セカンド・シーズン

筋トレを止めたことで筋肉が硬くなった脚

ファーストシーズン
ダイエット前の135キロの脚


 

ファーストシーズン
ダイエットをして体重約70キロ頃の脚


セカンドシーズン
リバウンドをして125キロの脚


ふむっ。

同一人物の脚とは思えない

体重135kgの時の脚は
まだ筋トレや運動をしていなかったことから
全体的にまるっと太っていた

現在は
筋トレやリバウンド時に
トレーニングを止めてしまったことが影響して
筋肉が硬くなっているため
ゴツゴツと硬そうに太っている

同じ痩せるなら綺麗な脚に痩せたい
それには筋トレだけではダメで

硬くなった筋肉をほぐす
ストレッチも必要

しかし

かかとの上げ下げで血行を良くするといっても
この体重では踵の上げ下げもきつい

まずは床に仰向けに横たわって脚を上げ
くるくる両足を回す

エア自転車の実施

これなら脚に負担がなく
太ももを細くする効果がある

どのようにトレーニングをすれば
綺麗な形に痩せることができるのか?

ただ体重を減らす
ただ筋肉をつける
だけではなく

バランスの整った体型になるために
イロイロ試していきたいです

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    ʅ(‾◡◝)ʃそこかぁ〜
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