ダイエットを始めて150日目

開始時約135kg→111.8kg

5ヶ月間で約23.2kg減

数日前に間食をしてしまい体重が1kg増でしたが
4日後の今日元の体重にもどりましたｗ

さてマロのお腹
通称『みきちゃん』の変化と経過は

スタート ↓

1ヶ月後　↓

2ヶ月後　↓

3ヶ月後　↓

4ヶ月後　↓

5ヶ月後　↓

食欲の秋に負けた1ヵ月でした

ダイエット5ヶ月目は秋太りの季節
体重の維持が目標だったため
あまり減らなかったけれど合格でいいよね？

ダイエットメニューは
半身浴/食事量朝4：昼4：夜2/間食をしない/運動：腹筋５回
髪は痩せさせない頭皮ケア/肌を弛ませない腹部ﾏｯｻｰｼﾞ
週3日は9,000歩以上歩く/ハゲない為の亜鉛ｻﾌﾟﾘ摂取

修正したのは 食事量朝3：昼5：夜2⇒朝4：昼4：夜2
お昼ごはんの時間が遅くなることが多いので
朝食をしっかり食べる事を修正しました

次の6ヶ月目は
減らす体重の目標は4kg～5kg
ストイックに行きます！

忘年会などもありハードな目標だけれど
イベントなどで体重が増加する分を見越し
今月先に体重を減らします

年末のイベント事は
ダイエットより優先！

ダイエットをしているからと
ついついイベント事を我慢しがちだけれど
結局後日にストレスが押し寄せてリズムが崩れてしまい
自棄を起こしてイベントより２～３倍の量を食べてしまいます

カラダよりも心に食べさせるシーズン
心から楽しい時間をすごすのが1番のダイエット

体重を1kg増やすには約7,200kcal必要だとか

・ホールケーキ５号だと：1,800～2,100kcal ÷人数割り
・ｹﾝﾀ・ｸﾘｽﾏｽﾁｷﾝ（ﾊﾟｰﾃｨﾊﾟｯｸ）:約3,000kcal ÷人数割り
・年越しそば：300kcal＋海老天：120kcal
・おせち料理：お餅1個：80kcal ＋(重箱)約1,000kca÷人数割り

ワクワク((o(ﾟ▽ﾟ○)(○ﾟ▽ﾟ)o))ウキウキ♪
体重1kg分の7,200kcalもあれば本当にいろいろ食べられる（笑）

その時に太る体重1kgを今月先に落としたい

取り組むダイエットとしては
主に体を動かす
スポーツをすると言うのではなく
日常生活の行動を全身の筋肉を常に意識し
大きく動かす大股でしっかりと歩く

それらを意識して
脂肪燃焼を目指します！