ダイエット健康

プラシーボ効果で痩せる

正しいダイエットとは?

運動をすれば痩せる
食事制限で痩せる

痩せたいと考える人のほとんどが
そのことを知っている

それなのにナゼ
痩せる方法を探し続けるのだろうか?

2年半ダイエットを継続してきて思う
結局は痩せる為に
何をしても良いのだと

突き詰めれば

決局は痩せる為に
何もしなくて良いのだと

体に良い食品を探さなくても
”もやし”でも”バナナ”でも
食べられるものであれば
体に良いものだと気付く

痩せるための運動も
運動を止めると太りだす

一生運動を続けるのか?
出来ないのであれば
運動をしなければ良いことに気付く

だが
それでは痩せられない!

マロは最近体重の変動がない
だからといって
ダイエットの手は一切緩めていない

体重135kgから始めたダイエット
毎日頑張っているけれど
体重は減らなくなった

体重135kgで消耗するエネルギーと
体重65kgで消耗するエネルギーとでは半減

ならば単純に体重135kg時の運動量の2倍強
体を動かせば痩せられるよって思うけれど

そう単純ではない

135kgで運動はしなくでも
24時間135kgの体を動かすエネルギーは大きく
体重65kgで当時の4倍運動をしても到底追いつかない

マロが現在毎日実施しているダイエットメニュー
運動:1日60分の筋トレと10kmのウォーキング
食事:1日の摂取カロリー1600kcal以内

同じメニューを
マロより体重が軽い体重55kgの人が実施すれば
ほとんどの人は痩せるだろう

同じダイエット方法で
痩せる人と痩せない人がいるため

ダイエットに正解は無い

結局体重を減らすにはどうすれば良いのだろうか?

痩せるか・痩せないかは
気持ちの強さが決めるのだと感じる

まるでプラシーボ

偽のお薬でも
このお薬を飲めば病気が治る
そう脳がイメージすることで薬と同じ効果が得られ
病気が完治する場合があるプラシーボ効果

自分で可能な最大限のダイエットメニューで
体重が減らなく無くなったとき

いまのダイエット方法には
体重を減らせる効果が有るのだと
脳に思い込ませ

その思い込みが強い人ほど
思い描いた自分になれるのだと思う

減らない体重に
ダイエットメニューが過激になりそうになったり
モチベーションの維持が難しく感じでも焦らず
無理することなく

体重を減らしたいと思う
心の強さだけは
誰にも負けないようにしていきたい

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    この記事は少々不衛生な内容が含まれますのでお食事中と不愉快な気分に…

コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 10月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    うんうん^^気持ちが大事
    恋をした人が自然と内面から輝くように!
    ダイエットも痩せたいと思う事で
    自然と痩せる体質に切り替わるかもしれません
    気持ちが自分の体を作って行くのだと信じています
    それには強い気持ちが大事ですよね
    さんざん負け続けの人生を歩んできましたが
    自分の気持ちだけには負けないでいたいと思いますので
    一緒に頑張って行きましょうね^^♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 10月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    「飲んでいるんかい!」←関西風突っ込みです(笑)
    食べる時・呑む時
    楽しい時間は思いっきり楽しむ!
    これがダイエットの成功法!

    ダイエットって痩せる為のものですが
    ダイエットは太りやすい体も作ってしまいます・・・
    若い時はそれが分からなかった
    若い時は一旦痩せたらそれで終わりだと思っていました
    でも現実は
    一旦ダイエットを体に覚えさせることで
    体は太りやすいスイッチを入れてしまう事になる。
    この事をダイエットして初めて気付く
    そして気付いた時には手遅れになっていて
    慌てて
    食事を減らして運動を増やして
    ダイエット前の体調に戻そうとするけれど
    無理で出来なくて
    以前より体重が増えて一段落・・・
    もうね・・・どうすればいいのか分からなくなって
    「もうどうにでもなれ!」って諦めたら
    ドンドンさらに体重増えちゃって
    ほんとう・・・
    「なにもしなかったらよかったのに」←ここにたどり着く
    それのループ
    でもね「人生やり直せる!」って信じているから
    その困難に立ち向かえるのかも
    どんなに困難でも努力は実るはずだから
    自信をもって一緒に挑戦していきましょうね♪
    まずは自分の為に!
    ファイトダァ~!

