パーソナルジム(食事)

ダイエットと眠気

「1日中寝ている」と家族に言われた

ダイエットを始めてから
うたた寝するようになった

帰宅後
仮眠をとらないと
持たない

前回の大幅ダイエットの時もそうだった
体重を減らしていく時
よく居眠りをするようになる

久しぶりに外出しない休日

08:00に起床
10:00に朝食
13:00までうたた寝
14:00から昼食
17:00まで居眠り
18:00から夕食
21:00まで仮眠からのうたた寝

休日が寝て消えてしまったことに慌てて
夜に活動し始めて就寝3時…

外出しない日は月1回あるかないか
ここまで睡眠できる日は
ほとんどないけれど

ダイエットを開始後
隙あれば寝るようになった

その理由は一般的には
筋トレによる疲労や
トレーニングで副交感神経が優位になり
筋トレ後は体温が急激に低下するため眠くなるなど

筋トレ後には睡魔に襲われる…と
カッコイイ事が言えたら良いのだけれど

マロの場合は
まだそこまでハードなトレーニングではないため

どちらかと言うと
高度肥満からのダイエットのため
成長疲労のような症状が強くでるのに加え

パーソナルジムの食事管理で
コーヒーが飲めなくなった事が大きい

マロはコーヒー星人で
朝・昼・夕・晩・晩コーヒーがないとダメな人間でした

しかしパーソナルトレーニングの指導では
指導「コーヒーはブラックのみOK」
指導「スターバックスに行ってもブラックで」との事

マロ「コーヒーフレッシュがトランス脂肪酸だからダメなのですか?」
指導「いえコーヒーにミルクもダメです」との事で

コーヒーが大好きでも微糖派で
ブラックコーヒーが飲めないマロは
コーヒーが飲めなくなってしまった…

そうなるとカフェイン不足で眠くなったり
朝の寝起きがスッキリしなかったり
食後の1杯がなくなり物足りなかったり

今や
濁り茶やウーロン茶や玉露など
お茶からカフェインを取るようになっているけれど

それでも不足するカフェイン

トレーニングの前などは
カフェインのサプリメントで補っています

寝る事は決して悪いことでは無いけれど
ブドウ糖が不足しても睡魔に襲われるため
今後はブドウ糖のコントロールも
できるようになっていきたいです

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