リバウンド期間

ダイエット後のリバウンドを防ぐ方法

ダイエットの減量自体は成功しても
その減らした体重を維持する事は大変難しく

目標体重を達成した後の過ごし方が大事になる

このリバウンドを避けるためには
活動による消費エネルギーを増やし
リバウンドを防ぐしかない

どのようにダイエット後のリバウンドを防ぐのか

食事量はそのままで
消費カロリーを増やす
エネルギーキャップを作る

1kg減らした体重を維持するには
42Kcalのエネルギーギャップが必要で

ウォーキングなら10分と言われている

一般的なダイエットは
この方法でリバウンドを防げる

ではマロならどうか?
元の体重135kgから→ 63kgに減量し
減らした体重は72kg

それに42Kcalをかけると
必要なエネルギーギャップは3,024Kcal

ウォーキングなら
12時間歩くことになる

これが減らした体重を維持するために
必要なエネルギーギャップとなる

1日の摂取カロリー1600Kcalから
エネルギーキャプを引くと

何も残らない(笑)

それだけ大幅ダイエットの場合は
減らした体重を維持することが難しい
ほぼ困難だと言える

だから
マロはリバウンドをしてしまったの
などと
言い訳はしない

それでも
やっぱりマロは痩せたい

そうするには
どうすれば良いのか?

現在の体重123kgから目標体重50kg位になった時
必要なエネルギーキャップは
3,000Kcalを超える

この時点でダイエットをする前から
すでにリバウンドする事は決まっている

ならもう
ダイエットしなけれ良い(苦笑)

それでも痩せたい
それでもダイエットをしたい

リバウンドをしないための
目標設定5%の算出に電卓を叩いていた

_______。o*★*o。______


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