昨日からの足の筋肉痛は
随分と改善されて痛みが取れてきた
階段の上り下りの際
膝には
体重の約5倍の重さがかかるとされている
123kgのマロは
膝への負担は約600kg
階段を苦手とするのも納得できる
今はまだ
膝に痛みなどの自覚症状はないけれど
念のため膝関節もサポートしておこうと
昨日グルコサミンのサプリメントを摂取した
友人との会話
マロ「足の傷ついた軟骨の修復対策にグルコサミンを摂取してみたら
逆に足の関節が動かしにくくなったような感じがするんだけど…」と話をしていると
友人「そんなことある?」と大爆笑
友人「でも体重で膝の軟骨にプレスをかけている状態で
グルコサミンを摂取して軟骨は復活？修復？
効果はあるものなのかな?」と聞かれた
「……確かに。」
そこで、
膝関節痛の対策を調べてみると
1番に体重を減らせと書いてある
そりゃそうですよね…
2番目に脚の筋力をつけるために運動せよと書いてある
3番目にグルコサミンを摂取する
この組み合わせで改善されてくるらしい
膝の関節の動きをなめらかにする働きがあるグルコサミンで
マロの場合
膝の関節の動きが ぎこちなくなったのは
気のせいか…？
体重が重すぎるのか？
グルコサミンには別の効果
美肌効果や血行促進効果の方にも期待するとして
体重123kgでは
ちょっとした運動でも
膝などの関節に大きなダメージを与えてしまう可能性が高いため
ジム通いの下準備として
あらかじめグルコサミンをとり
軟骨成分サポート作用により
筋トレなどによるダメージの緩和や予防に努めたいです
