ダイエットメニュー

ダイエット運動を取り入れて1年の変化

ダイエットに運動を取り入れてから
丸1年が経ちました

昨年
135kgだった体重が100kg以下になった事で
ダイエットに運動を取り入れました

一年前の体重は99.6kg
本日体重72.1kg
この1年で27.5kg体重が減りトータル約63kgの減量です

今思えば冬の『大寒』のさなか
深夜にウォーキングをするには
1年で最も適していない時期だと
しみじみと思います(笑)

しかし1年前のマロには
これが辛い時期なのか判断がつかなかった…

季節は冬⇨春へと移り
徐々に寒さが和らぐことで楽になっていった

最初の歩き始めは2km約40分

1年間継続して
8km90分まで歩けるようになった

しかし

結局ランニングができる身体にまで
体調を整えられなかった

何度かランニングを取り入れようとチャレンジしたけれど

まだまだ体重は重く

走り込んだ衝撃で
太くて引き締まっていない体は
ゆさゆさと揺られ

その振動と揺れが内蔵を痛めるのか
激しい体調不良に陥り
途中でランニングを断念せざるを得なかった

今は試験的に走っているものの
距離はまだまだ短い

体重60kg台になれば
走れる距離を徐々に延ばしたい

これ以上運動の時間を増やす事は難しいため
所要時間90分以内で運動の負荷を上げ

現在ダイエットメニュー

ウォーキングの距離を8kmから10kmへ
時間内に伸ばせたら
いいなぁ~って思っています

本日の運動
ウォーキング約8km/11,146歩
/柔軟運動30分/腹筋50回/

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 2月 03日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    めたぼ侍様へ
    こんばんは
    お元気ですか?
    もう1月も終わって
    3月が目の前ですね

    マロの方こそめたぼ侍様のことを
    毎日気になっています

    いつか先になるとは思いますが
    ド・アップ(^_−)−☆料理などの
    再開を楽しみにしておりますよ〜

    マロはダイエットを頑張りますので
    めたぼ侍様は病気を治すされることに専念されてくださいね(≧∇≦)

    今年は去年より良い1年になりますね♡

    • マシュ麿みき
    • 2016年 2月 03日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    もともとスーパージャンボのマロが
    ひくはずがないじゃないですか

    逆に
    ひんそな割りに太いマロにひかないでくださいね(笑)

    運動を目標掲げるのは
    裏を返せば
    本当にその夢が叶うかと言う
    不安もあるからだと思います

    公言することで叶える原動力にしたい
    そう自分に言いきかせています

    なぜなら
    現在の運動量でかなり目一杯なので
    ここから増やすということが
    今の自分では想像できないのです(笑)

    私もtomatoちゃんと同じように
    身軽になることで体が楽になり
    走れるようになりたいなぁ~と思っている仲間です

    白湯をを1リットル飲むように意識してから
    今日も体調はgoodでした(^O^)/

    • めたぼ侍
    • 2016年 2月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 7994232ebb35281a08fdf50f096f0e19
    135キロから走れるレベルに近づいたというのは、凄いですね。60キロ台も見えてきましたね。頑張ってくださいね。応援してますよ。

    • tomato
    • 2016年 2月 01日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^ ^

    きっとマロさんは
    美ジョガーさんになっていくのですね!!
    うん、きっとこの表現あってます。
    今は一番適してない季節ですよね〜 私もあと1分でバスが発車と 乗り継ぎでいつもわちゃわちゃ苦労してる時の競歩が しんどいのも もっと痩せたら楽なのだろうな。
    って思ってます。
    今日から白湯で。。(*^_^*)

    4月!はい。
    なかなかジャンボのままの私でひかないでくださいね(;^_^A

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