ダイエットメニュー

運動中の居眠り

気力だけでは
体を動かせないことを実感した1日だった

体力が底をつき
精神的に落ち着きをなくしてしまう

集中力を維持できずに

一つ一つの物事を達成するために
多くの時間と気力を消費してしまった
何をするのにも悪い方向へと悪循環

それでも頑張りたくてウォーキングに出かけた

けれど…

気力はあるけれど…
体力がなかった!

コース5周のうち3周目に入る手前で
途中のベンチに座りこんでしまった

そして
ベンチに座りこんだマロは
そのままベンチで眠りについてしまった…

しばらくして雲の切れ間から覗く月を見上げて
訳が解らなかった

(;゚ロ゚)ハッ

何をやっているんだ!?と我に返るも

立ち上がる体力さえなくなっていた
何度も何度もベンチから立ち上がろうともがいた

動かない体が悔しくて
涙がこぼれた

なんとか立ち上がり
なんとか家にたどり着いた

気力がどんなにあっても
体力がなくなると
体を動かせなくなることを認識した1日だった

本日の運動
ウォーキング&ラン約4km/5,227歩でダウン/腕立て伏せ5回
柔軟運動30分/腹筋50回/レッグレイズ3セット

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    10/29 13:33の非公開ポイント様へ

    コメントありがとうございます
    とても嬉しいコメントでした

    これからも今まで通りに
    お願いできたらと思っています(((o(*゚▽゚*)o)))

    マロのブログはこのようなスタイルから
    過去にご心配をしていただいているような
    壮絶な経験がありますw

    自分の伝えたい事とは裏腹に
    一人歩きをしてしまうような事が発生する事もありますね

    ご心配には及びませんので
    これからも今まで通りに
    お付き合い願えたらと思います( ´ ▽ ` )ノ

    コメント嬉しかったです
    ありがとう❤︎

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    2015/10/28 23:44 の非公開コメント様へ

    。・゜・(/Д`)・゜・。
    ぐっすん
    きつかったよー
    怖かったよー

    だいぶ落ち着きを取り戻して
    今日はとても元気になれました

    アトピーの薬を服用していたのですが
    その薬をやめたこともよかったようです

    また運動量を減らしたことで
    睡眠時間を捻出することができて
    いつもよりもたくさん寝れたことも
    体調を回復することに役立ち

    体調が良くなってきました

    後はこれで体重が減ってくれたら
    文句は無いのですが…

    ホップ・ステップ・ジャンプと
    体重を減らしてきて

    ジャンプが頂点にたっし
    それ以上、上に伸びない感じなんでしょうね

    少しダイエットの手を緩めて
    勢いをつけて
    反動で
    再び体重を減らすことができたらなぁ〜と思います

    辛いダイエットほど体重は減らない
    頭ではわかっているんですが

    なかなか手を緩めると言う妥協点を
    自分の中にみだせていませんが

    無理をしてしまっては体重が減らなくなる
    そう思うことで

    強引にでも体を休めてきたらなと思っています

    [太字]今はこの状態でも大丈夫
    「大丈夫」と言う言葉が
    なんて心強い言葉なんでしょうか[/太字]

    いつも困った時、壁にぶち当たったとき
    優しい言葉をありがとう❤︎
    勇気づけられています

    。・゚(´pωq`)゚・。 がんばゆね

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    てる様へ
    こんばんは
    ご心配をおかけしてしまってごめんなさい
    知らず知らずのうちに無理をしてしまっていました

    今月お仕事であまりお休みも取れなかったことと
    新しいダイエット運動メニューを取り入れた事

    アトピーの薬の服用など
    様々な面で体に負担をかけることが積み重なってしまっていました

    気力があれば乗り越えられると思っていたのですが

    さすがに体重60キロ落とせば
    どこか踏ん張りがきかない体になっているのも事実

    今までだったら何とか耐えれた事も
    体重が減ったことで耐えれなくなっている
    その変化に自分自身が気づいていませんでした

    今回のことで
    自分自身の限界を知ったので
    あまり無理をしないように

    ダイエットメニューを緩めて
    これからも挑戦をしていきたいと思います

    運動量を減らしたことで
    運動時間が短縮でき
    少しだけ睡眠時間を多く確保できるようになりまさした
    少しずつですが体も楽になってきてると感じていますので

    ゆっくりと回復していけたらなと思っています
    これからも頑張っていきますので
    よろしくお願いいたします(*^_^*)

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    かかお様へ
    こんばんは
    その通りです
    前回のことを反省して
    自分ではわかっているつもりでした

    ただ減らない体重に

    どうしてちゃんと頑張ったのに減らないのか?
    やはり頑張りが足りないから減らないんだ…と

    もっとちゃんとしなきゃ
    もっと運動しなきゃ
    まだまだ詰めが甘い
    運動になっていない無駄な動きが多い

    そのように自分を無意識で追い立ててしまっていました

    結果、体の限界を超えることに

    反省をして
    いまは少し自分を甘やかしています

    甘いジュースを飲んだり
    アイスクリームを食べたり
    昼食もしっかり食べたり
    睡眠時間を増やしたり
    運動量減らしてみたり
    血糖値を下げるお茶を飲むのをやめてみたり

    体をこき使うダイエットではなく
    化粧水や映画鑑賞や料理
    内面からの女性らしさの仕草や躾を磨く
    それらにしばらく視線を向けて

    体調をコントロールしていこうと思います

    かかお様ご心配をおかけしてしまってごめんなさいね
    今回の事を反省し
    同じ過ちを繰り返さないように
    注意をしていきたいと思いますp(^_^)q

