチキン」を
各食事にプラスをオンにして

それらをよく噛んで食べることで
満腹中枢を刺激する
満腹感を感じることで
その後に襲われる食べたい衝動を
押さえ込む

マロ「はい試してみます!」
指導「では今日食べたディニッシュパンを」
指導「トレーニングで燃やしましょう」

(((;゚д゚;)))

デッドリフト

デッドリフトは腕・背中・お尻・太もも
多くの筋肉を鍛えられる

大きな筋肉を鍛えることで
太りにくい体になる

腹筋やスクワットを実施して

指導「はい以上のトレーニングでディニッシュパン2枚分は燃やされました!」

ハァ...ハァ...(荒い息)
マロ「ディニッシュパン嫌いになれます」

ピックアップ記事

  1. 筋肉量が減った事で筋肉質体型になる身体の不思議
  2. チートデイの翌日の身体の不思議
  3. テレビ収録日の日記
  4. 太っている時と痩せている時では時間の流れる速さが違う
  5. ペプチドYYからの満腹感の合図

関連記事

  1. パーソナルジム(食事)

    パーソナルジム食事管理での失敗メニュー

    昨日の夕方ぐらいからやっとチートデイで乱れた食事が抜け始めたチー…

  2. パーソナルジム(食事)

    パーソナル食事管理でNGが出たもの

    パーソナルトレーニングでは毎回食べたものを報告しているマロ…

  3. パーソナルジム(食事)

    粉もんは痩せられない

    食べてしまった『粉もの』パーソナルの食事管理「たこ焼き」を食べ…

  4. パーソナルジム(成果)

    嬉しくない体重の減り方

    最近ついていないのかサイトのハッキング被害で落ち込む中…

  5. パーソナルジム(成果)

    ダイエットの停滞期がない

    スタート時134.4kgだった体重は本日114.4kgで−20kg…

  6. パーソナルジム(食事)

    糖質と肥満との関係

    ダイエットについて分かってはいるけれど分かっていなかったこと…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 第1回目大幅ダイエット

    遺伝的には痩せられる
  2. 第1回目大幅ダイエット

    痩せて肥満体型のハンデが外れる
  3. パーソナルジム(筋トレ)

    痩せやすく太りにくい体を作る
  4. 筋力トレーニング

    横隔膜の筋トレ
  5. パーソナルジム(筋トレ)

    ダイエットで現実を思い知らされた出来事
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights