本日体重120.6kg →120kg→119.6kg

チートデイ前の体重に戻った

パーソナルジムでは
脂肪燃焼をメインに置いたトレーニングを実施

主に大きな筋肉を鍛えた
いろんな角度のスクワットを実施

スミスマシンを使った日は
全身バキバキになる

そし残った体力を腹筋で出し切って終わり

「うん。」
「これで体重は元に戻る!」と確信できるほどの
ハードなトレーニングだったけれど

皮肉なもので
チートデイで食べたことで体力があり
ハードなトレーニングも
最後まで実施する事ができた

今後チートデイを実施するのは
2週間に1度

1日の摂取カロリー増やすのではなく
夕食以外の朝食か昼食のどちらか１食で実施する

ストレスを溜めて突発的に
食べてしまう事を回避するために
食べる日を設けましょうと
パーソナルジムの食事管理で
いままで何度も言われていたのに

その時は
まだまだ頑張れる気がして

「まだ大丈夫です」
「痩せたいので大丈夫です」
「クリスマスイブに食べます」と
食べることを断ってきた

自分では余裕が有り
ストレスを抱えているつもりもなかったけれど
その日は突如やってきた

そのため
食べてしまった罪悪感と
増えてしまった体重に

ダイエットのモチベーションは下がり
メンタルは地面を這った

これからは
計画してチートデイを実施

チートデイでの食べ方の注意や
チートデイ後の過ごし方など理解して実施することで

チートデイからのリカバリーを簡単にしていきたい

今から2週間後
さらにその2週間後の4週間目はクリスマス

クリスマスに
チートデイが来るのはベストタイミングだ♪