ダイエットメニュー

ダイエット運動を取り入れて1年の変化

ダイエットに運動を取り入れてから
丸1年が経ちました

昨年
135kgだった体重が100kg以下になった事で
ダイエットに運動を取り入れました

一年前の体重は99.6kg
本日体重72.1kg
この1年で27.5kg体重が減りトータル約63kgの減量です

今思えば冬の『大寒』のさなか
深夜にウォーキングをするには
1年で最も適していない時期だと
しみじみと思います(笑)

しかし1年前のマロには
これが辛い時期なのか判断がつかなかった…

季節は冬⇨春へと移り
徐々に寒さが和らぐことで楽になっていった

最初の歩き始めは2km約40分

1年間継続して
8km90分まで歩けるようになった

しかし

結局ランニングができる身体にまで
体調を整えられなかった

何度かランニングを取り入れようとチャレンジしたけれど

まだまだ体重は重く

走り込んだ衝撃で
太くて引き締まっていない体は
ゆさゆさと揺られ

その振動と揺れが内蔵を痛めるのか
激しい体調不良に陥り
途中でランニングを断念せざるを得なかった

今は試験的に走っているものの
距離はまだまだ短い

体重60kg台になれば
走れる距離を徐々に延ばしたい

これ以上運動の時間を増やす事は難しいため
所要時間90分以内で運動の負荷を上げ

現在ダイエットメニュー

ウォーキングの距離を8kmから10kmへ
時間内に伸ばせたら
いいなぁ~って思っています

本日の運動
ウォーキング約8km/11,146歩
/柔軟運動30分/腹筋50回/

ピックアップ記事

  1. 減量&筋トレ1ヶ月の成果(身体計測)
  2. ストレス太り
  3. 体を動かせなくなったことで空腹を感じる
  4. 痩せると寒い
  5. 自分の意思で身体をコントロールできるようになる

関連記事

  1. メンタルヘルス

    ありのままの自分になるためのダイエット

    土曜プレミアムで映画『アナと雪の女王』が地上波初で放送されまし…

  2. メンタルヘルス

    ダイエット脳の興奮

    少し前に1日で3万歩を達成したあの程度で3万歩であれば今日…

  3. 炭水化物ダイエット

    ロカボダイエット

    最近よく見かけるようになったロカボ商品(ゆるやかな糖質制限)マロは…

  4. 太っていて困ったこと

    ダイエット子供の反応

    子供「ドスン・ドスン・ドスン」マロ ”立ち止まる”子供「ドスン…

  5. 痩せてきて困ったこと

    衝撃的なダイエットキャラクター

    そ~なんや・・・自分では分からないものですね昨日のブログで…

  6. メンタルヘルス

    ダイエット頑張るより頑張らないほうが難しい

    昨日頑張ったマロは一転本日 豆腐メンタルだった(笑)実…

コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 2月 03日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    めたぼ侍様へ
    こんばんは
    お元気ですか?
    もう1月も終わって
    3月が目の前ですね

    マロの方こそめたぼ侍様のことを
    毎日気になっています

    いつか先になるとは思いますが
    ド・アップ(^_−)−☆料理などの
    再開を楽しみにしておりますよ〜

    マロはダイエットを頑張りますので
    めたぼ侍様は病気を治すされることに専念されてくださいね(≧∇≦)

    今年は去年より良い1年になりますね♡

    • マシュ麿みき
    • 2016年 2月 03日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    もともとスーパージャンボのマロが
    ひくはずがないじゃないですか

    逆に
    ひんそな割りに太いマロにひかないでくださいね(笑)

    運動を目標掲げるのは
    裏を返せば
    本当にその夢が叶うかと言う
    不安もあるからだと思います

    公言することで叶える原動力にしたい
    そう自分に言いきかせています

    なぜなら
    現在の運動量でかなり目一杯なので
    ここから増やすということが
    今の自分では想像できないのです(笑)

    私もtomatoちゃんと同じように
    身軽になることで体が楽になり
    走れるようになりたいなぁ~と思っている仲間です

    白湯をを1リットル飲むように意識してから
    今日も体調はgoodでした(^O^)/

    • めたぼ侍
    • 2016年 2月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 7994232ebb35281a08fdf50f096f0e19
    135キロから走れるレベルに近づいたというのは、凄いですね。60キロ台も見えてきましたね。頑張ってくださいね。応援してますよ。

    • tomato
    • 2016年 2月 01日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^ ^

    きっとマロさんは
    美ジョガーさんになっていくのですね!!
    うん、きっとこの表現あってます。
    今は一番適してない季節ですよね〜 私もあと1分でバスが発車と 乗り継ぎでいつもわちゃわちゃ苦労してる時の競歩が しんどいのも もっと痩せたら楽なのだろうな。
    って思ってます。
    今日から白湯で。。(*^_^*)

    4月!はい。
    なかなかジャンボのままの私でひかないでくださいね(;^_^A

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. ダイエット停滞期

    ダイエット停滞期1ヶ月目
  2. 第1回目大幅ダイエット

    ダイエットを休む勇気
  3. リバウンド体重120kg台

    痩せると老ける
  4. 第1回目大幅ダイエット

    疲労はダイエットの敵
  5. ボディメイクインストラクター資格取得中

    空腹を抑えるための筋肉の育成
PAGE TOP