第3回大幅ダイエット

体のサイクルに合わせた朝デトックス

ギリギリまで寝る
ギリギリまで食べる
寝過ごして朝食を抜く

慌ただしい朝の時間が長年の習慣

そのため
朝デトックス…
考えたことなかった

身体は
朝はデトックス(排泄)
昼は代謝
夜は吸収

このサイクルに沿って過ごすと
ダイエットしやすくなる

朝は身体を整えている時間

ガッツリ食べるのではなく
発酵食品やフルーツなどで軽く済ませる方が
デトックス効果があり体が整うと言う

しかしマロは
体重を減らしている時
朝にたくさん食べて
夜に少なくする
ピラミッド型の食事スタイルだったため

朝にガッツリと食べる習慣が身に付いていた

痩せるにはそれで良いと思っていたけれど

体が毒素を排出しようとしているときに
外部から栄養を取り入れてしまうと
デトックスと言う側面では身体が整わない

デトックスの一端を担う排出は
腸内環境の働きにあり
腸には消化や病原菌から体を守る免疫機能が備わっている

腸内環境が悪くなると
脳に良い栄養がいないかなくなるため
脳も不健康になる

いろんなことの負の連鎖

分かっているのにどうして痩せられないのか
分かっているのにどうして太ってしまうのか
分かっているのにどうしてリバウンドするのか
分かっているのにどうして失敗するダイエットをするのか

これらに対処出来ないことも
もしかすると腸内環境が悪くて
脳が不健康になっているのが原因なのかもしれない

そこで今日はデトックスに着目し

朝食の量を少し減らし
代謝がメインのお昼に少し食事量を増やして食べてみた

すると
腹持ちが変な感じになり
なぜか晩御飯まで増えてしまった…

今日の食事コントロールは失敗

1日や2日では
脳の不健康は改善されないらしい(笑)

今回のダイエットでは
食事スタイルを
ピラミッド型にするのではなく

1日の摂取カロリー1,500kcal〜2,000kca範囲l内で
1日5食に変更しようとしている

この変更に失敗して
単純に食べる回数が増えた事が
体重135kgまで太ってしまった原因の1つだけれど

少しずつ
以前に比べて1食の摂取カロリーは
減らせるようになってきています

いろんな失敗に学びながら
体のサイクルに合わせた
痩せるための食事のタイミングや食事方法を
探っていきたいな

本日の体重133kgで変動なしでした

_______。o*★*o。______
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