第3回大幅ダイエット

舌の筋トレ

スポーツジムでも
鍛えられない部位がある
それは「顔」
マロの場合は大幅ダイエットになるため
最終的には80kgほど体重を減らす目標がある

そのためトレーニングと同時に
全身を引き締め
たるまないことも
意識していきたい

前回の大幅ダイエットで
体重を70kgほど減らした時

顔からゴッソリお肉が落ちて
ゴルゴ線・マリオネットライン・法令線が
浮き出てゲッソリと老け顔に…

現在通っているジムで
顔はどうやって鍛えるのかと質問すると

マウスピースなどを使って鍛えられるとの事

しかしマロの場合は、まだそこまで
負荷をかけれていないため

「ベロトレ」の本を読んだ

舌は筋肉の塊
舌の筋トレなるもの『ベロトレ』を実施

「変顔ベロトレ」で顔のたるみを撃退
①あ〜口を大きく開き目だけで天井を見る
②い〜口を横に広げながら目をギュッとつぶる
③う〜口を突き出し眉間にギュッと力を入れる
④べ〜思いっきり舌を出しながら寄り目にする
発声をしながら各5〜10秒を各10〜20セット

このトレーニングで二重顎やほうれい線の改善を目指す

最近ではマスクをしているため

暇が有れば
マスクの下で変顔をしています(笑)

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