リバウンド期間

ダイエット後のリバウンドを防ぐ方法

ダイエットの減量自体は成功しても
その減らした体重を維持する事は大変難しく

目標体重を達成した後の過ごし方が大事になる

このリバウンドを避けるためには
活動による消費エネルギーを増やし
リバウンドを防ぐしかない

どのようにダイエット後のリバウンドを防ぐのか

食事量はそのままで
消費カロリーを増やす
エネルギーキャップを作る

1kg減らした体重を維持するには
42Kcalのエネルギーギャップが必要で

ウォーキングなら10分と言われている

一般的なダイエットは
この方法でリバウンドを防げる

ではマロならどうか?
元の体重135kgから→ 63kgに減量し
減らした体重は72kg

それに42Kcalをかけると
必要なエネルギーギャップは3,024Kcal

ウォーキングなら
12時間歩くことになる

これが減らした体重を維持するために
必要なエネルギーギャップとなる

1日の摂取カロリー1600Kcalから
エネルギーキャプを引くと

何も残らない(笑)

それだけ大幅ダイエットの場合は
減らした体重を維持することが難しい
ほぼ困難だと言える

だから
マロはリバウンドをしてしまったの
などと
言い訳はしない

それでも
やっぱりマロは痩せたい

そうするには
どうすれば良いのか?

現在の体重123kgから目標体重50kg位になった時
必要なエネルギーキャップは
3,000Kcalを超える

この時点でダイエットをする前から
すでにリバウンドする事は決まっている

ならもう
ダイエットしなけれ良い(苦笑)

それでも痩せたい
それでもダイエットをしたい

リバウンドをしないための
目標設定5%の算出に電卓を叩いていた

_______。o*★*o。______


ピックアップ記事

  1. 身長155.5cm体重135kgアラフォーオンナのダイエットが始まる!
  2. ストレスを受けて「太る人」と「痩せる人」の違い
  3. 自律神経が乱れていると太りやすい
  4. 体重123kgの身体計測
  5. 幸せ太り?

関連記事

  1. リバウンド期間

    脂肪から奪った操縦桿

    これはマロの個人的な体感だけれど大きく太ってる人は自分の意思でどれ…

  2. リバウンド期間

    中途半端なダイエットは同じ体重でも太くなる

    痩せる順番手足首→ふくらはぎ→肩→上腕→太もも→胸→顔→お腹→お尻…

  3. リバウンド期間

    ダイエットのためのエクササイズ

    ダイエットに運動が必要な理由として①太りにくい体になる②心と体…

  4. リバウンド期間

    急激に太ると外的要因の危険なリスクも高まる

    ハァ…事故りそうになった屋上に車を止めていて出庫するた…

  5. リバウンド期間

    脱水症状による浮腫み

    この1週間でまた太った絶対また太った現実に背を向け…

  6. リバウンド期間

    基礎代謝を上げる筋肉をつけるタイミング

    スポーツジムを再開したいと考えているまず最初の難関スポーツウェアの…

アーカイブ

にほんブログ村に参加しています

  1. セカンド・シーズン

    プロティンを活用して健康的な生活
  2. セカンド・シーズン

    マロと警察官
  3. セカンド・シーズン

    食べたらお腹が減る血糖値スパイク
  4. リバウンド期間

    体重120kgのダイエットインストラクター
  5. リバウンド期間

    着実にリバウンドしない ダイエット
PAGE TOP