リバウンド期間

ダイエット後のリバウンドを防ぐ方法

ダイエットの減量自体は成功しても
その減らした体重を維持する事は大変難しく

目標体重を達成した後の過ごし方が大事になる

このリバウンドを避けるためには
活動による消費エネルギーを増やし
リバウンドを防ぐしかない

どのようにダイエット後のリバウンドを防ぐのか

食事量はそのままで
消費カロリーを増やす
エネルギーキャップを作る

1kg減らした体重を維持するには
42Kcalのエネルギーギャップが必要で

ウォーキングなら10分と言われている

一般的なダイエットは
この方法でリバウンドを防げる

ではマロならどうか?
元の体重135kgから→ 63kgに減量し
減らした体重は72kg

それに42Kcalをかけると
必要なエネルギーギャップは3,024Kcal

ウォーキングなら
12時間歩くことになる

これが減らした体重を維持するために
必要なエネルギーギャップとなる

1日の摂取カロリー1600Kcalから
エネルギーキャプを引くと

何も残らない(笑)

それだけ大幅ダイエットの場合は
減らした体重を維持することが難しい
ほぼ困難だと言える

だから
マロはリバウンドをしてしまったの
などと
言い訳はしない

それでも
やっぱりマロは痩せたい

そうするには
どうすれば良いのか?

現在の体重123kgから目標体重50kg位になった時
必要なエネルギーキャップは
3,000Kcalを超える

この時点でダイエットをする前から
すでにリバウンドする事は決まっている

ならもう
ダイエットしなけれ良い(苦笑)

それでも痩せたい
それでもダイエットをしたい

リバウンドをしないための
目標設定5%の算出に電卓を叩いていた

_______。o*★*o。______


ピックアップ記事

  1. 幸せ太り?
  2. 身長155.5cm体重135kgアラフォーオンナのダイエットが始まる!
  3. 体重123kgの身体計測

関連記事

  1. リバウンド期間

    春になり余ったカイロでダイエットする

    ファーストシーズンの減量をしている時とても寒かっためちゃくちゃ…

  2. リバウンド期間

    ブログ引っ越ししてきました

    大幅ダイエットブログです一旦は少々痩せたのですがリバウンド…

  3. リバウンド期間

    ホワイトライン

    +60キロ体重がリバウンドしても日常生活に影響はない支障は…

  4. リバウンド期間

    2倍まで太ってしまった体型を見られたくなかった

    絶対に会いたくない人がいるそれは会社の上司今の勤務先に異動にな…

  5. リバウンド期間

    トランク1個

    リバウンドで体重が増え始めると体が重たく感じ動くのが億劫に…

  6. リバウンド期間

    そう言えば・・・今年は近所の学校七夕用の笹をもらいに来なか…

  1. リバウンド期間

    着実にリバウンドしない ダイエット
  2. ファースト・シーズン

    太るための逆ダイエット
  3. ファースト・シーズン

    ʅ(‾◡◝)ʃそこかぁ〜
  4. セカンド・シーズン

    コーヒーフレッシュはトランス脂肪酸
  5. リバウンド期間

    体重120kgのダイエットインストラクター
PAGE TOP