月ごとのダイエット経過

ダイエット5ヶ月目の結果と成果

ダイエットを始めて150日目

開始時約135kg→111.8kg


5ヶ月間で約23.2kg減

数日前に間食をしてしまい体重が1kg増でしたが
4日後の今日元の体重にもどりましたw

さてマロのお腹
通称『みきちゃん』の変化と経過は

スタート ↓

1ヶ月後 ↓

2ヶ月後 ↓

3ヶ月後 ↓

4ヶ月後 ↓

5ヶ月後 ↓

食欲の秋に負けた1ヵ月でした

ダイエット5ヶ月目は秋太りの季節
体重の維持が目標だったため
あまり減らなかったけれど合格でいいよね?

ダイエットメニューは
半身浴/食事量朝4:昼4:夜2/間食をしない/運動:腹筋5回
髪は痩せさせない頭皮ケア/肌を弛ませない腹部マッサージ
週3日は9,000歩以上歩く/ハゲない為の亜鉛サプリ摂取

修正したのは 食事量朝3:昼5:夜2⇒朝4:昼4:夜2
お昼ごはんの時間が遅くなることが多いので
朝食をしっかり食べる事を修正しました

次の6ヶ月目は
減らす体重の目標は4kg~5kg
ストイックに行きます!

忘年会などもありハードな目標だけれど
イベントなどで体重が増加する分を見越し
今月先に体重を減らします

年末のイベント事は
ダイエットより優先!

ダイエットをしているからと
ついついイベント事を我慢しがちだけれど
結局後日にストレスが押し寄せてリズムが崩れてしまい
自棄を起こしてイベントより2~3倍の量を食べてしまいます

カラダよりも心に食べさせるシーズン
心から楽しい時間をすごすのが1番のダイエット

体重を1kg増やすには約7,200kcal必要だとか

・ホールケーキ5号だと:1,800~2,100kcal ÷人数割り
・ケンタ・クリスマスチキン(パーティパック):約3,000kcal ÷人数割り
・年越しそば:300kcal+海老天:120kcal
・おせち料理:お餅1個:80kcal +(重箱)約1,000kca÷人数割り

ワクワク((o(゚▽゚○)(○゚▽゚)o))ウキウキ♪
体重1kg分の7,200kcalもあれば本当にいろいろ食べられる(笑)

その時に太る体重1kgを今月先に落としたい

取り組むダイエットとしては
主に体を動かす
スポーツをすると言うのではなく
日常生活の行動を全身の筋肉を常に意識し
大きく動かす大股でしっかりと歩く

それらを意識して
脂肪燃焼を目指します!

ピックアップ記事

  1. ダイエット8ヶ月目の結果と成果
  2. 減量で成人女性1人分-50kg痩せた体型
  3. サルコペニア肥満チェックシートと対策
  4. 筋トレの増量期と減量期の移行のタイミング
  5. ダイエットを始めたきっかけ

関連記事

  1. ダイエット食事

    ダイエットでムダ毛が生えにくくなる

    最近ムダ毛が生えてこなくなったまっ、気のせいかな...そう…

  2. 第1回目大幅ダイエット

    ダイエットを休む勇気

    ウォーキングに出かける準備運動を始め腹筋をしていると自分の…

  3. ダイエット体重変化

    ダイエットで変わる体軸

    1速から2速にギアがカタッって入った体感がした身体ダイエッ…

  4. スポーツジム・筋トレ

    体型変化で変わる蚊の刺され方

    夏の風物詩「蚊」高度肥満だったマロは蚊にも刺されなくなる…

  5. 肥満睡眠

    筋トレ後の睡魔をとる方法

    平均睡眠4時間と短いマロだけれどいまに始まったことではない…

  6. ダイエット体形変化

    フラフープダイエット

    昨日始めたばかりのエア・フラフープ実施時間は10分ほどだけ…

コメント

    • マシュ麿みき
    • 2014年 11月 21日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    翔平さま
    コメントありがとう~♪
    うん確かに身体のバランスはとても悪くって
    すぐつまずいたり、こけそうになったりしそうになっちゃうんだけれど…でも翔平さま!まだまだマロの脚は太くってご立派です(*≧∀≦*)bそしていずれ憧れのジーパン履いてみたいの♪
    頑張るね!いつかはジーパン姿の脚?みきちゃん?UPするぞぉ~
    いつも応援してくださってありがと~励みになってます♡

    • 翔平
    • 2014年 11月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    みきちゃんだいぶ小さくなってますね!みきちゃんより脚がスゴくスリムになってるよね(*≧∀≦*)bでもあしがスリムになるとコケちゃったり、フラッときたりして怪我とかしちゃわないか心配です、年末はダイエットには大変な時期だけど、焦らず健康的にメンタル穏やかに頑張れ!まろさん

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. ダイエット食事

    肥満会食恐怖症
  2. パーソナルジム(筋トレ)

    筋肉が焼けつくような感覚バーンを得る
  3. 少し痩せて良かったこと

    肥満の行動バイアス
  4. リバウンド

    30kg痩せたのに気付かれない
  5. パーソナルジム(体形)

    体年齢を若返りするために脂肪量を下げて筋肉量を上げる
PAGE TOP