パーソナルジム(食事)

パーソナルジム食事管理600kcalの壁

食欲の秋に入ったのか
この1週間食欲が増加している
できるだけ1食を600kcal以内に収めようとしているけれど

最近ではギリギリ
鯨の大和煮ご飯 586kcal  / タンパク質26g

100日鶏の胸肉ご飯 576kcal / タンパク質43g

このままで食べるとカロリーが高いため
皮を剥いだ(笑)

鶏胸肉だけで充分タンパク質を摂取したため
お豆腐と肝を食べるのは中止

ブリご飯 565kcal / タンパク質29g

ブリ1切では足らず2切れ食べた

鮭ご飯 560kcal / タンパク質41g

鮭1切では足らず2切れ食べた(笑)

そして極めつけは大好きなシチュー
ついに超えてしまった600kcalの壁
607kcal…タンパク質35g

シチューが大好き
いつもは食べる前にカロリー計算するのですが
今回は食べてからカロリー計算してしまい
ミスりました…٩( ᐛ )و

そして明日も
大好きなシチューを食べる予定です٩(^▽^)۶

パーソナル指導
「シチュー2日連続はやめてください」

マロ「 

果物はパイナップルから柿に変わった
庭の柿の木に実るため逃げられない…

秋になり日照時間が短くなると
食欲をコントロールするセロトニンが不足して
食欲が増える

最近気温が下がってきたことや
コロナの影響もあり以前に比べて
日中の外出が減ったような気がします
それが食欲増加にある程度影響しているかもしれない

そのためランチタイムは
お太陽の光が差し込む暖かい場所で
昼食するようにしています

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