ダイエット健康

過度のダイエットによる 亜鉛摂取不足

なぜだろう?
何を食べても美味しく感じない

そんなハズはないと
いろいろなものに手を出して
たくさん食べてしまう

なぜだろう?
何を食べても思っている味じゃない

香ばしいものを食べるとニガク感じる
甘いものを食べてもどこかスカスカな感じ

求めている味をさがして
買い物カゴに色々と食品をほりこむけれど

いざ食べようとしたら
ドレもコレも気分じゃない
ドレもコレも食べたくない

それなのにお腹はグーグーと鳴って
空腹状態

変な感じ….

無性にブラックコーヒーが飲みたくて飲むと

〝コーヒーなのに
まるで段ボールをかじっているような味〟

求めていた味と違うな….の繰り返し

ダイエットをしていると嗅覚も味覚も敏感になって冴えわたる

今までなら何を食べてもおいしかった
今まで嫌いだったものでさえ
美味しく感じるようになりつつあった

何を食べても美味しく感じないのは
『過度のダイエットによる
亜鉛摂取不足が考えられます』

ポン(゚ー゚/)/ ⌒ 確かに
思い当たる節がありすぎます(笑)

亜鉛を多く含む食品は

牡蠣 13.2mg
豚のレバー 6.9mg
松の実 6.0mg
胡麻 5.9mg
カシューナッツ 5.4mg
牛肉4,5mg
卵黄 4.2mg(卵白には含まれない)
(100gあたりの含有量)

牡蠣は苦手…
次に豚のレバーだけど
いまお肉にアレルギー反応が強く出てしまっているし

松の実、ごま、カシューナッツなどが良いみたいd(*^v^*)

ここでブラック・マロの登場

このまま亜鉛不足でいたら
食欲が落ちてダイエットによさそう?

そんな悪魔のささやきもあったけれどw

亜鉛は
体の免疫力を高める効果
体のデトックス効果
血糖値を下げる効果もあるので

現在アトピーが強く出ているのも
この亜鉛不足により免疫力を低下させたてしまったことも
多少なり影響しているのかなぁ~と思い・・・ヾ(_ _*)ハンセイ・・・

いくら体重が減っても
必要な栄養素が不足してしまえば
健康からは遠のいてしまう

食べることもダイエットのうちですね‼︎

本日の運動
ウォーキング&ラン約8km/10,742歩/腕立て伏せ5回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 06日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ケンタマン様へ
    こんばんは
    亜鉛すごいんですか?
    まじで⁈
    でw早速買ってしまいました(笑)
    一応サプリメントはやめようとしてたんですけどね

    このアトピーを鎮めれるのであれば
    背に腹は変えられません

    病院で処方されているお薬よりも
    サプリメントの方が体に優しかも
    いちど試してみますね♪

    後はお風呂の石鹸でも肌荒れを起ますが
    60分の半身浴のお陰で
    少しは改善されていると思っています

    ので体は比較的アトピー落ち着いているのですが
    湯船に沈めれない胸から上

    首や顔や頭皮
    この辺にきつくアトピーが出ているので(汗)

    亜鉛で軽減してくれるといいんですが
    期待しながら頑張ってみますね
    貴重なコメントありがとうございました♪

    • ケンタマン
    • 2015年 11月 04日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさん、アトピーは辛いですよね……

    僕も元アトピーなので……

    アトピーには亜鉛はスゴい有効ですよ。僕はサプリメントで補ってます。

    あとは石鹸やシャンプーで洗いすぎるとよくないかもしれません(>_<")

    僕は完全お湯洗いと、食事療法で完治しました。人によってベストな方法は違うと思いますが、もし参考にでもなれば幸いですm(__)m

    • ミドリ
    • 2015年 10月 28日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさま

    そうです、ミドリのブログのです。
    読んでくださったんですね(*´ω`)
    おかげさまで最後までがんばりきれました。ありがとうございます。

    現在、はからずもつわりダイエット中となってしまいました。
    でも、食べ物がおいしくないのってホントに不健康ですね。
    亜鉛を取って、せめておいしく食べられるようにと思っていたところでした…。
    ナッツを食べてみたら、確かに美味しい!
    マロさん情報のおかげです。ありがとうございます♪

    つわりが収まった後にまた体重との戦いが始まると思います。
    マロさんのブログには引き続き、お世話になります(*´з`)

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 27日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    山崎様へ(2-2)
    ねぇねぇ
    吉本風な流れのついでに聞いてみたんやけれど

    今、季節はハロウィンじゃないですか

    カンボジアから来たから訛ってかぼちゃ
    それと南京を

    何かと料理に使いますよね

    その時に
    残飯で捨てているかぼちゃの種を

    フライパンで煎って

    外の皮をめくって中身の実だけにすると
    これってかぼちゃの種になりますよね???

    まかない料理みたいで
    イイなと思ったんですが

    一個一個の外側の硬い皮をめくることを想像すると
    やっぱり買うほうが楽かな?

