ジム通い1週間目
1週間の成果を体組成測定してみた
体重は服を着て測定したため誤差があるけれど
内臓脂肪レベルが8 → 7に減った
体脂肪率は39.4%→ 38.5%
体脂肪量28.15kg → 27.05kg
脂肪の重さにして1.1kg減っている
筋肉量40.70kg →40.65kg
誤差の範囲かな？50g減っていた（笑）
自分なりに1時間しっかり
必死に筋トレを頑張ったつもりでも
さすがダイエット
ジムで筋トレをしても筋肉は減るのね…
毎日ウォーキングは続けているけれど
まだ足の捻挫の影響が残っていて
うまく歩けないせいか
足の筋肉が少し減った
その代わり上半身になる体幹部の筋肉は
前回17.85kg → 18kgとわずかに増えている
体幹部の筋肉が少ないため
増やしていく必要があるので増えた事が嬉しかった
体重は
この1週間で減らせなかったけれど
脂肪が減っているなら
少しは引き締まってみえているハズ（笑）
ジムの成果が
それなりに数字に現れて良かったです（≧∇≦）
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神田ももたろう 様へ
こんばんは
ななななななんと！
目から鱗です！
筋肉がつくのではなく
食事によって増やすのですね（；゜０゜）
ダイエットのための食事を中心としていると
なかなか筋肉が育たないです
なら今一度
筋肉を育てるために
しっかりと食事を見直していきたいと思います
お豆腐をひたすら食べてます（笑）
なかなかダイエットと育筋との
バランスが難しいぞ！
体重の減少よりも
筋肉をつけて基礎代謝を上げるためにも
しばらくは体重減よりも
筋肉を育てることに集中した方がいいかもしれません
筋トレとダイエットの
ベストバランスを探していきたいと思います
ためになるコメントありがとう♪
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tomatoちゃんへ
こんばんは
足の筋肉痛はどうですか？
いつもなら2日後に出る筋肉痛が
今回は当日中に筋肉痛になってしまったもの…心配です
昨日はとても楽しかったですね♪
お天気にも恵まれて最高でした
空気がとても澄んでいて
楽しく素敵な1日でしたね♡
お昼はとてもお天気が良かったのに
夜になって
突風の警報に
大雨の警報
台風なの？てぐらいに大嵐
一方間違えば危険なお天気でしたが
何事もなく楽しい時間を過ごせてよかったです
また次回のプラン企画していきましょうね（≧∇≦）
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＞ジムで筋トレをしても筋肉減るのね…
筋トレで筋肉がつくのではなく、
正確にはその後、タンパク質を中心とした
栄養を補給してあげるから、筋肉増えるんですよー＾＾
普段の維持する分＋筋肉量を増やす分の栄養を
体にプレゼントしてあげましょうね(^_-)-☆
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マロさん おはようございます(^_^*)
わわ、内臓脂肪の減り方早いですね！
順調ですね きっとどどんっと体重に現れそう（＾◇＾）
この続きは後程…(o^^o)
お天気で ホッとしました〜