パーソナルジム(筋トレ)

リバウンドしにくい運動

本日実施したスプリットスクワットは
筋肉量が多い下半身を
重点的に鍛えるため
リバウンドしにくい運動の1つ

マロは1日中立ち仕事で体重130kgを支えてきたため
足首周辺の筋肉も骨のように硬くなり一緒に体重を支えている

そのため捻挫した時のように
足首が硬く動かしにくくなっています

そんな身体が固いマロでも
片足を前に出すことで骨盤の向きが変わり
しゃがみやすくなる

1回のスクワットで
腹筋50回以上に相当すると言われる位
簡単そうに見えて
きついトレーニング

左右10回強を2~3セット

お尻の大臀筋や
太ももの大腿四頭筋を鍛え
大きな筋肉を鍛えるために
基礎代謝が一気に上がりダイエット効果も絶大

ダイエットは体重が減ることばかりに気を取られるけれど
トレーニングを実施することで痩せるだけではなく
自分の体の可動行きを広げ
怪我をしにくい体になれることも嬉しい

マロはまだ階段の上り下りも出来ない身体だけれど

正しいトレーニングでしっかり筋肉を付けて
痩せやすい身体への変化に加え
段差が怖くない体質に変わりつつある手応えを感じています

ピックアップ記事

  1. ダイエット体重ではなく体型で判断する
  2. ダイエットを頑張ると太くなる腰回り
  3. 減量&筋トレ1ヶ月の成果(身体計測)
  4. 体重が半分になった
  5. 無酸素運動と有酸素運動どちらが痩せやすい?

関連記事

  1. パーソナルジム(筋トレ)

    ネガティブな記憶でトレーニングを終えない

    ダイエットは8割が食事管理で残り2割が運動その8割の食事管理が…

  2. パーソナルジム(筋トレ)

    リハビリトレーニング

    9月からダイエットを始めてジム通いも4ヶ月が過ぎた減らした体重は2…

  3. パーソナルジム(筋トレ)

    自分の体型を思い知らされる

    いつもは仕事帰りに通っているパーソナルジムの開始は21:00〜…

  4. パーソナルジム(筋トレ)

    パーソナルトレーニング・背中

    パーソナルジム本日は背中のトレーニング日集中して背中をトレ…

  5. 第3回大幅ダイエット

    肥満と熱中症とコロナ

    夏バテMAXのマロですこの夏、大幅リバウンドのため熱中症に何回…

  6. 第3回大幅ダイエット

    再来するコロナ太りの危機

    あぁ…どうしよう緊急事態宣言の要請が検討されているためスポーツジ…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. リバウンド体重120kg台

    太ると世界がモノクロに色あせる
  2. ダイエット筋トレ

    舌回しで顔やせダイエット
  3. 太っていて困ったこと

    ダイエットで断る勇気を育む
  4. 少し痩せて良かったこと

    首周りのサイズ睡眠時無呼吸症候群
  5. 第3回大幅ダイエット

    久しぶりにダイエットブログに戻ってきた訳
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights