月ごとのダイエット経過

ダイエット5ヶ月目の結果と成果

ダイエットを始めて150日目

開始時約135kg→111.8kg


5ヶ月間で約23.2kg減

数日前に間食をしてしまい体重が1kg増でしたが
4日後の今日元の体重にもどりましたw

さてマロのお腹
通称『みきちゃん』の変化と経過は

スタート ↓

1ヶ月後 ↓

2ヶ月後 ↓

3ヶ月後 ↓

4ヶ月後 ↓

5ヶ月後 ↓

食欲の秋に負けた1ヵ月でした

ダイエット5ヶ月目は秋太りの季節
体重の維持が目標だったため
あまり減らなかったけれど合格でいいよね?

ダイエットメニューは
半身浴/食事量朝4:昼4:夜2/間食をしない/運動:腹筋5回
髪は痩せさせない頭皮ケア/肌を弛ませない腹部マッサージ
週3日は9,000歩以上歩く/ハゲない為の亜鉛サプリ摂取

修正したのは 食事量朝3:昼5:夜2⇒朝4:昼4:夜2
お昼ごはんの時間が遅くなることが多いので
朝食をしっかり食べる事を修正しました

次の6ヶ月目は
減らす体重の目標は4kg~5kg
ストイックに行きます!

忘年会などもありハードな目標だけれど
イベントなどで体重が増加する分を見越し
今月先に体重を減らします

年末のイベント事は
ダイエットより優先!

ダイエットをしているからと
ついついイベント事を我慢しがちだけれど
結局後日にストレスが押し寄せてリズムが崩れてしまい
自棄を起こしてイベントより2~3倍の量を食べてしまいます

カラダよりも心に食べさせるシーズン
心から楽しい時間をすごすのが1番のダイエット

体重を1kg増やすには約7,200kcal必要だとか

・ホールケーキ5号だと:1,800~2,100kcal ÷人数割り
・ケンタ・クリスマスチキン(パーティパック):約3,000kcal ÷人数割り
・年越しそば:300kcal+海老天:120kcal
・おせち料理:お餅1個:80kcal +(重箱)約1,000kca÷人数割り

ワクワク((o(゚▽゚○)(○゚▽゚)o))ウキウキ♪
体重1kg分の7,200kcalもあれば本当にいろいろ食べられる(笑)

その時に太る体重1kgを今月先に落としたい

取り組むダイエットとしては
主に体を動かす
スポーツをすると言うのではなく
日常生活の行動を全身の筋肉を常に意識し
大きく動かす大股でしっかりと歩く

それらを意識して
脂肪燃焼を目指します!

ピックアップ記事

  1. 筋トレ後は筋肉が収縮した状態が定着しないようにストレッチする
  2. ダイエットカテキンで肝機能障害
  3. 体重マイナス60kg減量の達成
  4. ダイエット31ヶ月目の成果報告
  5. 過負荷の原理から漸新性の原理

関連記事

  1. ダイエット停滞期

    体重計に振り回されるダイエット

    ここ数日水分補給が減っている水分摂取してもすぐに排泄される感じ…

  2. メンタルヘルス

    太っていることで得られるメリット

    マロは怒られていたA子「マロさん愚痴を言わなさすぎ」A子「愚痴…

  3. 食べてしまった

    太りやすいカロリーと痩せやすいカロリー

    ポテトチップス…おいしいですよね~ダイエットを始める前にマ…

  4. ダイエット体重変化

    痩せるためのサプリメント

    TVで放送されたダイエット番組を見ながらダイエットを始める11…

  5. ダイエットメニュー

    ダイエットこれからの課題

    1日平均23,000歩を歩いてきたマロその内訳はウォー…

  6. ダイエット食事

    ダイエット中の宴会を乗り切る方法

    お休みの日ってどうしてこうも過ぎ去るのが早いのでしょうか?…

コメント

    • マシュ麿みき
    • 2014年 11月 21日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    翔平さま
    コメントありがとう~♪
    うん確かに身体のバランスはとても悪くって
    すぐつまずいたり、こけそうになったりしそうになっちゃうんだけれど…でも翔平さま!まだまだマロの脚は太くってご立派です(*≧∀≦*)bそしていずれ憧れのジーパン履いてみたいの♪
    頑張るね!いつかはジーパン姿の脚?みきちゃん?UPするぞぉ~
    いつも応援してくださってありがと~励みになってます♡

    • 翔平
    • 2014年 11月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    みきちゃんだいぶ小さくなってますね!みきちゃんより脚がスゴくスリムになってるよね(*≧∀≦*)bでもあしがスリムになるとコケちゃったり、フラッときたりして怪我とかしちゃわないか心配です、年末はダイエットには大変な時期だけど、焦らず健康的にメンタル穏やかに頑張れ!まろさん

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 少し痩せて良かったこと

    痩せて出来るようになったこと
  2. 大幅リバウンド体重120kg台

    太っていると言うだけでからかわれる
  3. リバウンド期間

    ダイエット・ロボットはお世辞を言わない
  4. ウォーキング

    ダイエット姿勢を正す筋肉を鍛える
  5. パーソナルジム(食事)

    パーソナルジム食事管理での失敗メニュー
PAGE TOP