    • マシュ麿みき
    • 2016年 10月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    OH!解説付き「ズカデビュー」心強いです
    マロの周辺にも
    ズカファン多いです

    母でさえステージを見て
    はまって帰ってきたほどで
    世間の憂さを忘れられる世界観だったぁ~と
    眼を輝かせていました(笑)

    そういえば停滞期・・・
    いやぁ・・・停滞していたのはマロ自身?(笑)
    せっかく痩せてきたんだもの
    体重が増えなければ
    それでもOK~なんて甘い事を言っていた事が
    ダメだったのかも(笑)

    だから体重が減らないのかも知れません
    確かに減らない体重に心が折れそうになるときもあるけれど
    それでも2年間も頑張ってきたんだもの
    今更後戻りはしないよ(^^9っと言う
    自覚が芽生えてきているので
    ダメダメな自分の中に
    それでも“まっいいじゃん!
    結果は伴わなくても挑み続ける事はやめないで”
    って思う事で
    自分を許しています

    世の中には沢山のダイエット方法があるんですもの
    さまざまな意見を交換しながら参考にして取り入れ
    これからのダイエットをtomatoちゃんと一緒に頑張っていきたいです
    これからもよろしくお願いしますね♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 10月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    痩せる仕組み
    消費カロリー>摂取カロリーじゃない
    本当に心からそう感じます
    実は現在少々自分に甘くなっているのかも知れません
    筋トレを取り入れた事で
    お腹が空くんです!というのは置いておいて
    筋肉を成長させていきたいので
    単純に減量だけを視野に入れていた時と
    痩せる条件が異なっています
    筋肉を増やしながら
    体重を減らす
    この間逆な行為を真剣に取り組んで・・・
    綱引きみたいに「引き分け」状態が現状
    そのために多少体重が減らなくても
    そのかわりに筋肉が成長しているからと良いのと
    自分に逃げ道を作ってしまっていました
    そのせいもあって
    たんぱく質もとりすぎていたり・・・その事が
    体重の減少が止まっている原因だと感じました

    レイラさまにご指摘を頂いたとおり
    ダイエットの方法を変える時期なのかもしれません
    今一度
    惰性になっていないか自分のダイエットを見直す良い機会にしていきたいと思います
    考え直すきっかけになる
    コメント頂きまして
    誠にありがとうございました♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 10月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    これぞ!まさしく正解の無いダイエットの世界
    いろいろな意見がありますね
    参考になります

    そうなんです睡眠時間!

    コレに尽きます
    睡眠時間が短いと肥満率は確実に高くなります
    認めたくない事実
    そしてマロの場合
    一番太りやすい睡眠時間です><;
    マロの睡眠時間ですと70%の人が
    肥満体型になる可能性があると
    指摘されたことがありました

    ならば痩せる為に「睡眠」するのか
    痩せる為に「運動」するのか
    その選択肢に毎回頭をぶつけています

    今できる事は
    日常生活の中で
    いかに無理をせずに自分が納得できる
    ダイエットを組み込むかですね♪

    太陽様にご指摘を頂いたので
    自分の睡眠時間を調べてみて
    今日のブログ記事にしてみました
    いろいろな減量方法が世の中にありますが
    頭カチコチ人間にならないように注意をしながら
    いろいろ試し
    柔軟に取り入れて行きたいと思います
    ダイエットの中に楽しみを見つけながら
    お互い頑張りましょうねぇ~

    • マシュ麿みき
    • 2016年 10月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    減量って本当に体力勝負ですよね
    やってみて実感しますが
    健康じゃないとできないのがダイエットだと
    しみじみ感じます
    もちろんダイエットを始めるきっかけは
    体調不良だったりするのですが・・・
    結局ダイエットって
    どうやって痩せるかではなく
    「どれだけ痩せたいと思ったか」なんだと感じます
    長年ダイエットをしてきて
    なにが正しいダイエット方法なのか
    いまだ答えにたどり着いていませんが

    なりたい自分に変身できるように
    日ごろの努力を積み重ねていきたいと思いますので
    無理をしない程度に
    お互いにこれからも
    頑張っていきましょうねぇ~♡

    • マシュ麿みき
    • 2016年 10月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    アラフォーで1日の摂取カロリー
    1600kcalでは多いですかね><;
    ご指摘の通り
    食べる量が多いから体重も減らないのでしょうね

