ダイエット健康

食事を体内の分解した脂肪で補う

不思議なもので
体重が増えているのに
体は動きやすくなっている

筋肉を増やす事を優先的に考えているため
体重増加の事はひとまず気にしていない

まずはダイエットを実施する体力をつけている

体が大きくなると
日常生活だけで体力を使い切ってしまい

余力がほとんどなく
ダイエットに割り振る体力がない

この大きな体で
単純に食事制限や運動といっても
簡単なことではないため

筋肉を増やすことで
外部から取り入れる栄養素の食事分を
体内の分解した脂肪で補える
体を作りたい

ジム通いを始めてから

体重は2kg増え
骨格筋量は900g増加
体脂肪量は400g減少

体重が増えても
見た目は同じか少し引き締まった

あと1ヵ月ほど
筋肉をつけることで体重が増えるかもしれないけれど

増量期から減量期に切り替わる頃までには
体重増加の原因になっている
1日3食→1日5食に慣れていきたい

300kcal×5食=2,000kcal

なかなか1食300kcal と言うのがムヅイ
ちょっとオーバーして336kcalとかになる

それが5食だと…チリ積も太り
なら1食200kcalにすれば良いけれど

食パン(6枚切)1枚200kcal
バターもジャムも付けられない

まずは
1日5食で2,000kcal以内に収める調整
ができるようになっていたいです

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