ダイエットメニュー

ダイエット食事回数を増やせば痩せると言うけれど太る

1日3食1600kcalを
3食→5食に分けて食べることに変更した
食後には基礎代謝が上がるため
痩せやすいタイミングを増やす

食事回数を増やすと
言っても勤務中には食べられないため

朝食と昼食に加えて
夕刻17時と20時に食べた

中途半端な時間に食事をしたのは久々で

食事をすると
眠くなった。

気のせいだ!
身体を動かせば眠気なんてふっ飛ぶよ!と
ジムで汗を流すことに

ジムで
腹筋をする際
背中を床につけてしまうと眠ってしまいそうになるため
わずかに身体を浮かせた状態で
連続腹筋をする

あぁ…眠い
目を閉じ腹筋をする
腹筋30回目に背中が床に付いてしまった

ぁぁぁぁぁ・・・。

きっと腹筋で横に寝転がるから眠くなりやすい
立ったまま筋トレしよう!

まず背筋から鍛えようと
懸垂マシにぶら下がった

ぶら下がっても
眠いものは(´‐`)眠い…

まるでオラウータンのように
ぶら下がったまま

まぶたが閉じた(_ _).。o○

ダメだ!
睡魔に勝てない!!

少し仮眠をしようとジムを出て
車に戻り
車の中で仮眠した

目覚めたのは
なんと1時間後(*´0)ゞファァ~~♪

ジムは営業を終了していた

トホホホホホ・・・

今日は、あと1回食べられる
夜は軽めにサラダをメインで(^^)♪

食後は元気になる
ウォーキングも
さぞかし軽快だろう

そのまえに少しだけ休憩と
ソファーに腰かけたのが間違いだった…

「おはよう」と
家族に声をかけられ
居眠りから目覚めたのはam3:30

うっわ!
慌てて寝室に行こうとするマロに
家族「なぜ今更さら寝るの?」
家族「いまからウォーキングに行けば?」
マロ「!!!」

我が家はスパルタ系

逃げた!!

起床後
いつもならパクパク食べる朝食も
300~400kcalとなると食事時間は10分もかからない

さっさと食事がおわり
家族団らんの時間をもてあました

家族「どう?分けて食べるかんじは?」
マロ「う~~ん今のところ難しいなぁ・・・」

1日の摂取カロリー1,600kcalを
単純計算で1回300kcalの食事を5回に分けて食べる

しかし1回の食事が300kcalと言えば
菓子パンなら1個で378kcal超えてくる

結局は
少し多めに食べてしまった

1回は僅かなオーバーでも×5回になれば
本日は約2000kcal近くになってしまって失敗(笑)
しかも食べた事で夕刻に睡魔に襲われ運動も失敗(爆笑)

ダイエットで脂肪を減少させてきた事で
とても寒がりのマロも
本日は汗をかくほどに暖かかった

確かに分けて食べると
基礎代謝は上がるようだ

食べ方を工夫と注意をしていきながら
もう少し様子を見てみようと思います

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 10月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    あっははは
    太陽様面白いですね
    ダイエット前のマロもお仕事のないときは
    同じような生活をしていました(//∇//)
    遊びすぎて睡眠時間が取れない日々
    常に睡眠不足で
    日中外出先などで居眠りしてしまう事もしばしば
    立寝は片目をつぶって
    脳みその左右を交互に寝かす
    まるでイルカのようになる時も…

    なぜか家では寝れないのに電車の中で爆睡(笑)

    今では
    ごくたまに予定のない休日の時
    一旦起きて!
    しっかり食べて!
    再び寝てます(笑)

    どんなに強い意志があっても
    無理をすれば
    突然自分の意思とは関係なく
    動かなくなって気がつけば寝ている
    なんだかんだで帳尻を合わせています^^;

    今日はとても気持ちの良い日でしたね
    こんな日は日向ごっこをしながらのお昼寝
    最高だろうなぁ〜
    明日も暖かい日差しが降り注ぎますよ~にヾ(๑╹◡╹)ノ"

    • マシュ麿みき
    • 2016年 10月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    回数を分けて食べる方法は
    生活スタイルを変えないと難しいです…
    さすがに仕事中にお食事を頬張れなかったな(ー ー;)
    でも完璧じゃなくてもいいので
    分けて食べる努力を 
    してみようと思います(´ω`)

    ところで寝だめってよくないんですか?
    寝だめをしているつもりはないのですが
    いつの間にか居眠りをしてしまって
    その居眠りがしっかりと長い!

    ある意味寝だめみたいになる事があるんです

    居眠りを重ねるのではなく
    しっかりと落ち着いた状況で
    睡眠時間を確保できるように
    いずれ変えていきたいと考えています

    tomatoちゃんスーツウーマン!
    ファイト!
    これから年末に向けてtomatoちゃんの興味のある職種の求人が増えるといいですね(^^)

    • 太陽
    • 2016年 10月 18日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    春眠暁を覚えず…どころか年中眠い自分です。
    立ったまま寝た事あります笑
    壁におでこぶつけたり、足がかくってなったり…
    50過ぎて睡眠時間が6時間以上ないと糖尿病など病気になる確率が上がるそうです。気をつけなきゃあと言いつつ、花金はなぜか明け方まで好きなネット小説読んで、土曜は朝から騒いでます。そして、昼間爆睡笑
    マロさんもたまには、爆睡してくださいね。

    • tomato
    • 2016年 10月 17日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おこんばんは^^

    出ました~~~~
    家族からの愛のムチ(^◇^)
    その分皆様スレンダーですものね(笑)
    やっぱり 回数増やす食べ方は
    難しそうですね~~
    決まられたお仕事だったり、途中抜けて~とか。。。
    そしておねむになる??????
    いいんです 普段マロさんは睡眠不不足ですもの。。。
    でもお休みに寝だめもあまりよくないそうですね。。
    私はさんざん 寝ている方です
    あかんタイプです。
    さっ
    明日もスーツマン指導します~

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