少し痩せて良かったこと

身体が重たすぎる睡眠障害

早いものでもう9月

少し肌寒くなってきました
以前に比べて体脂肪が少なくなり
基礎代謝が落ちているのでしょう

今日だけで
くしゃみを50回以上w

風邪ではないのですが
まだ9月なのにとても肌寒いです

思い返せば昨年の夏は暑かった
寝汗で泳げると思うほどの熱帯夜の日々

体形が昨年と異なるため体感的な気温の基準が定まりません
今年は熱帯夜ってありましたか?

マロは熱帯夜0日でした
気持ちよく熟睡した日々
今年は寝苦しさを感じませんでした

知人に「最近なかなか寝付けない」との
悩みを打ち明けられながら

昨年までのマロは
睡眠時無呼吸症候群で苦しみ

寝起きにズッシリと疲れていたことを
思い出していました

いつの間にか眠れるようになっているんだね

太い時はベッドに横になると自分の重みで血流が止まり
身体のいたるところが痺れていた
はぁぁぁぁ…..と呻きながら目覚めることが多かった

今年は心地よい目覚め

気づかないうちに体はしっかりと改善されてきている

しっかり睡眠がとれると体重も減りやすい
痩せられる体に少しずつ変化できている事が
嬉しかった♡

本日の体重79.4kg

本日の運動
ウォーキング約7.5km/9,800歩/腕立て伏せ5回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット/
エア・フラフープ10分

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 9月 03日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    Reiki様へ
    はじめまして
    泣きながら食べる
    マロもよく経験しました
    これでストレスを発散しているんですもの
    食べることを止めれませんよね

    やめてしまうともっと自分自身を追い込んでしまうから
    そんな時は食べてもいいんです^^

    でも悔しくないですか?
    ストレスを溜め込んでしまうほど
    あなたを追い込んだ人は

    Reiki様がやけ食いしている事どう思うのでしょう?
    相手の思うツボだったりして?

    どうすればReiki様を追い込んだ人は面白くないのかな?

    何くそ〜って
    いつか見返してやる!って

    気持ちに切り変われるようになれば
    楽になるかも!
    まずは考え方からダイエット始めると良いかも知れませんね

    マロの今の底無しの原動力は
    「このストレス」がパワーの源です
    もしマロの今のダイエットパワーがものすごい力を持っているとしたら
    =(イコール)
    それだけ太っていることで今まで傷ついてきたと言うことでもあります
    Reiki様だけじゃない
    勇気と自信をもってくださいね

    少しずつ変われるといいですね(^_−)−☆

    • マシュ麿みき
    • 2015年 9月 03日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    まみ様
    こんばんは

    フラフープ楽しいです
    でも初日は上手にできていたんだけど
    日を追うごとに下手になってきましたww

    腰を回しているつもりなのに
    膝が痛くなってしまいます
    フラフープをラクに回そうとして
    ちゃんと動けていない気がしました
    人間てラクな方にすぐ慣れてしまってダメですね

    それに季節の変わり目はダイエッターには厳しいですね
    ダイエットで免疫力も低下気味なので
    お互いに注意をしながらこの季節を乗り越えていきましょうね

    • マシュ麿みき
    • 2015年 9月 03日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ

    脂肪は熱を体内にため込みやすいし
    だからこそ熱がこもちゃって..
    熱を放出しにくいので
    体温がどんどん高くなり辛いですよね

    とは言え私たちはギリギリ体重80台前後
    比較的楽なはず

    日々の生活の中
    毎日そんなに変化や刺激がないのが普通ですよね

    だから普通のことを普通にやりこなす
    それが大事なんだと思います
    焦らないあせらない♡

    話わかりますがtomatoちゃん

    どうしましょうかピオーネがおいしい季節になりました…
    おいしいけれど高い!
    高いけどうまい!!
    マロちょっぴりピオーネ金欠ですww

    • マシュ麿みき
    • 2015年 9月 03日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    てる様
    プラスマイナスゼロって素晴らしいじゃないですか!
    ダイエットをしていて
    体質が変化している時は
    ±0はとても難しいですよね

    それだけ体重を意識されて日々過ごされていると言うことだと思います
    焦らなくてもいいと思いますよ=

    実はマロもずっと先の夢に
    フルマラソンへの参加があります

    それはダイエットが終わった時に
    リバウンドをさせないための対策なのです

    てる様も
    ハーフマラソンにエントリーされても良いのではないでしょうか?
    身体が仕上がっていない時の無理したフルマラソンは
    走り終えたとき後の
    「長期の膝の痛み」に苦しみそう><;

    マロも体重42kgを
    マラソン42kmに置き換えて
    ペース配分をしながらダイエットにチャレンジをしていますね

    てる様ぜひ自分の目指す目標に進路を取れますように
    マロも応援しております♪

    • Reiki
    • 2015年 9月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    はじめまして

    初めから今日までブログ読ませて頂きました。
    マロさんの頑張りのおかげで私もダイエット頑張れます。
    やっと1ヶ月続いていましたが、仕事で嫌なことがあり号泣しながらドカ食いしました。

    また、あしたからマロさんの頑張りを読んで励みにしますのでよろしくおねがいします。

    不安定な天気ばかりなので体調くずされませんように。

    • まみ
    • 2015年 9月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    私はエアコンのドライをかけて、布団にくるまって寝ています!
    寒いけど、切ると暑くて起きてしまいます^_^;
    私の地域では熱帯夜が続きました!25度でしたっけ?
    睡眠時の悩みが解消されて良かったですね☆
    身体を休める唯一の時間なのに、疲れちゃったら意味ないです!
    今朝は肌寒いですよね!秋物出さないと風邪ひきそうです!
    それにしても、エアフラフープ凄いですね!←しつこい!笑

    • tomato
    • 2015年 9月 01日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^^

    痩せやすい時期到来!良いなぁ
    でもその時期こそ 体調十分気をつけてくださいね
    全く反対で 眠りが浅かったり暑くて布団無しの生活です(笑)
    やっぱり太ると暑がり度が増すのねと母にも言われ(;´∀`)
    体重もやっぱり増えたので取りあえず
    通常通り普通に頑張ります☆

    • てる
    • 2015年 9月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 2725154b35cbc573edf11cf717fa4c44
    マロさんすごいですね
    もう70キロ台!!
    私はマロさんのブログで先月ダイエット宣言したにもかかわらずプラマイゼロ( ̄▽ ̄;)
    なかなかランニングにいく気力がでず毎日明日から明日からって自分に負けちゃってます
    何か目標がないと続けられないから1月のフルマラソンにエントリーしてしまおうかと無謀なことを考えたりしてます
    まだエントリー開始まで1か月あるから走れる身体に仕上げよう
    再びマロさんのブログでダイエット宣言
    マロさんに負けないようにがんばりまーす

    私はお腹にだけ布団かけて寝てますよ
    全部かけるとちょっと暑い
    最近涼しいしこのまま寒くなるのかな?
    急に夏が終わると名残惜しい
    マロさんも体調崩さないようにしてくださいね

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