第3回大幅ダイエット

たるみ改善効果

重度肥満のため
多少体重が減ったところで
規格外で何も変わらず
体型の変化を自分では実感できない日々でしたが

体重134kg→116kgになり
やっと自分でも
少し痩せてきたんだと
実感できる変化があった

それは「顔」
顔が少し痩せてきた

ダイエットで脂肪が落ちるには順番があり
顔が痩せるのは最後の最後

自分でも見える部位の脂肪が減ってきたことで
少し減量の成果を実感できた

しかし
手放しでは喜べない

体重が落ちるスピードが若干早いせいか
それとも毎日付けているマスクのせいで
表情筋を動かしてないからか
顔のたるみが気になった

と言う事は

同じ事が体にも起きているのでは?

体はまだまだ充分太いため
肌のたるみは現在感じていない

日々のトレーニングで
ある程度たるみも
軽減されているかもしれないけれど

自分でダイエットをしているときに比べて
パーソナルジムでのダイエットは
停滞期なども少なく
体重が減るスピードが早いため

先に待ち構えているだろうトラブル
「たるみ」の事がきになった

そこで今からできる対策を実施

たるみを取るには「伸ばす」動作が良い

特に1番たるみやすいお腹には
背伸びドローイングにたるみ改善効果がある

・両手を組んで頭上に上げる

・組んだ両手を上に上にと上げながら
胴体を上に上に引き延ばす

・この時お腹を大きく引っ込める

・お腹を引っ込めた状態をキープしたまま
両手を下ろして肩の力を抜く

この動作でたるみを軽減していく

パーソナルジムのトレーニングで
最大限に体を伸ばす動きを指導される事に加えて

日常生活の中でも
マスク下の表情筋トレーニングや
背筋を伸ばす力をつけて
お腹のたるみを改善する生活習慣を
身に付けていきたいと思います

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