ダイエット食事

食べないから太る栄養が偏るから太る

わざわざダイエットを頑張って
135kgから63kgまで体重を減らして

この体形まで
トレーニングして

2年後には
『はい、元通り〜』

じゃぁ、
もう一度
やり直しのダイエットを始めましょうねって

頭では理解していても

正直なところ
理屈じゃない

辛い。

ブログを再開してから半年
120kg台では体重の5kgや10kgは簡単に減らせるはずなのに

一向に
なぜ減らせないのか?

それは
今までと同じ減量方法では

一旦体重を減らせても
数年後またリバウンドしてしまい

更に痩せにくい身体になってしまうと感じるから

体重120㎏台のダイエットメニューとして
◯食事を減らそう
◯有酸素運動をしよう

などの一般的な
体重を減らす手法を避けている

今回の大幅ダイエットでは
前回のダイエットを教訓にメニューに変化を付け

◯さらに筋肉まで増やす!
◯無酸素運動を取り入れる!
◯食事回数を減らすのではなく増やす!
◯間食上等!(1日5食だから)
◯夜食バナナ最高!(1日5食だから)

するとどうだろう?

体重は126㎏に増えた!(苦笑)

ただ体感では
身体は軽くなって動きやすくなった

体重は増えたが
筋肉も増え脂肪は減っている

頭の片隅にベッタリ張り付いて取れない
『食べたら太る』
『食べたら太る』の呪縛

ではなく

食べないから太る
栄養が偏るから太る

と、考え方を変えていく

マロの場合
ひと通り食事をした後に
苦手な食べ物は好き嫌いして

これ以上食べたら太るからと
肥満を口実に食べなかったりした

すると栄養が偏り
偏った栄養を求めて
食べても食べても空腹を感じてしまい
食欲が増加してしまう

まずは肥満体質からくる
栄養失調を改善して体調を整え

痩せられる身体に切り替えていきます

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