リバウンド期間

食べることを隠さないダイエット

今日体重を測ってみると123キロ
124キロからすると
1キロ減っているけれど

24時間内で2〜3キロ程度
体重は変動しているので
体重120キロ台では
誤差の範囲である(笑)

それでも
体重表示が軽くなると
嬉しいもので
ダイエットをやっているような
感覚になれる

実際に実行しているダイエットは
体力に無理が効かないこともあって

メンタルケア的なところが多く

最近心がけている事といえば
「食べることを隠さない」ことである

太っていると
ついつい隠れて食べてしまう

それは間食を隠れて食べると言うわけではなく
1日3食の主食でも
あまり人目がつかないような場所での食事や

できるだけ
皿の盛りは少量にするなど

一見 あまり食べてないように
見せかけている

常に付きまとう
「食」に対する他人からの評価

・それカロリー高い
・食べる順番が違う
・叙爵が少ない
・食べる時間がおかしい

そんなことをするから太る
そんなのを食べるから太る

そう思われているんじゃないかと思い
ついつい隠れながら食べてしまう

食料品の買い物も
買い物カゴの中身を見られないよう

可能ならセルフレジで
支払いを済ませるようにして

他人の目を避けている

しかし

どれだけ
食べる量を隠せても

肝心の太っている体型を隠せはしない

また隠すことで
自分自身の歯止めもない

もし隠さないでいると
やはり他人の目を意識して
あまりカロリーが高いものを食べなかったり
2個買ってしまうところ1個にしたり
できるだけヘルシーなものを食べようとするなど
歯止めの効果が働く

そんなこともあって最近はできるだけ
隠さないようにしている

そのせいか
心なしか野菜を食べることが増えた

だから
体重が1キロ減ったとは言わない

でも
本当に小さなことの積み重ねで
体重は減る方向に傾くことができると思うので
小さなことから1つずつ
無理をしない範囲で
取り入れて
ダイエットに取り組んで行けたらいいなと思う

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コメント

    • tomato
    • 2019年 1月 18日

    うんうん と納得しながら読んでました。

    隠れて食べているのは 今もあります。
    隠れてても
    体系は隠せない・・・・これに目からうろこ中です。
    結局の所
    体重が何キロではなく
    見た目の印象って体重ではないですよね
    一応体重もつきものですが。
    私も 今はプールのみですが来月から3か月限定ですが
    運動指導してもらとこに行きます(健康診断の結果を見て)

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