月ごとのダイエット経過

ダイエット5ヶ月目の結果と成果

ダイエットを始めて150日目

開始時約135kg→111.8kg


5ヶ月間で約23.2kg減

数日前に間食をしてしまい体重が1kg増でしたが
4日後の今日元の体重にもどりましたw

さてマロのお腹
通称『みきちゃん』の変化と経過は

スタート ↓

1ヶ月後 ↓

2ヶ月後 ↓

3ヶ月後 ↓

4ヶ月後 ↓

5ヶ月後 ↓

食欲の秋に負けた1ヵ月でした

ダイエット5ヶ月目は秋太りの季節
体重の維持が目標だったため
あまり減らなかったけれど合格でいいよね?

ダイエットメニューは
半身浴/食事量朝4:昼4:夜2/間食をしない/運動:腹筋5回
髪は痩せさせない頭皮ケア/肌を弛ませない腹部マッサージ
週3日は9,000歩以上歩く/ハゲない為の亜鉛サプリ摂取

修正したのは 食事量朝3:昼5:夜2⇒朝4:昼4:夜2
お昼ごはんの時間が遅くなることが多いので
朝食をしっかり食べる事を修正しました

次の6ヶ月目は
減らす体重の目標は4kg~5kg
ストイックに行きます!

忘年会などもありハードな目標だけれど
イベントなどで体重が増加する分を見越し
今月先に体重を減らします

年末のイベント事は
ダイエットより優先!

ダイエットをしているからと
ついついイベント事を我慢しがちだけれど
結局後日にストレスが押し寄せてリズムが崩れてしまい
自棄を起こしてイベントより2~3倍の量を食べてしまいます

カラダよりも心に食べさせるシーズン
心から楽しい時間をすごすのが1番のダイエット

体重を1kg増やすには約7,200kcal必要だとか

・ホールケーキ5号だと:1,800~2,100kcal ÷人数割り
・ケンタ・クリスマスチキン(パーティパック):約3,000kcal ÷人数割り
・年越しそば:300kcal+海老天:120kcal
・おせち料理:お餅1個:80kcal +(重箱)約1,000kca÷人数割り

ワクワク((o(゚▽゚○)(○゚▽゚)o))ウキウキ♪
体重1kg分の7,200kcalもあれば本当にいろいろ食べられる(笑)

その時に太る体重1kgを今月先に落としたい

取り組むダイエットとしては
主に体を動かす
スポーツをすると言うのではなく
日常生活の行動を全身の筋肉を常に意識し
大きく動かす大股でしっかりと歩く

それらを意識して
脂肪燃焼を目指します!

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2014年 11月 21日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    翔平さま
    コメントありがとう~♪
    うん確かに身体のバランスはとても悪くって
    すぐつまずいたり、こけそうになったりしそうになっちゃうんだけれど…でも翔平さま!まだまだマロの脚は太くってご立派です(*≧∀≦*)bそしていずれ憧れのジーパン履いてみたいの♪
    頑張るね!いつかはジーパン姿の脚?みきちゃん?UPするぞぉ~
    いつも応援してくださってありがと~励みになってます♡

    • 翔平
    • 2014年 11月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    みきちゃんだいぶ小さくなってますね!みきちゃんより脚がスゴくスリムになってるよね(*≧∀≦*)bでもあしがスリムになるとコケちゃったり、フラッときたりして怪我とかしちゃわないか心配です、年末はダイエットには大変な時期だけど、焦らず健康的にメンタル穏やかに頑張れ!まろさん

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