ダイエットインストラクター資格取得中

ダイエット後のリバウンドを防ぐ計算式

ダイエットの減量自体は成功しても
その減らした体重を維持する事は大変難しく

目標体重を達成した後の過ごし方が大事になる

このリバウンドを避けるためには
活動によるエネルギー消費を増やし
リバウンドを防ぐしかない

どのようにダイエット後のリバウンドを防ぐのか

食事量はそのままで
消費カロリーを増やす
エネルギーキャップを作ると良い

1kg減らした体重を維持するには
42kcalのエネルギーギャップが必要で
ウォーキングなら10分と言われている

一般的なダイエットは
この方法でリバウンドを防げる

ではマロならどうか?
元の体重135kgから→ 63kgに減量し
減らした体重は72kg

それに42kcalをかけると
必要なエネルギーギャップは3,024kcal

ウォーキングなら
12時間歩くことになる

これが減らした体重を維持するために
必要なエネルギーギャップとなる

1日の摂取カロリー1600kcalから
エネルギーキャプを引くと

何も残らない(笑)

それだけ大幅ダイエットの場合は
減らした体重を維持することが難しく
ほぼ困難だと言える

だから
マロはリバウンドをしてしまったの
などと
言い訳はしない

それでも
やはりマロは痩せたい

そうするには
どうすれば良いのか?

現在の体重123kgから目標体重50kg位になった時
必要なエネルギーキャップは
3,000kcalを超える

この時点でダイエットをする前から
すでにリバウンドする事は決まっている

ならもう
ダイエットしなけれ良い(苦笑)

それでも痩せたい
それでもダイエットをしたい

リバウンドをしないための
目標設定5%の算出に電卓を叩いていた

_______。o**o。______

ピックアップ記事

  1. ダイエット5ヶ月目の結果と成果
  2. 体重が減るとき脂肪と筋肉が減る理想の割合
  3. 肥満などで短くなった首を長くする方法
  4. ダイエットビフォーアフター画像
  5. 手をつかないと立ち上がれない肥満

関連記事

  1. ボディメイクインストラクター資格取得中

    空腹を抑えるための筋肉の育成

    今日は膝がガクガクと笑っている先日スポーツジムに行ってから筋肉…

  2. リバウンド

    ダイエット頑張った分だけリバウンドしないために

    体重が116kgになったあと1kgほど減れば停滞期がやってきそう…

  3. ダイエット健康

    低血圧は痩せにくい

    血圧を測定してみると上の血圧109/下の血圧62一見正…

  4. ダイエット食事

    シラスを食べて血栓症予防

    今これがないと生きていけないほどシラスがマイブームである…

  5. 大幅リバウンド体重120kg台

    確実にリバウンドしないダイエット法

    どうすればリバウンドしないのか体重を減らすとホメオスタ…

  6. 大幅リバウンド体重120kg台

    ダイエットに挑み続けた平成の体型変化

    平成の時代が終わろうとしています思い返せばダイエットに挑み…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. パーソナルジム(筋トレ)

    チートデイからのリカバリー2日目
  2. 肥満睡眠

    寝ることも大事なダイエット
  3. 大幅リバウンド体重120kg台

    体重120kgのダイエットインストラクター
  4. パーソナルジム(筋トレ)

    地味に心に堪えたトレーニングメニュー
  5. リバウンド103.8kgからの挑戦

    リバウンドなんてしたくなかった
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights