パーソナルジム(筋トレ)

正しいダイエットのあり方

食事だけで体重や体脂肪を減らそうとすると
体型維持に必要な筋肉も減らしてしまい

体重が減少しても
体型が崩れてしまう

痩せて健康的になるはずが
見た目的には
「お身体大丈夫ですか?」などと
聞かれる事も多かった前回のダイエット

頑張ってダイエットしても
”あの人は病気で痩せたんだ”

そう思われてしまう

それでは
わざわざダイエット頑張っているのに面白くない

健康的に見えるように痩せるためには
適度な運動が必要だと言うけれど

正直な所
筋トレや運動をしても
前回のダイエットでは大柄のおデブちゃんから
小柄なおデブちゃん体型に変わっただけで

肥満体格のまま痩せた

それを打開するため
パーソナルトレーニングに通い始め
「見た目を良くする」と言うジムの方針にワクワクしている

やればできるもので
片手に4kg
両手で8kgの鉄アレイを
頭の上に持ち上げる
「シーテッドダンベルショルダープレス」

上半身の大きな筋肉を鍛えると
基礎代謝が上がり
痩せやすい体に変化していく
ダイエット向きの筋トレ

見た目的にも上半身を鍛えることで
逆三角形のラインができ
ウエストが細く見える効果もある…って…まだまだですが…

筋トレの動作は一見
非日常的

しかしトレーニングする事で
日常生活では体を動かせる可動域が広がり

いままで思うように体を動かせずに放置していた
天井の電球の球切れを
LED電球に交換することができました

体重だけではなく
日常生活も改善されてきていることが嬉しい

ピックアップ記事

  1. ビニール傘で自宅の浴室をサウナにする
  2. ダイエットを頑張ると太くなる腰回り
  3. テレビに出演しました
  4. 筋トレ後は筋肉が収縮した状態が定着しないようにストレッチする
  5. ダイエット運動でハンガーノック

関連記事

  1. パーソナルジム(食事)

    考え方が180度異なる食事管理・パーソナルジム

    パーソナルジムで食事管理するようになって1番良かった事は…

  2. パーソナルジム(筋トレ)

    正しい呼吸法で痩せたい

    トレーニング時の呼吸法がわからない運動時の呼吸がとても大事…

  3. パーソナルジム(筋トレ)

    有酸素運動は胸から脂肪が減る

    まだパーソナルジムに通い始める前自分でダイエットを計画していた時…

  4. パーソナルジム(食事)

    レコーディングダイエット

    今までさまざまなダイエットに挑戦してきたしかし不得手や苦手意識が…

  5. 第3回大幅ダイエット

    肥満と熱中症とコロナ

    夏バテMAXのマロですこの夏、大幅リバウンドのため熱中症に何回…

  6. パーソナルジム(体形)

    ウエイトサイクリング現象

    本日の体重125kg台やっとコロナ太り以前の体重に戻った体重として…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 食べてしまった

    減量中の誘惑
  2. 第1回目大幅ダイエット

    疲労はダイエットの敵
  3. ダイエット健康

    青っぱなはタンパク質不足
  4. メンタルヘルス

    減った体重の維持は痩せるよりも困難
  5. リバウンド体重120kg台

    大幅リバウンドで体力の限界を超えている
PAGE TOP