第1回目大幅ダイエット

睡眠不足は痩せにくい

昨日体重が1日で900グラム減った
理由としては
睡眠を7時間半ほどとったから

ここ1週間ほど出張が多く
早朝に出かける日々が続いた

睡眠時間を3時間
さすがに限界に達し
7時間半の睡眠を取った

すると体重は前日より-900g減

睡眠で体重が減るなら嬉しい

1度に7時間は確保できなかったため
ところどころで仮眠をとり
本日は合計6時間の睡眠を取った

すると更に-200g減で82.7kg

体のサイクル的には
体重が増える時期なので
この時期に体重が減った事は

とても嬉しかった

と同時に
この1週間自覚はなかったけれど
睡眠不足から
心のバランスを失っていたことに気づいた

○自己コントロールがきかなくなる
○老化を早める
○気力が下がり判断力が低下する

◎ダイエットが成功しなくなる
ハーバード大学の研究によると睡眠時間を充分にとらないと
ストレスホルモンの“コルチゾール”の分泌量が増加
このコルチゾールが過食を招く

睡眠を充分とれば
代謝を含む体全体の機能やエネルギーもアップして
ダイエットの成功につながりやすくなる

1日7時間の睡眠が痩せやすい

わかっていても
睡眠時間を捻出することが難しい

寝不足で変なテンションになっているマロに対し
「なぜその半身浴60〜90分を止めて睡眠にまわせないのか?」
と聞かれた

そんなこと
考えもしなかった!

・半身浴90分で消費できるカロリーとデトックス
・90分の睡眠でえられる痩せる効果と健康

どちらが効率良いかと言うと睡眠!と

睡眠をしっかりとることで
思考回路も正常に戻ったのでした

本日の運動
ウォーキング約6.5km/9,234歩/腕立て伏せ4回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 7月 17日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    いちろう様へ

    こんばんは
    若いときは48時間でも徹夜で勉学や遊びなどに打ち込めます
    睡眠時間よりも遊ぶことが大優先となりがちに

    それで良いと思います^^よ
    謳歌していると夢中な時は
    痩せないかもしれないけど
    太りもしないから

    楽しんでくださいね^^

    • マシュ麿みき
    • 2015年 7月 17日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    台風の被害は大丈夫ですか?

    ダイエットには睡眠がとても重要なのですが
    睡眠時間を確保するのが大変難しいです><;

    トマトちゃんは痩せ期が終わってしまったのですね
    でも女性はこのサイクルがあるからこそ
    健康維持できてるんでしょうね
    太りやすい期間は
    体はデトックスさせる水分を蓄えているので
    キレイな体に磨かれると思って
    体重計はあまり気にしないほうがいいと思いますよ~

    でも…そうはいっても体重計のケタが戻るのはいやですよね><

    • いちろう
    • 2015年 7月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは^^
    前回のコメント返信ではアドバイスありがとうございます!

    僕もいつも寝不足なので、気をつけます!眠い中けっこうビリーをやってしまってたけど、代謝が落ちてたなんて( ̄▽ ̄;)!!ガーン
    今回もとても勉強になりました!

    • tomato
    • 2015年 7月 15日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます
    睡眠7時間以上、理想的ですね
    そして体重も減る(^O^)
    健康的=身体も痩せる、一番理想的です〜
    6時間睡眠が毎日な為 休みの日に寝溜めしている状態です。
    痩せ時期がまた終わり 増えちゃう今あんまりショックとならないよう体重計にらめっこします(笑)

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