    くぅ~~><;
    これからの食欲の秋

    これ以上食事量を減らすには勇気が入りますが
    あまり自分を追い詰めない程度に
    低カロリーなものでお腹を満たしていき
    食べすぎを抑制していきたいと思います!
    頑張りますね♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 10月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    「運動脅迫」分かる気がします
    雨などで予定していた運動ができないとなると
    落ち込んでしまうので・・・
    運動ができないと焦る気持ちが芽生えてくるのも事実
    でも雨が降らないと
    休むチャンスも少ないよっと割り切っています(^^;)
    確かに睡眠を削ってしまっています
    慣れかもしれませんが
    早く寝ようとしても寝具の上でハイテンション!
    眼がギラギラしてしまい寝付けません

    そうは言っても
    最近さらに寝る時間が遅くなってきているので
    生活スタイルの切替はなかなか難しいですが
    せめて現状より30分早く寝る努力をしていきますね(^^)
    心配してくださって
    ありがとうございます
    もう若くないので体をいたわりながら
    健康になるために挑戦をしていきたいと思います♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 10月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    BMI17憧れます!
    マロも目指したいです
    体重が減らないと言う事は
    結局食べ過ぎているのでしょうね><;
    運動をすると
    気持ちよい空腹感があります(笑)

    なにを食べたのか
    レコーディングダイエットですね
    さまざまなダイエット法がありますが
    レコーディングはなぜか取り入れてきませんでした
    お腹が空いていると
    無意識に摂取カロリー判定が甘くなっているのかも知れません

    何もしなくても自然と食欲が増える秋
    今一度食事の内容を注意していきたいと思います

    いつも応援してくださって
    ありがとうございます

    これからも
    しっかりと減量に取り組んでいきますので
    よろしくお願いいたしますね♪

    • まみごん
    • 2016年 10月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    本当にその通りです。
    読んで納得しました。
    気持ちを強く持ち続ける❗大事です。
    頑張ります。私も。

    • 大福あひる
    • 2016年 10月 18日

    SECRET: 0
    PASS: c2f1366c51911b52369fe27df307ff84
    わかります。
    すごーく、わかります(>_<)
    涙がポロポロ出てしまいました。
    マロさんのジレンマがすごーくわかります。
    違うな、私自身のジレンマかも…、
    痩せるためには食べなければ良いし
    運動を増やせば良い…、
    でも、違うんですよね。
    結果太りやすくなる。
    自然にダイエットできなければ、結局無理してるから
    辞めたら太る。(>_<)
    でも、痩せたい!
    マロさんの強い信念凄いと思います。
    ジャージ姿のマロさん見て勇気を貰ったから
    昼休みの赤いヒールの画像も素敵でした。
    こんなに頑張って素敵になった人もいるんだって勇気を貰えたから
    私もがんばらなくちゃ

    とか書きながら今夜飲んでしまった自分に反省してます。

    • tomato
    • 2016年 10月 18日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おこんばんは^^

    痩せると一言で言っても
    同じ体重の方が同時にドンっと
    開始しているわけでもなく 本当に人それぞれ
    私はこれ!私は・・・・
    と人それぞれ合っても良いと思います。
    色んな意見はあって当たり前ですものね。
    内臓脂肪の減少の為と
    日に大さじ1杯のお酢を取り入れたり、
    牛乳とセットで取り入れたり。。。
    これもダイエット番組の押し売りかな(笑)
    きっと
    マロさんはこれまで痩せ続けた
    停滞期。
    あれも違う
    これも違う???
    なんて模索しながら続けてくださいね。
    私も どうにか追いつきたいなぁ~~遠すぎて悲しいけど。

    おっヅカデビューいつでもお待ちしてます~~☆☆
    めっちゃ解説しちゃいますわたし(*’ω’*)

    • レイラ
    • 2016年 10月 18日

    SECRET: 0
    PASS: 7951a7b0d2fa3dcd211bc18a641bbe45
    こんばんは。
    アラフォー身長160cmで70kg超から50kgまでのダイエットに成功した者ですが、私のばあいは標準体重の55kgまでは2000kcalくらい食べて一日1時間ちょっとのウォーキング程度でも痩せることができました。
    なので、1600kcalでそれだけの運動をしても痩せていかないというならばカロリー計算を間違っているか、砂糖などの糖質過多やタンパク質のとりすぎになっているのでは?ということが考えられると思います。
    私もタンパク質を取り過ぎていたときは体重がまったく減らなくなりましたし。
    痩せる仕組みって単純に消費カロリー>摂取カロリーというだけではないです。
    なので、カロリーよりも食べているものの内容をかえてみてはどうでしょう?
    数ヶ月体重に変動がないようならばそのまま続けていてもおそらく効果はでませんから、やり方をかえるしかないと思いますよ。
    頑張ってくださいp(*`・ω・´*)q

