パーソナルジム(筋トレ)

ワークアウトとボディメイク

自分でトレーニングを実施する場合と
パーソナルジムでトレーニングする時の
現段階での1番の大きな差は

有酸素運動を実施しない事

前回大幅ダイエットで135kgから63kgに体重を減らした時は自分でトレーニングメニューを計画
有酸素運動で脂肪を燃焼させようと

ウォーキングメイン+筋トレを実施していた

ほぼ毎日平均90分を費やして
毎晩ウォーキングを実施

仕事とスポーツジムが終わり帰宅後

日付が変わる頃に歩き始め
平均10,000歩を歩いてから就寝

歩くことで脂肪燃焼させ痩せる!

雪で道が凍結していても
氷点下でも台風の日でも雷の日も雹が降っても
雨さえ降ってなければ歩き続けた
痩せるために、ゆるぎない信念のもと歩き続けていた

しかし有酸素運動で消費するエネルギーは
努力に対して大きいものとは言えず
見に見えた効果を上げるのには
かなりの運動量が必要となる

また有酸素運動は
筋トレのように基礎代謝を増加させる効果があまりなく

体のラインを作ることもできないため

前回のダイエットでは
多少痩せただけで身体のラインは崩れてしまっていた

比較して
筋トレの場合は
正しい種目を選べば
鍛えたい部位を集中的に鍛えることができるため

メリハリのあるボディライン作れる

マロの場合
大幅ダイエットと大幅リバウンドを
今まで何度も繰り返してきてしまったため
身体のラインが激しく崩れ
痩せたからといっても
見た目の印象が良くなる可能性は低い

そのためダイエットだけでなく

ボディメイクと言う観点からも
パーソナルでトレーニングを受けるのはとても有効的だと思っている

トレーニングでは「背中の日」
背中とひとくくりにせず

いろんなバーに持ち替えて

引き寄せる腕の幅や角度を変えながら
背中を細分化してトレーニングを実施する

体重を減らすダイエットは自分ではできたけれど
体を作っていくダイエットはマロには難しかった

そして何よりも
夜な夜な歩かなくても良い安心感

暗い夜空では天候の変化が読み取れないため
いつ雨に降られるか神経質になっていたけれど
天気予報に振り回される事もなくなった

以前はダイエット効率が悪く
ダイエットがとても忙しかった

今回のダイエットは
時間的な余裕がある

その差は大きい

そしてその差は
ダイエットを継続させる
可能性を大きくしてくれている

体の崩れを最小限に抑え改善しながら
もうすぐ2ヶ月になろうとしている
パーソナルジム通い

これからも頑張っていきたい

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