パーソナルジム(筋トレ)

リバウンドしにくい運動

本日実施したスプリットスクワットは
筋肉量が多い下半身を
重点的に鍛えるため
リバウンドしにくい運動の1つ

マロは1日中立ち仕事で体重130kgを支えてきたため
足首周辺の筋肉も骨のように硬くなり一緒に体重を支えている

そのため捻挫した時のように
足首が硬く動かしにくくなっています

そんな身体が固いマロでも
片足を前に出すことで骨盤の向きが変わり
しゃがみやすくなる

1回のスクワットで
腹筋50回以上に相当すると言われる位
簡単そうに見えて
きついトレーニング

左右10回強を2~3セット

お尻の大臀筋や
太ももの大腿四頭筋を鍛え
大きな筋肉を鍛えるために
基礎代謝が一気に上がりダイエット効果も絶大

ダイエットは体重が減ることばかりに気を取られるけれど
トレーニングを実施することで痩せるだけではなく
自分の体の可動行きを広げ
怪我をしにくい体になれることも嬉しい

マロはまだ階段の上り下りも出来ない身体だけれど

正しいトレーニングでしっかり筋肉を付けて
痩せやすい身体への変化に加え
段差が怖くない体質に変わりつつある手応えを感じています

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