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太っている人は中性脂肪が多いため体水分量が少なくなる

健康な人であれば
体重の約60%が水分

それに対し

先日測った体成分分析で
マロは体水分量が43.9%と低く出た

太っている人は
中性脂肪が多いため
身体に占める水分量が少なくなる

体内で『水と油』状態が起きているため
脱水症状になりやすい

水を飲み過ぎて
水太りになった
とは言えない体である(笑)

実際
あまり水分補給をしない

大きく太っているため
常に水分補給をしているように見えて

口の中を湿らせている程度

1日が終わって
ペットボトル1本飲みきるぐらい

これとは別に
ジムに行けばペットボトル1本
半身浴ではペットボトル1ℓなど

体を動かせば水分補給をするけれど
発汗する分を補給しているだけで
体内の水分量自体は増えてはいない

1日2ℓ〜3ℓ水を飲むべきと言われている量の
半分程度しか摂取していないと感じている

しかしこれでは痩せにくい

常温の水を飲むことで

筋肉にしっかりと血液が送り込まれて
効率よく筋肉量を増やす

それにより基礎代謝が上がるため痩せやすくなる

筋トレをした時などは
できるだけたくさん水を飲むように
心がけたい

水をこまめに摂取する事が邪魔臭くても
10kgのダンベルを持ち上げることを思えば

水を飲む方が断然楽

水を飲むことで
老廃物の排出や

痩せるために必要な筋肉の育成を援護してもらえるのあれば

今年の夏は
あまり氷を入れずに

しっかり水分補給に心がけ4
体水分量を上げて
痩せやすい身体を作っていきたいと思います

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