セカンド・シーズン

筋トレ後に襲われる強烈な眠気対策と糖質制限とのバランス

今まで通っていたスポーツジムでは
筋トレ後に
眠気に襲われる事はさほどなかったけれど

新しいジムに行くようになってから
筋トレ後の強烈な睡魔が半端ない

昨日も新しいジムで筋トレを終え
帰宅後
プロテインを飲みながら
居眠りをしてしまっていたようで

居眠りから目覚めるとAM3時を過ぎていた

夜になれば眠気があるのは当然だけれど
筋トレをすることによって
その眠気がかなり強く襲ってくる

ふむっ、
困ったと思った

居眠りしてしまうと
家事などの用事が片付かない
この眠気をなんとかしたい

眠気の原因は疲れ以外に

筋トレによって
体内に蓄積されたブドウ糖が消費され
脳を働かせるブドウ糖も使ってしまうため
眠気が襲ってくる

その対策には
チョコレートなどブドウ糖の摂取が良いと言われているけれど

もどかしいのが
減量中に行なっている
糖質制限とのバランス

糖質の補充は必要最低限にしたいと思い

たどり着いたのがコレ
ラムネ(爆笑)

森永ラムネはブドウ糖90%
摂取されたブドウ糖の80%が脳で使われ
残り20%が赤血球や筋肉に使われる

1粒約2.5kcalほどで
ダイエットにも影響しない範囲

さらに今流行の
タピオカでん粉入り(笑)

このタイプのラムネ
最後に食べたのはいつ頃だろう…
小学生で食べたのか最後かなぁ…

レジで並ぶ時
若干恥ずかしかった

大人向けでは”ブドウ糖ラムネ”などのタブレットもあるけれど

森永ラムネは1本58円・・・
コスパの魅力に勝てない(笑)

筋トレ後の睡魔は
低血糖だけではなく
交感神経の切り替えや
疲労感などいろいろあるけれど

これからは筋トレ後や
深夜の車の運転前など
ラムネを2〜3粒摂取してみて

ラムネでどれぐらい睡魔が軽減されるか
様子みてみたいと思います

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