パーソナルジム(筋トレ)

正しいダイエットのあり方

食事だけで体重や体脂肪を減らそうとすると
体型維持に必要な筋肉も減らしてしまい

体重が減少しても
体型が崩れてしまう

痩せて健康的になるはずが
見た目的には
「お身体大丈夫ですか?」などと
聞かれる事も多かった前回のダイエット

頑張ってダイエットしても
”あの人は病気で痩せたんだ”

そう思われてしまう

それでは
わざわざダイエット頑張っているのに面白くない

健康的に見えるように痩せるためには
適度な運動が必要だと言うけれど

正直な所
筋トレや運動をしても
前回のダイエットでは大柄のおデブちゃんから
小柄なおデブちゃん体型に変わっただけで

肥満体格のまま痩せた

それを打開するため
パーソナルトレーニングに通い始め
「見た目を良くする」と言うジムの方針にワクワクしている

やればできるもので
片手に4kg
両手で8kgの鉄アレイを
頭の上に持ち上げる
「シーテッドダンベルショルダープレス」

上半身の大きな筋肉を鍛えると
基礎代謝が上がり
痩せやすい体に変化していく
ダイエット向きの筋トレ

見た目的にも上半身を鍛えることで
逆三角形のラインができ
ウエストが細く見える効果もある…って…まだまだですが…

筋トレの動作は一見
非日常的

しかしトレーニングする事で
日常生活では体を動かせる可動域が広がり

いままで思うように体を動かせずに放置していた
天井の電球の球切れを
LED電球に交換することができました

体重だけではなく
日常生活も改善されてきていることが嬉しい

ピックアップ記事

  1. 筋トレをしても筋肉が減る訳
  2. 痩せにくい固太り型
  3. 紫外線対策を兼ねたダイエット方法
  4. 体重が半分になった
  5. 脂肪の代謝には水分が必要

関連記事

  1. パーソナルジム(筋トレ)

    再びダイエット中断の危機

    最近ついてないことばかりで本当に嫌になる交通事故に遭って…

  2. パーソナルジム(筋トレ)

    痩せやすく太りにくい体を作る

    痩せやすく太りにくい体を作るために筋トレを頑張る日々です…

  3. パーソナルジム(筋トレ)

    ダイエットは8割以上が食事管理

    コロナの影響で新年会などが中止になりそのかわりに分散して少…

  4. 第3回大幅ダイエット

    舌の筋トレ

    スポーツジムでも鍛えられない部位があるそれは「顔」マロの場…

  5. パーソナルジム(食事)

    レコーディングダイエット

    今までさまざまなダイエットに挑戦してきたしかし不得手や苦手…

  6. パーソナルジム(筋トレ)

    内股のたるみを取るトレーニング

    クリスマス太り、正月太りと太っては痩せるリカバリーを繰り返…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. ダイエット体形変化

    体形変化とTPO
  2. リバウンド体重110kg台

    太っている人の方が体内水分は少ない
  3. リバウンド期間

    体重がリバウンドして辛いと感じたこと
  4. 過食嘔吐

    ダイエットその先に待ち受ける恐怖
  5. パーソナルジム(成果)

    重度肥満のパーソナルジム3ヶ月目の成果
PAGE TOP