    • 太陽
    • 2016年 10月 18日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    夜6時間以上寝ると痩せるらしいです。ただ豆電球をつけないで真っ暗にならないとダメらしいです。
    食後の運動は痩せやすく、食前の運動は内臓脂肪や血管の脂肪が減るそうです。
    でも、食後に運動してると大事な養分が体に足りなくて抜け毛や肌荒れになりやすいので、女性ホルモンの代わりになるソイプロテインを少し寝る前に摂取したら…とアドバイスいただいて、ソイプロテインを運動後に少し摂取してます。
    カロリーも1600が正しいかどうかは人それぞれだと思うので、自分が信じた通りやってみて、違うなぁ〜と感じたら少し休んでどうなるか確認してみたら…どうでしょうか
    仕事の内容も生活の運動量もそれぞれだから、単純に何キロカロリーが多い少ないと判断出来ないので、マロさんは、共感出来る所だけ受け止めて、ご自身の思うように頑張ってくださいね。
    自分は、マロさんに励まされて毎日頑張っています。お互い、自分の思うように頑張りましょう、何キロ痩せるか答えなんてないから、自分で満足したらokぐらいに…
    ただやり過ぎると疲れてしまうので、時々自分に甘い日も作りましょう

    • すいれん
    • 2016年 10月 18日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさんこんばんは♪
    ほんとにほんとにその通りですよね!!
    痩せれば正解?痩せないのであれば間違ってる?その答えは正直誰にもわからないですよね!炭水化物抜きや糖質制限で一時的に体重が落ちたとしても、一生ごはんを食べずに生きて行くとかあり得ないし。
    とにかく痩せたいと思う強い気持ちを持って、諦めないこと、これに尽きると思います。
    お互い無理せず、無茶せず、頑張りましょうね♪減量も健康あってこそですからね( ´ ▽ ` )ノ

    • 匿名
    • 2016年 10月 18日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    40代女性が1日1600kcalは多すぎるのでは?
    余程高身長ならばそれぐらい必要になるのかもしれませんが、そんなに身長は高くありませんでしたよね?
    このまま1日1600kcal生活を続けると、行き着く先は1日中運動する(しなくては体重が減らない)生活になって破綻すると思います。

    • 通りすがり
    • 2016年 10月 18日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    睡眠時間を削ってまで頑張る、それは「運動強迫」という精神病の入り口な気がします。
    過去におにぎり1個生活経験のある主様ですからこの見解はあながち間違えではないと思いました。
    睡眠は寝てるだけで代謝アップです、ニートならまだしも仕事しながらの睡眠不足は近い将来目に見えない内臓に影響してくる恐れが。
    筋トレ日・ウォーキング日は分けてメリハリある生活を・・細く長く続けることで増量しにくいメンテナンスをオススメします。
    指摘でなく心配です、どうぞお身体大切に。

    • かるあ
    • 2016年 10月 18日

    SECRET: 0
    PASS: 4de05641719c977ecb8e7d649299d21b
    こんにちは。
    マロさんのブログは当初からずっと拝見しています。
    実は単純なことってありますよね。
    例えばマロさんは、1600kcalを超えて摂取していると思います。
    そんなことはない!と誰でも思うものですが、結局はそこです。
    摂取カロリーと消費カロリーが釣り合っているから体重が変わらないのです。

    例えば1ヶ月限定でも良いので、食べたものを写真と共にアップしてみてはどうでしょうか。
    写真がない場合は重さを書く。
    消費カロリーと同じだけ食べていることが分かるとおもいます。
    もしくは食事内容を正直にアップすることで摂取に歯止めがかかって体重が減るか。

    私は20年近くカロリー計算を欠かさず行っているのですが、意外と人間っていい加減なものだし、自分に甘いと痛感します。
    カロリーはこれくらいかな?と思って調節しているつもりで食べて、後から一日分を計算して青ざめるという経験は多々ありましたから。
    現在BMIが17前後ですので、デブがテキトーに言っているわけではありません。

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