パーソナルジム(筋トレ)

痩せやすく太りにくい運動

パーソナルジムに通う頻度は週3回

トレーニング日と筋肉の休息日が1日おきになるように通い

祝日や仕事の関係などで通えない日があれば
鍛える部位を変えて連日でトレーニングを実施

食事管理は休日分も全て記録して全期で管理

できるだけ1日おきに
トレーニングの間隔が空かないよう通っている

トレーニングと言っても
とっても太い高度肥満体型

筋トレと言うよりも
まだリハビリの域を出ないマロですが
徐々に身体の可動域が広がり

難易度が高いフルスクワットが出来るようになりました

フルスクワットとは、しゃがんだ時に太ももが床と並行
またはそれよりも低くなるまで深くしゃがみ込むトレーニング。

いつも写真を撮ってくださるトレーナーさんに
写した写真を見せてもらいながら
身体の動きや
いま鍛えている部位を教えてもらいます

なにせ別アングルは…
この状態

とにかく全身を使い必死
自分では、どこの筋肉を重点的に鍛えているのか
サッパリ分かりません(笑)

痩せやすく太りにくい運動のフルスクワット

このトレーニングで鍛えられる筋肉は本来
大腿四頭筋(太もも)やハムストリングや大殿筋(お尻)ですが

マロ場合
身体のバランスをとる事が難しい体型のため

全身の筋肉をフル活動
フルスクワットでは下半身の筋肉痛だけでなく
腕や背中まで筋肉痛が出ています

それにしても…後ろ姿が酷い
自分では見えないため

ショックで…
自分で自分に目が点目になっていると

トレーナーさんが
そっと
後ろ姿が写った画面を隠してくださいました

しかし…自分で自分の悪夢を見そうな後ろ姿だなぁ…

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