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 27日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    山崎様へ(1-2)

    こんばんは
    高野豆腐がいいのね

    オッケー牧場

    高野豆腐大好きですぜひ食べてみますね
    ダイエットをする前まで
    お豆腐をあまり意識してきた事はなかったのですが
    筋肉をつけるにあたって高タンパク質と言う視線から
    意識して食べるようにしています

    が…

    カロリーを気にして過ごし少量だったかもしれません
    体が必要な栄養素は
    充分に身体に補充出来るように
    注意を払っていきたいと思いました

    せやけど
    クルミに松の実やアーモンドにカシューナッツ
    和えてかぼちゃの種

    おいしいんどすけれど
    カロリーが高いよってにかないまへんなぁ〜

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 27日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    神田ももたろう様へ
    こんばんは
    大変わかりやすいです
    亜鉛って身体のエンジンオイルなんですか?
    5,000kmでオイル交換をするように
    常に使う身体
    しっかりとビタミンや亜鉛を摂取していきたいと思います

    体が錆びつかないように
    体が摩耗しないように
    ガソリンつかいまくる燃費が悪くて(笑)
    それでいてハイブリットな体作りを目指していきますね(⌒▽⌒)

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 26日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ミドリ様へ
    こんばんは

    亜鉛を意識されている方が多いことに大変驚きました
    せっかくお食事をするなら美味しく食べたいですよね
    でないと餌みたいだもん

    おいしいもの食べれるからこそ
    ダイエットにも力が入るって言うものです

    自分自身のモチベーションを上げるためにも
    体質を改善をしていきたいと思っています!

    それよりもマロ号泣きでした!!
    ミドリさんて
    ミドリのブログのミドリさんで間違いですか?

    ♡❤︎赤ちゃんを授かっておめでとうございます❤︎♡

    ダイエットよりも困難なこと成し遂げられた
    みどりさんを尊敬しています♪

    よくがんばりました( ´ ▽ ` )ノ

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 26日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    同じように亜鉛の事を調べているなんて
    偶然ですね

    この季節の変わり目が
    亜鉛をたくさん
    体が消費をするのかも知れませんね

    なかなか就職活動は思うようにいきませんが
    まだまだ諦めるのは早いですよ

    新卒だって苦しいこの就職前線

    まだまだこれからです
    決して投げ出さないでくださいね!

    ドラマのS〜最後の警官〜の
    綾野剛さんも最初は射撃は下手だったはず

    諦めなければどんどん上達していきます

    そして就職前線の
    的を射抜いてくださいね(^_−)−☆

    (,,・`ノ。・´)コッソリ マロモアヤノサンノファンデス

    • 山崎
    • 2015年 10月 26日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    種子類で亜鉛の含有量を調べてみたところ、まろさんに教わった「カボチャの種」が100グラムあたりに7.7mgの亜鉛が含まれているらしく、種子界では「カボチャの種」が断トツの亜鉛王と呼べるでしょうね(笑)ただ、100グラムの「カボチャの種」って574kcalも熱量が有る為、一度に食べ過ぎたら即カロリーオーバーになりますから、サラダや無糖ヨーグルトなんかに混ぜてチョイチョイ「カボチャの種」の栄養分を取り入れて元気で綺麗に痩せましょねp(^-^)q
    2016年には恋をしまっせ~♪

    • 山崎
    • 2015年 10月 25日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    オジャマしまんにゃわ(。・_・。)ノボケ担当の山崎です!アホですんまへんなあf(^_^)
    カキやレバーほどでは有りませんが、高野豆腐も割と亜鉛の含有量が高い食品ですよ!言うても100グラムあたり5~6mgぐらいの程度ですけどね(゜-゜)←高野豆腐の製造元により若干の誤差を身請けられました(山崎調べ)。
    高野豆腐、苦手ですやろか?冷蔵庫に余ってるクズ野菜と一緒に甘く炊いて玉子とじにしたら、美味ですけどねえ(*^_^*)
    成人女性の一日あたりの亜鉛摂取量の目安は9mg程度なんで、無理にカキやレバーなどの苦手な物を食べなくても大豆加工食品と玉子を組み合わせてボチボチ補えば良さそうです(o^-‘)b
    高野豆腐は意外と高タンパクで筋肉が発達するし、脂肪代謝を促進させる大豆サポニンが豊富で、咀嚼回数を要する事により満腹感も得られる為、なかなか優秀なダイエット食材ですよo(^o^)o
    私は水で戻してギュッと絞った高野豆腐を玉子液に浸して焼き、フレンチトースト風高野豆腐を休日の朝食にしてますよ♪正当に食パンを使うより糖質を抑えられますからイイ感じ(^O^)v

    • 神田ももたろう
    • 2015年 10月 25日

    SECRET: 0
    PASS: 9a7045040b86b80a2f8f91e98a5ac8ff
    亜鉛に限らずに、各種ミネラル、
    そしてビタミンはしっかり
    取らないと~

    車で言ったら、エンジンオイルみたい
    なもの。円滑に脂肪を燃やして
    行きたいなら、ぜひ取りましょうね^^

    • ミドリ
    • 2015年 10月 25日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    亜鉛の話、ちょうど私も同じことがありました!
    ごはんが食べられなくて、何を食べても不味くて…というときに、やはり亜鉛か!?と思い、カキフライを買って帰って食べてみました。
    翌日になると味がわかるようになって感動しました(^ω^)
    こういうのを信じやすいせいなのかもですが、私にはすぐ効くので、以来、たまに食べてます。
    亜鉛、他にもいろいろな食品に含まれてるんですね。試してみよう〜。
    やはりダイエットも美味しくごはんを食べながら、が良いですよね(^^)

    • tomato
    • 2015年 10月 25日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^^

    亜鉛不足ですか
    実は私も全く別ですが調べていた所です。
    過剰に色々なものをとりすぎても 味覚障害となり
    亜鉛不足となり たりなくても亜鉛不足・・・。
    これは難しい課題ですね。
    私も4年位の過食期間により味覚障害は発生しているはずです。 大変なことですが 克服していかねばと思ってます

    マロさん有難うございます!
    詳しくは書けませんが ネットからの応募ではないんです
    管轄が2か所あったので連係ミスでした(-_-;)
    自分に色々過去のハンデがあり過ぎるため そろそろ正社も厳しいかと思い始めてますが なんとかやりきって諦めるところまで動いてみますね!

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