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    82様へ

    ご心配をおかけしてしまってごめんなさい
    目標途中で投げ出してしまうことが悔しくて

    やり出したからには
    ちゃんと最後までゴールをしたかった

    その気持ちが強すぎて
    涙になってしまいました

    ここまできて
    コース上で体が動かないなんて…

    でも体からこれ以上体を動かせない
    と怒られてしまいました

    今とても反省しています

    体があってこそのダイエットだと思うので
    今回のことを反省して
    同じ過ちを繰り返さないように
    体に気をつけていきますね

    優しいお言葉ありがとう❤︎
    うれしかったです♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ななし様へ
    こんばんは

    不覚ながら涙が…
    どうしても立ち上がることができなくて…

    周りには誰もいないし
    暗闇だし
    家に帰らないといけないのに
    膝が抜けてしまって力を入れることができずに

    立ち上がることができなかったんです

    怖いのと悔しいのとで泣いてしまいました
    まだまだ未熟ですね(^_^)a

    もう少し強い人間になれるように
    努力していきたいと思います

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    リン様へ
    こんばんは
    ご指摘をいただきましてありがとうございました
    ご指摘の通りハンガーノック症状でした

    午前中より気分がすぐれず
    思考回路も曖昧な感じに
    常に眠気が襲ってきていたのですが

    単に日ごろの疲れが溜まっているからだと
    深く考えていませんでした

    しかしウォーキング最中に
    思うように体が動かせなくなってしまい

    ベンチに座ると
    再度立ち上がることも困難になってしまって…

    今回のことで単に運動を積み重ねるだけでは
    健康にはなれないということを痛感いたしました

    運動を休むのか
    運動をサボるのか
    その境界線を自分の中でしっかりつけていないことが
    今回のことで浮き彫りになりました

    休む勇気を
    これから養っていきたいと思っています

    運動を休むのはとても簡単
    1日や2日・1週間・2週間
    調子に乗って運動を再開しないんじゃないかと言う
    恐怖心の方が先に立ってしまい

    とりあえず今日は頑張ろう
    1日1日こなしていくと言う短いサイクルでの行動が

    体調不良を迎えた原因だと思うので
    これからは注意していきたいと思います
    いつも心配して下さってありがとう(≧∇≦)

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 30日

    SECRET: 0
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    tomatoちゃんへ

    こんばんは
    運動量をここ数日減らすと
    体がとても楽になってきました

    知らず知らずの内に無理をしちゃっていたんだな〜って
    反省中です

    買ったポップコーン食べれましたよ
    マロは映画を見るとき
    ポップコーンが必須アイテムかも?

    若い時は
    映画館にケンタッキーなどを持ち込んで

    充満する臭いなどによる
    周りの迷惑も考えず食べていましたが

    さすがにアラフォーにもなると
    そのような失礼なこともしなくなり
    他の人にあまりご迷惑をかけないであろう
    臭いや音もしないポップコーンは最適で好きです

    でもダイエット中なので
    できるだけながらで

    食べるのはやめようと思っているのですが…

    最近根を詰めすぎていたので
    たまには
    食べながら映画をみてもいいかなぁ〜って♪

    それぐらいの緩さがあっても
    許されますよね(⌒▽⌒)

    • てる
    • 2015年 10月 28日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさんこんにちは
    大丈夫ですか?無理しないでくださいね
    疲れたときは美味しいものを良く噛んで味って暖かい布団でゆっくり寝ること
    同じ時間でもソファで寝るのと布団で寝るのだと疲れの取れ方が違う気がします

    • かかお
    • 2015年 10月 28日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    以前のダイエットで、どんどん食べる量を減らして、運動をし倒して、
    最終的にはオニギリ1個で何時間歩いても痩せなくなった。
    でもその習慣を止めると太るからやめられない。
    そんなダイエットはダメだって反省したと書いていましたよね。
    体重では肥満でも、標準に向かう方法を間違えちゃ危険ですよ。
    マロさんが一番それを判っていらっしゃると思います。
    エスカレートする前に歯止めを。

    • 82
    • 2015年 10月 28日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    病院なんか行く必要無いと思います。
    頑張りたいけど体力無く頑張れない。
    そして悔しくって涙する。
    真面目にダイエットに取り組んでいる人の
    純粋な涙だと思います。
    お体だには気をつけてこれからも
    頑張って下さい!

    • ななし
    • 2015年 10月 28日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    心療内科の受診をオススメします。前も、歩きながら号泣とかありましたよね?立ち上がれなくて泣くとか…病院行った方が良いですよ

    • リン
    • 2015年 10月 28日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    それ、ハンガーノックの症状では?
    危険ですよ!体が緊急停止してるんですから、しばらくゆっくり休んで鋭気を養ってください!

    徹夜続きで勉強しても頭に入らないのと同じで、いま動くのは勿体ないことです。

    怠ける、ではなく、休むトレーニングと思って英断してください。

    いつもこのブログを読んで励まされているからこそ、心配です。

    • tomato
    • 2015年 10月 28日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^^

    大丈夫ですか??
    日ごろの頑張りが 身体にきちゃったのですね!
    残念~って思わずに 
    良い子良い子って体に問いかけてくださいね。
    お休みするのも筋肉には必要ですし。
    ポップコーン 食べれました??
    私映画館で食べれない人なので
    買える方羨ましいです~~~~☆

    私もマロさんと共に ご縁探しも
    並行して頑張ります~~

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