ダイエットインストラクター資格取得中

ダイエット後のリバウンドを防ぐ計算式

ダイエットの減量自体は成功しても
その減らした体重を維持する事は大変難しく

目標体重を達成した後の過ごし方が大事になる

このリバウンドを避けるためには
活動によるエネルギー消費を増やし
リバウンドを防ぐしかない

どのようにダイエット後のリバウンドを防ぐのか

食事量はそのままで
消費カロリーを増やす
エネルギーキャップを作ると良い

1kg減らした体重を維持するには
42kcalのエネルギーギャップが必要で
ウォーキングなら10分と言われている

一般的なダイエットは
この方法でリバウンドを防げる

ではマロならどうか?
元の体重135kgから→ 63kgに減量し
減らした体重は72kg

それに42kcalをかけると
必要なエネルギーギャップは3,024kcal

ウォーキングなら
12時間歩くことになる

これが減らした体重を維持するために
必要なエネルギーギャップとなる

1日の摂取カロリー1600kcalから
エネルギーキャプを引くと

何も残らない(笑)

それだけ大幅ダイエットの場合は
減らした体重を維持することが難しく
ほぼ困難だと言える

だから
マロはリバウンドをしてしまったの
などと
言い訳はしない

それでも
やはりマロは痩せたい

そうするには
どうすれば良いのか?

現在の体重123kgから目標体重50kg位になった時
必要なエネルギーキャップは
3,000kcalを超える

この時点でダイエットをする前から
すでにリバウンドする事は決まっている

ならもう
ダイエットしなけれ良い(苦笑)

それでも痩せたい
それでもダイエットをしたい

リバウンドをしないための
目標設定5%の算出に電卓を叩いていた

_______。o**o。______

ピックアップ記事

  1. 筋肉量が減った事で筋肉質体型になる身体の不思議
  2. 減量&筋トレ1ヶ月の成果(身体計測)
  3. ダイエット50kg減量ビフォーアフター
  4. ダイエット8ヶ月目の結果と成果
  5. 大幅ダイエット体重135kg→79.9kg

関連記事

  1. 太っていて困ったこと

    肥満体型の肌の摩擦

    台風には勝てないため今日は運動をお休みして部屋の片づけをしてい…

  2. ダイエット健康

    ダイエットで減る呼吸数

    体重が135kg→63.7kgと半分に減れば血圧も180→88…

  3. ボディメイクインストラクター資格取得中

    太る一番の原因はダイエット

    正直ダイエットさえしなければ60~70kg台のぽっちゃりさんですん…

  4. スポーツジム・筋トレ

    ダイエットで満身創痍

    捻挫、風邪、頭痛ここまでは、仕方が無い加えて筋肉痛!で…

  5. ダイエット健康

    筋肉こそが健康の鍵

    最近知り合った知人と雑談をしているとAさん「わたし体重が増えなくて…

  6. ダイエット健康

    風邪をひかない事もダイエットには重要な要素

    いま職場の半数が風邪をひいている…マロも人ごとではないダイ…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. ダイエットメニュー

    のんびり過ごしても体重が増えない身体づくり
  2. スポーツジム・筋トレ

    同じ体重でも太い細い異なる体型
  3. ダイエットモチベーション

    「痩せたね」この言葉が嫌いなおデブちゃん
  4. パーソナルジム(食事)

    痩せやすくなっているタイミング
  5. リバウンド体重120kg台

    休ませることのできない身体
PAGE TOP