不思議なもので
体重が増えているのに
体は動きやすくなっている
筋肉を増やす事を優先的に考えているため
体重増加の事はひとまず気にしていない
まずはダイエットを実施する
体力をつけている
体が大きくなると
日常生活だけで体力を使い切ってしまい
余力がほとんどなく
ダイエットに挑戦する体力も気力もない
この大きな体で
単純に食事制限や運動といっても
簡単なことではないため
筋肉をつけることで
外部から取り入れる栄養素の食事分を
体内の分解した脂肪で補える
体を作りたい
ジム通いを始めてから
体重は2kg増え
骨格筋量は900ｇ増加
体脂肪量は400ｇ減少
体重が増えても
見た目は同じか少し引き締まった
あと1ヵ月ほど
筋肉をつけることで体重が増えるかもしれないけれど
増量期から減量期に切り替わる頃までには
体重増加の原因のひとつ 1日3食→１日5食
１日５食で2,000kcalの調整ができるようになっていたいです
