25歳を過ぎた頃から
「お肌の曲がり角」などのセールストークを
よく耳にするようになるけれど
ダイエットの世界では35歳を過ぎたら

『お腹の曲がり角』(笑)

35歳を過ぎたあたりから
内臓の位置が下がりだし下腹が出始める

胃下垂が有名だけど

『内臓下垂』とは
腸や腎臓なども下がり
下がった内臓が
そのまま骨盤の中にスッポリ

すると骨盤が開き
ウエストが太くなる

その結果
下腹がぽっこりと出る

一番の原因は運動不足
次に悪い姿勢
次に骨盤の歪み

高度肥満者のマロは
食べる量の調節も重要だけれど

優先的に内臓下垂を改善した方が

見た目的にも健康にも良いとの事

『内臓下垂』に良いエクササイズは
空中自転車こぎ

今のマロは下半身が重たすぎて支える
体力がないため

最初はお尻歩きからはじめています

○ヨガマットを敷いて
両足を伸ばし座り
手を振りながらお尻で歩くように前に進む

持ち上げたお尻と反対側の腕に肘を内側に入れるように前に20歩
後ろに20歩

この動作で骨盤をひきしめて
骨盤の中に入っている臓器を
上の方に押し上げ
下腹のポッコリを解消するのが目的です
骨盤を意識して
お尻歩きを練習するようになってから
体重の変動はないけれど

今日『あれ少し痩せた？』と
聞かれたのが嬉しかった